co nowego

[...] postanowiłem powrócić do siłowni nastąpiło to dokładnie 1 grudnia 2013. Przez cały grudzień robiłem redukcje na diecie ketogenicznej. Z 95kg doszedłem do około 85. Od nowego roku robię silę i masę. Wyniki siłowe na dzien 1.01.2014 WL 92x1 81x5 przysiady 50x5 mc 160x1(wiecej nie próbowałem). staż:3miesiace dieta:staram się dobrze jeść z [...]

[...] stojąc(15,12,10,8) 4.unosz.hantli w opadzie tułowia(15,12,10,80 5.szrugsy hantlami bokiem(12,12,12) to tyle,was proszę o rozpisanie,dobrej,rzetelnej,starannej rozpiski nowego planu na masę,dodam,iż dietę mam,wraz z nowym planem,chciałbym zacząć brąć incredible bulk,a teraz kończę brać mass up,wszystko inne,co chcieliście by wiedzieć macie [...]

Cześć! Musze zmodyfikować swoją diete na potrzeby mojego nowego planu ;D budowania czystej masy z lekką utratą tłuszczu. Do wykorzystania suplementy: kreatyna monohydrat Universal, glutamina GLT3, aminokwasy Amino 1900, białko Ultra Whey Pro. Propozycja: Dni nie treningowe: (6.00) Kreatyna 5g, Aminokwasy 5g, Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja [...]

[...] a jak wiadomo wiekszosc stackow ma buzery NO) Ale w takim wypadku, wiele form kreatyn nie zostaje. Z KA bylem zadowolony, ale jasne jest, ze chcialbym sprobowac cos nowego. Musze do kosztów doliczyć którąs glutamine, myslalem o gl-6, glucetylu ktorego ostatnio mialem do cyklu i zwyklej l-glucie <- wszystko w celu podniesienia odpornosci [...]

[...] Thai, Kickboxingu i profesjonalnego boksu pod wiele mówiącym tytułem "Za Ra****u" (za Rosję - przyp. red.). Główną walką wieczoru będzie niesamowity hit jakim jest starcie nowego mistrza organizacji It's Showtime z Rosji Artema Levina z tajską legendą jaką jest Kaoklai Kaennorsing - uczestnik gal K-1 i aktualny mistrz świata Mua Thai [...]

Witam mam zamiar od nowego tygodnia zmienic plan ze Split na FBW . Cwiczyc bede 3 razy tygodniu ( pon, sr, pt ) oto plan A Klatka : Pompki na poreczach 3s Braki : Wyciskanie sztagki sprzed głowy 3s Triceps : Pompki w potporze tyłem 2s Plecy : Podciaganie na drazku 3s ( co tu dodac jeszcze ? moze byc wiosłowanie hanklami? ) Nogi: Przysiady ze [...]

Wita. Sprawa wygląda tak - cykl już miałem przez Was, czyli profesjonalistów ustalony, ale po przemyśleniach proszę o pomoc w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i [...]

Witam, wiem że tych tematów było już bardzo dużo lecz pomimo to zdecydowałem się na założenie nowego. Chciałbym byście rzucili okiem na moje wymiary, doradzili co nieco itp. Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło [...]

Trening 2 razy w tygodniu(każda partia). Przez prace prawdopodobnie będę mógł ćwiczyć tylko takim systemem. Mój staż to ok. 3lata i myśle że pora zrobić coś nowego. Zawsze ćwiczyłem każdą grupe raz w tyg. , nie licząc klaty podczas robienia siły.Teraz trening ma wyglądać tak.Czasem robie dwa ćwiczenia na przemian po to aby zmieścić się z [...]

hej,oto moj trening,ktory wykonuje juz prawie 4 miesiace i czuje ze czas na zmiane,mozecie cos nowego polecic? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń (zamiast tego robie teraz rozpiętki) [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic wczesniej silownia bieganie zamierzam zaczac trening od nowego roku Odżywianie: kiedys dieta, teraz strasznie sie zaniedbalem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane [...]

[...] Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie jade na ultimate clin 2 tygodnie , wczesniej bralem nowego NoShutgana z greanMagnitude, ale chyba mialem za mala przerwe bo nic nie poczulem tej kreatynki ilość dni wolnych od kreatyny: od 20 grudnia nic nie bralem [...]

Witam wszystkich :) Do moderatorów - z góry przepraszam, że piszę z nowego konta, pozapominałem starego loginu i z jakiego maila zakładałem konto, także ciężko z przywróceniem hasła... Mam zamiar sprzedać zegarek firmy Everlast, model L-119. Otrzymałem zegarek w prezencie niecały miesiąc temu. Zegarek świetnie prezentuje się na ręce, zwraca [...]

[...] tak naprawdę reklamą Olimpu), w którym opisywano szczegółowo sposoby spalania tłuszczu przez organizm, potem jak ten proces jest wspomagany przez zieloną herbatę - nic nowego. Na zakończenie natomiast znalazłem ciekawostkę dla kulturystów, jakoby zielona herbata wspomagała/albo sama zawierała(nie pamiętam dokładnie) śladowe ilości [...]

Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]

Witam, piszę z innego konta, z uwagi na to, że oczekiwanie na link aktywacyjny do nowego konta jest niezwykle długi. Generalnie chciałabym podważyć słuszność nadania bana ckdfans (czyli MI), wczoraj przez Martucca z ladies. Mam własny pogląd, nie było w nim nic obraźliwego, żeby banować moje konto. Owszem, moje poglądy mogą być kontrowersyjne dla [...]

[...] o d.pe roztrzaś. Poziom wielu jest tak żałosny, że mój przy nich zasługuje na nobla. A może da się go przywrócić ?? Bo chce zapytać o te zabezpieczenia, a nie chce zakładać nowego tematu. No chyba że od razu uzyskam informacje że nie ma co zakładać bo jak chce się dowiedzieć takich rzeczy to niech se google użyje bo przecież to forum jest po to [...]

[...] na razie nie ma pieniędzy wydać od tak 90 zł na usg jeszcze jak zbliżają się święta a do lekarza normalnego to potem do ortopedy musiałbym czekać miesiąc ale to za długo. od nowego roku zaczynam trochę się ruszać biegać wiecie co z tym jest czy samo przejdzie smarować altacetem lub maścią końską? POMOCY Zmieniony przez - FnS w dniu 2013-12-16 [...]

[...] tak. Mam 188cm wzrostu, 91kg wagi. Jestem raczej chudy, tylko trochę brzucha mi się uzbierało. To za mało, żeby być na redukcji, więc postanowiłem organizm przystosować do nowego sposobu żywienia i przy okazji poprawić sylwetkę dietą z bilansem zerowym. W późniejszym czasie przewiduję zwiększanie kcal do około 4000 (póki co mam zapotrzebowanie [...]

Cześć Zrobiłem nowego posta o temacie :Futsal Co sądzicie o tej piłce nożnej na chali? Mi sie ta dyscyplina bardzo podoba,zawodnicy grają technicznie,przeprowadzane są szybkie akcjie,strzały z dystansu i przedweszystkim gra ta jest ładna dla oka!Ja osobiście wole piłke nożną ale ta dyscyplina też bardzo mi sie podoba, czasami lecą mecze na Polsat [...]