co nowego

[...] temu zdaniu oraz są w zasięgu działaczy Barcelony. Wprowadzenie tego projektu (sprowadzenie napastnika) wydaje się najważniejszym transferem nadchodzącego lata. Przyjście nowego napastnika jest postrzegane jako ulepszenie formacji ofensywnej FC Barcelony. Najważniejsze cechy, którymi powinien charakteryzować się przyszła "9" [...]

Podsumowanie 9 tygodni Miska Trzymałam rozkład ok. 1900 kcal BTW 120/80/180. Większych problemów z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z [...]

[...] Ogólnie zrezygnowałam z niej już dawno. Obecnie nawet chleba żytniego razowego nie jem. Nabiał odrzuciłam - czasem jest to ser żółty do spaghetti. W sobotę chcę spróbować nowego przepisu z twarogiem półtłustym i podejrzewam, ze nie tknę go przez kolejne kilka miesięcy. Wstawiam zdjęcie ostatniego cheata i pudełka, które zabieram, gdy jestem w [...]

Hej, OK, lecę z masą. (oby nie tłuszczową ;-) ) Po raz kolejny decyduję się na poprowadzenie dziennika. Nie chciałam tworzyć po raz n-ty nowego, więc zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć [...]

Night, odnośnie wyciskania, to pierwszą serię będę robiła z 18,5 kg. Ten trening był na innej siłowni, dlatego tak wyszło. O eksplozywności pamiętam :-) Spróbuję nowego proponowanego rozkładu zachowując pierwszą serię. W power fly bez zmian, wiedziałam, bo rozumiem już, że mięśnie muszą zaakceptować zmiany. Co do rozgrzania klatki - czyli nie [...]

[...] w nocy siedzialam, aby to posortowac, wypakowac, poukladac... Glowa mnie boli... Trudniej mi zdejmowac samej sztange... Co do progresji, powinnam dodac co tydz np. z 1kg do ciezaru biezacego? skoro mam dodawac jeden interwal co trening, czyli 3min 2 razy w tyg, to bede miala lacznie pod koniec tego nowego treningu prawie 40min... wykoncze sie

Cześć, postanowiłem że nie będę zakładał nowego dziennika no bo po co skoro jest ten :) Tyle, że przez ten miesiąc przemyślałem sobie wiele rzeczy i ogólnie się dużo zmieniło. A więc zaczynamy nową część dziennika. Więc obecnie wygląda to tak: Wzrost:185 cm Waga: 73 kg Wiek: 16 lat Cel: Nabranie siły i nabrania "sportowej" sylwetki Obecna [...]

wyprany,nie wyprany ;) nie wiem bo nie kupiłem go nowego. Szukałem okazji na allegro i znalazłem za 300 pare złotych. Początkowo byłem zadowolony, ale ten śpiwór nie gwarantował takiej termiki jak pisał producent. W bieliźnie w -20 było mi chłodno - a spałem we wszystkich 3 częściach. Ale nie chodzi nawet o termikie. Ten śpiwór dyskwalifikuje [...]

Gen. Petelicki tworząc GROM, dodał świeżości w Polskiej armii. To było coś nowego, coś na wzór zachodni. Czytając coś o GROMie natknąłem się na fragment, gdzie opisane było jak na pokazie GROMu byli generałowie z MON etc. Byli oni bardzo oburzeni, że gromowcy biegają podczas strzelania, że to nie zgodne z regulaminem etc. Czyli co to było, a no [...]

[...] zadane przeze mnie pytania. Zniw niedługo pytania tak czy siak będą sie powtarząć, albo będą miały identynczy sens niż zadane wcześniej, co nie oznacza, że odpowiedź niczego nowego nie wniesie. będziemy pisać o kolorze majtek, który jest lepiej założyc podczas selekcji, bo pula pytań zostanie wyczerpana, albo będzie dotyczyła, np: tylko treningu?

[...] Dlaczego się uwziąłem na łamany bo podobniesz lepiej rośnie biceps. + brzuszki (z 5kg na karku) no ja robię tak, ale ostatnio nie czuję palenia, może mam źle dobrane serie wraz z powtórzeniami, albo potrzebują nowego bodźca ? PRZERWA x 2 Czyli generalnie to Plan alla Split, ale taki 5, 4 dniowy. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-03 18:56:23

[...] ok 40 min zabawy na boisku gdzie już chyba nikt nie grywa, piękny widok w oddali i tzw oldschool :-) http://i60.tinypic.com/2z7n3t5.jpg W niedzielę meczyk o 10.00 początek nowego sezonu ligi UNBA http://i57.tinypic.com/nx2xag.jpg Dziś kolejny dzień i jedzonko gotowe (Tu moja Ania jak zwykle dzielnie mi pomogła)!!!! A tu badania: Jeśli ktoś ma [...]

[...] ale tak jak mówię czuję się o niebo lepiej, nie wzdęta, nie opuchnięta, paradoksalnie bardziej głodna, ale póki co daję radę to przezwyciężyć. Zdradzę, że zaczęłam coś nowego kilka dni temu, ale póki co, nie chce zapeszać. Nie mniej jednak - czuję moc, samopoczucie też dużo lepsze, oby tak dalej to wszystko działało. Brzmi jakbym dobry [...]

[...] przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super, wymiary ruszyły!! 8-) jestem przezadowolona, waga też znowu spadła do nowego 64, na działce wlazłam na kolec jakieś rośliny i ten przebił się przez buta i wlazł w stopę :-( no boli, nie powiem, smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to [...]

smaki rzeczywiście ciekawe - pytam bo pewnie też niebawem wypróbuję coś nowego. ja wykańczam wanilię - i w sumie jest niezła ale też masakrycznie słodka. patent na koper włoski ukradnę i wypróbuę :) a powiedz jeszcze czy pomysł z 4 miskami motywowany jest kwestiami praktycznymi co by się nie rozdrabniać czy też coś innego Cię do tego skłoniło?

[...] :-)) Padme - u mnie od dawna jest problem z wiosłem hantlami, bo mam obciążenie bitumiczne i ono jest za duże do tego ćwiczenia, obijam się o udo, dlatego wymyśliłam coś nowego - wiosło półsztangą! - jutro wypróbuję :-)) ręka już pięknie siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty [...]

17.12 - DT jakoś tak wychodzi, że czas na wpisy mam tylko w dni z treningiem @@-) ale spieszę z opisem wrażeń z pierwszego dnia nowego planu 8-) Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 2. PF 10/10/10/10 8,25x10/10/9/7 - pompa w klatce i nie dobiłam ;-) 3. [...]

[...] i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze [...]

[...] przyczynę, co oznacza, że coś tam dzieje się złego, albo to po prostu kumulacja: stres + wirus + osłabienie nie wiem, czekam odnośnie jedzenia, to jedno jest pewne, że od nowego roku wracam do liczenia miski, bo teraz przy tych rota to już była czysta prowizorka, jeżeli chodzi o rozkład :-( 29.12 - DT Trening B barki + mc + tył uda/dół [...]

[...] bom... się stęskniła!!! :-) zajrzałam dziś na forum i poczułam to trudne do opisania uczucie... kurcze jak tu fajnie było... dobra dosyć podlizywania co u mnie, w sumie nic nowego nadal pracuję po 10-12h dziennie i nie potrafię narazie wyjść na prostą zmiany nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, przytyłam 4-5 kg, [...]