co nowego

[...] przychodzi taki sam jak to zamawialem pierwszym razem tylko białko inne, ale to nic, to co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git :-) Ty nadal nie rozumiesz. Napisałem to w pełni spokojnie. Nie pojmujesz istoty tego [...]

Mam nowego BB, 1 kaps pobudza a co bedzie po paczce się zobaczy. Nie ma co oczekiwać pewnie zbyt wiele, ja to używam jako przedtreningówka, BB i Friction 2 suple które w moim przypadku sprawdzają się najlepiej. BB odkupilem od typa który mówił że ma mega zjazdy po nim, ja sie czuje swietnie, mam tylko blok apetytu lekki Steven a nie dodawali? bo [...]

no trudno,może krzywdy sobie nie zrobię:/ 05.12.2014 dzień jak co dzień, nic nowego,trochę wzdęcia dziś się pojawiły ale bez szału picie woda,herbaty ziołowe, kawa warzywa- kalarepka oczywiście, ogórek kiszony, pomidory ------------------------------------------------------------ 06.12.2014 a dziś był trening, jakoś siły brakowało, nie mogę [...]

[...] 150g + pomarańcza ok 200g. 6. 22:00 Twaróg 160g ** Magnez + B6 + brokuły 400g + szpinak 150g BTW: z:201 / 74 / 319 - ok 3000 kcal Bz: 2,6g / T: 0,9g / WW: 4,1g W porządku. nie ma problemów z zjedzeniem wszystkiego. Pasuje dodać chyba kilka gram ryżu do po treningowego albo żeby nie napoczynać dla kilku gram nowego woreczka to może jakiś owoc?

Widzę dałeś radę zwiększyć białko do 3,5, ja póki co nie ogarniam. Pewnie później podbiję jak będzie mniej kcal Dobrze jest w siadzie przyzwyczaisz się do nowego ruchu to ciężary pójdą w górę Jedziesz, jedziesz

Ludi: (co do poprzendiego posta) Tak. Zgadza się. W listopadzie/grudniu miałem mały zastój 1,5 miesiąca a kcal prawie 3500. Od nowego roku gdy zacząłem współpracę z Michaiłem podbiłem białko zwierzęce zmniejszyłem resztę i masa ruszyła na ok 2900kcal. Więc jak widać dobrze robi taka podaż białka. Przynajmniej dla mnie Teraz redukcja więc też [...]

[...] za rady. może z czegoś skorzystam. ale 1,3 odpada :-P nad reszta pomyślę jutro jak będę w stanie %-) tibes: no nie było jeszcze 5000 tylko 4600 ale nie ruszyło %-) Więc od nowego rok zacznę z tego pułapu i pewnie szybko dojdę do 5000 :-P No ekto to ja nie jestem ale czemu tak się dzieje też nie potrafie wyjaśnic %-) za duża intensywność w pracy [...]

[...] Wczoraj od rana czekalismy na busa, przyjechali o 23 i przez 1,5h pakowalismy wszystkie sprzety, graty- bus pelny na full. No i jeszcze zostaly rzeczy ktore bede zabierac do nowego mieszkania, przeprowadzka juz w piatek i lekka panika jest. Milion roznych spraw do zalatwienia, a glownie jedziemy na szmacie %-) Tak wiec wszelkie formy treningu to [...]

[...] nagrywac przednim aparatem w tel. Tylko akurat w tym miejscu folia ochronna jest zawinieta i przez to slaba jakosc. Ale niedlugo sie poprawie- jak dostane karte pasujaca do nowego telefonu, ktory juz poltora miesiaca czeka :P 12.01 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2 [...]

[...] pakowanie bo w czwartek raniutko lece na Korfu - tydzien wakacji pod blekitnym niebem i cieplutkim sloneczkiem:-} a po powrocie ide do pracy i o godz. 12 dostaje klucze do nowego mieszkanka!! 8-) ...dlatego pakowanie juz rozpoczete!!/-) A wlasnie co do mojego wyjazdu: Wylatuje z moim chlopakiem z Oslo o 7.50 i lecimy na Korfu - tam spedzamy 2 [...]

Ja byłem w dwóch - brak, wczoraj otworzyli nowego - największego w mieście - rownież brak. Zreszta to co zobaczyłem w dzień po otwarciu o godzinie 10 rano - przeraziło mnie. Ludzie prawie rozbijali sobie łbach gitary, ktore były w sprzedaży... O co chodzi..... ja wczoraj byłem na chwilkę w tesco w południe widzę jakąś kolejkę przy rybach, ~25osób [...]

[...] po kilku tygodniowej przerwie, powodem mojej nieobecnosci byl brak neta a dokladniej mowiac niesprawny stik ,musialem czekac na nowy a operator O2 powiedzial ze dostane nowego dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo poczekac, co tam u mnie,,hhmm w sumie nic ciekawego ..urlop w polsce mega czas,trenowalem na starej [...]

Ta kulka na karku to cos nowego, w sensie tkanka miekka? Bo mi tak znikad wywalilo jeden krag, albo nie zwracalem uwagi a tam dobra polka na sztange jest%-) Tuz za szyja. Nie wiem co to ale wlasnie tuż za szyją, nieco już zeszła ale no takie cos a'la tłuszczak niewielki. Kompletnie nic nie boli ale dziwnie wyglada, tzn. jak stoją prosto to nie [...]

[...] i 2s robocze 12-15p – 3-0-1-0 - 25,35,47.5 „Glute Kick back” 1s 15-2p i 2s robocze 12-15p Wspięcia na palce na platformie - 5 x 25,20,15,12, 30 - 3-2-1-1 Kolejny trening z nowego planu, tak więc celowanie z ciężarem i lekkie kombinacje z uwagi na bark o ktorym zaraz. I tak martwe zwykle będą szły ze sztangą ale dzisiaj ze sztangielkami czuem [...]

[...] oraz jeszcze wróciłem z Marianem na sklep przymierzyć slipy startowe(startował w nich raz, leżą póki co ok więc wziąłem-może przyniosą szczęście, hehe). Dostałem tan topa nowego Sfd, t-shirt od chlopakow z PonadPoziom, dzięki serdeczne. Powrót tradycyjnie już z moją orientacja i nawigacja nieco inny niż przyjazd i w efekcie wyjechałem na A4 w [...]

też zakupiłem karnet na extreme bo tylko oni otwarci dzięki temu ze mają status klubu sportowego i kupując karnet przyznają Ci stypendium czyli w myśl nowego rozporządzenie mogą działać Minus taki, ze karnet wyjdzie 129(79 + 50 jednorazowa opłata) i nawet jak pierwszego dnia od razu napisze, ze rezygnuje za miesiąc to kolejne 79 weźmie. Tak mi [...]

[...] intensywny dzień dlatego zaraz się kładę bo dalej mam postanowienie kłaść się w miarę wcześnie. W skrócie to 4 personalne, mój trening pleców oraz mała sesja zdjęciowa do nowego studia gdzie pizgamy treningi z ludźmi. Trening wszedł mega fajnie, odrobinę dolozone powtórzeń. Co do sesji to jedną foteczke dostałem na szybko, zero tam przeróbek [...]

[...] i mocna kawa co mnie trochę "wystrzelało" i nie czułem się najlepiej. W pracy cały dzień zawalony i nie było się jak ruszyć nawet z miejsca, wieczorkiem obejrzałem pit bulla nowego - polecam jak ktoś nie widział, trzyma poziom starego serialu.Jutro dół - będzie ostro :) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 50, 54 x 10p x 2, 54 x8p x 2 2.Podciąganie na [...]

[...] z przeszkodami, w sobotę wpadł pierwszy trening, zbiórka ok 7:40 i wbieg na Ślężę. Pod górę wyszło dokładnie 3km w 23:45, z 2 razy zatrzymałem się na chwilę czekając na nowego kolegę, ale było o dziwo całkiem dobrze, na górze trochę pompek i później zbieg i trochę płaskiego z przerwami na bieg z kłodą, pompki, przysiady. Łącznie wpadło 8km, [...]

[...] dwa przerwy i tak samo wprowadz trening, czyli najpierw 50% tego co mozesz pozniej 70% (ten trening moze byc obwodowy-wszystkie partie na jednym treningu, a mozesz wedle swojego starego planu tylko zmniejszyc ciezar) nie musi byc taki jak masz nowy rozpisany!!!! a pozniej dopiero jak bedziesz cwiczyl na 95% to rob wedle swojego nowego planu!!!!