co nowego

[...] udany trening. Teraz tylko do łóżka i się regenerować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg MEGA trening. Dzięki Antos! + do tego wsparcie mojego nowego partnera trneingowego (pozdro Michał };-)) + dawka noxi pro i trening zrobiony na 120%. Super, oby więcej takich! nie byłem szczerze mówiąc w stanie nic nagrać, we [...]

[...] slow eccentrics: opuszczaj ciężark powoli, napinając mięśnie peak contraction: zepnij mięśnie w szczytowej fazie ruchu Uwagi: Dziś robiłam rozpoznanie nowej siłowni oraz nowego treningu. Siłownia ma dwa poziomy więc musiałam latać góra dół między ćwiczeniami. To trochę uciążliwe ale wykonalne oczywiście:-)) Jednak dziś trochę czasu zajmowało [...]

[...] kolesiem, który je ilościowo jak czterolatek zawsze będę jadła więcej i będzie to wychodziło drożej. To chyba logiczne? Mam ochotę go wyrzucić przez balkon i poszukać sobie nowego chłopa. Nie lubię, jak ktoś mi z nudów dramaty odwala.@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79edf005162b46b4b8164761c7769e41.jpg [...]

[...] że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku LC, a tym samym podniesienie ilości tłuszczów kosztem węgli do skonsultowania z obliques jak już do nas wróci - testowanie nowego treningu, czyli sprawdzanie co mi pasuje i co daję radę. Na start bym spróbowała TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie [...]

[...] jest po uginaniu, po nich dodatkowe podciaganie - bez przerwy, takze nie uwazam by to bylo obijanie sie. Kilka osob pisze tu jak do poczatkujacego, Panowie, niejako nie piszecie mi nic nowego, jednak jak pisalem ide droga, ktora uwazam w tym momencie za sluszna i poki widze progres, przy niej zostane. zaleglosci w wypiskach uzupelnie w domu.

powtórzy to co odpowiada zawsze na te zarzuty, wole poczytać coś nowego a nie odbijanie piłeczki... jak Ty masz inne upodobania to czytaj stare ich posty i sam zamilcz :)

[...] ciąg (150kg x10)x4, (170kg x10)x2, 180kg x10, 190kg x8 Drążek 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Lekko, nie szedłem w ciężar, zwiększyłem ilość powtórzeń. Dostałem propozycję nowego treningu – 10 serii podstawowego ćwiczenia + jedno dodatkowe. Dziś próbowałem, jednak nie wyrobiłem 10 serii martwego, dałem radę 8, przy kacie myślę, że [...]

[...] śniadaniu 59kg. Dwa dni temu 60kg, teraz znów 61. Ważne że pomiary cm w dół, no ale troszkę nogi mnie niepokoją. x Saida co Ty sądzisz o tych filmikach? Wkleiłam też do tego nowego specjalnego wątku, i jest bardzo źle. Nie wiem co mam teraz robić. Zrezygnowąć z ciężarów i tylko ze sztangą nadal ćw technikę? Powiem szczerze że z samym gryfem było [...]

[...] miekkie ciało na udach i tyłku mam nadzieję że uda mi się z tym coś zrobić. zaczęłam już myśleć czy by nie wejść na zerowy bilans, ale ciężko mi będzie zjeść więcej jak teraz jem często na siłę. Na razie zaczęłam 2 tydzień nowego treningu będę się obserwować, może zwiększenie ilości dni treningowych też zwiększy apetyt. Zobaczymy co dalej :)

31.12.09 Jak ktoś mnie zapyta co robiłem w sylwestra mogę z czystym sumieniem odpowiedzieć Barki i Brzuch Wyciskanie zza karku 3x12 60kg 2x8 70kg Wyciskanie hantli z obrotem 12x20 10x22,5 8x25 6x27,5 Unoszenie hantli bokiem 12x10 10x12,5 8x15 6x17,5 podciąganie sztangi 4x12 40kg 21 7,5kg hantla szrugsy Brzuch jak ostatnio O północy będziemy [...]

[...] odstępach czasu. Pozwala ona również wprowadzić adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już została zabsorbowana przez nowego adepta można wprowadzać intensywność, czyli typowe treningi CrossFitowe. Jednak w momencie gdy napotyka on/ona ćwiczenie, którego jeszcze nie potrafi wykonać, czy [...]

A co tam, dorzucę coś nowego od siebie ;-). Przyszła paczuszka od SFD z nagrodą za zawody MR.SFD, klimatycznie pod choinkę :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1936520cc9fc45b0b9854426db9f2f24.JPG

http://i.imgur.com/oXloT1W.jpg Zdjęcie na szybko. Nie ma tutaj chyba wszystkiego %-) poza tym na dniach dorzucę co mi nowego dojdzie, bo się załapałem na testy na Holenderskiej stronie z suplami :-p PS. Ciemne opakowania po lewej to 2 puchy BCAA, kreatyna, omega-3. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-01 18:12:45

Patrzcie co mam! :) Mega różnica między V2 a V3 smak, rozpuszczalność, jakość prochu, opakowania wszystko na korzyść nowego + miarka nawet w Econo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9875667c1c54453eb9c699336557a234.JPG Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-07-20 11:52:04

Mam nowego BB, 1 kaps pobudza a co bedzie po paczce się zobaczy. Sogi powchodziły, no i nawet waga jest, widać ktoś kreatyna diluje %-)

TomQ niezła ćpalnia, co tydzień coś nowego jak w lidlu %-)

Tomek ty na kazdym treningu uzywasz mocnych stymulantow? bo widac co chwile cos nowego:))

Nie wiem czy pytam w odpowiednim dziale. Ale nie chce zakładać specjalnie nowego tematu. Jest sens robić badania w połowie cyklu gdzie dopiero przybilem hcg 2x 2500 e3d? Troszkę mnie obsyfia i sutki są dziwne dla mnie. Jestem akurat w Polsce do soboty. I mam skierowanie do laboratorium. Myślałem żeby zrobić. Ale jakoś wyleciało mi to z głowy i [...]

[...] sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku OoO przypomniałaś mi o istnieniu niedźwiadka %-) bardzo lubiłam go na Crossficie - a teraz mnie korci co by zrezygnować dzisiaj z siłowego na rzecz kompleksu :-D w sumie i tak nie mam jeszcze nowego planu %-)

[...] dzinsowych szortach nie dalo :P), fajnie bylo. Jedynie zapomnialam rolki zabrac do domu i nie mialam jak rozrolowac tych ledzwi, a samo rozciaganie nic nie daje. W kwestii nowego planu treningowego to zrobilam taka troche modyfikacje starego planu- zostawilam czesc cwiczen, ktore wiem ze dzialaja, lubie je i szkoda mi sie ich pozbywac, ale [...]