co nowego

[...] miejsca i formy, z krótkiej rozmowy którą udało mi się z nim przeprowadzić usłyszałem że był to start tak jakby "z marszu" bez okresu budowania masy stąd nie było znaczącej poprawy od wcześniejszego startu w ilości i jakości umięśnienia. Marek dopiero po tych zawodach planuje pełny okres przygotowawczy i na jesień zobaczymy 'nowego' Oley'a :)

niestety swiezaki maja to do siebie ze mysla ze pozjadali wszystkie rozumy i mysla sobie ee tam co on gada ja mam dobra diete.... taki swiezak ci nie uzyje opcji wyszukaj bo po co jak moze zaczac nowego posta i mysli ze wszyscy sie skupia na nim i powiedza mu jak zrobic cykl na carbo!

Chyba dlatego,ze nie jest ona glodowka,bo o ile wiem mozna jesc zawsze kiedy czuje sie glod.Dlatego tez,ze wczesniej jej nie probowalam i to byloby cos nowego.Kolezanka ja stosuje i ladnie schudla.Poza tym ryby mozna jesc do woli,chude przetwory mleczne,jajka,mieso.Lubie to wszystko(no,moze miesa nie do konca,ale na to tez znajde jakas [...]

[...] P.S. piszesz soltys by leciec dalej w dynamikę... A co byś powiedział na taki plan, że do końca roku idę w dynamikę tym planem co teraz (zmieniona wersja planu tazoo), a od nowego roku siła według "Długofalowy schemat TS dla początkujących" by poprawić siłę i technikę wykonywanych ćwiczeń, tak gdzieś max 3 miechy. W plan wpleść 2x [...]

Po 5 dniach od nowego ze tak nazwę planu :D Waga idzie w dół, o 0,7 kg . Panowie jeszcze dodać kcl ? przy 2700 kcl waga minimalnie się podnosiła teraz spada.Dodać jeszcze te KCL ? Tylko nie wiem co do tego co mam wyżej ? Nie chce 6 posiłku bo mam tryb pracy który mi na to nie pozwoli. Edit: Naleśniki mam teraz 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. [...]

[...] że nie wiem co mam zrobić z rękoma żeby się drapać. Swędzi mnie twarz, dekolt, plecy, przedramiona.. idzie zwariować. Przejrzałam swoje kosmetyki i nie używam niczego nowego - ciągle kaszlę, choć dopiero teraz się czuję lekko osłabiona - boli mnie kręgosłup i biodra - ciągle się pocę w nocy i budzę się w kałuży ;/ Rozsypuję się %-) ale tak [...]

[...] aczkolwiek waga dzisiaj podskoczyła strasznie, jakbym wody nabrał, i lekko się podłamałem. :( Dieta trzymana w 100 procentach, żadnych odstępstw. Może zmienić od nowego karnetu podejście na fbw? Bo chyba ten split za dużo nie da. A może przybrałem dużo na mięśniach i dlatego waga się utrzymuje, ech załamanie psychiczne lekkie jest [...]

O to coś nowego, nie pomyślałem o tym, co kroisz takiego cyca 200g na kilka kawałków i lajcik? Krócej się gotuje chyba wtedy też no nie??

bo tak to ma wlasnie w skrocie wygladac. skora podobno nawet do roku od zakonczenia redukcji sama powoli zmniejsza rozmiar i dopasowuje sie do nowego, jednak jesli ktos schudnie bardzo duzo glodzac sie przy tym i niewiele ruszajac to czasem i tak czesc wiszacej skory zostaje. my jednak nie pozwolimy na to nawet bo bedziemy cwiczyc dalej tak w [...]

[...] który używam już od około roku lecz nazwy pisac nie będę bo nie zrobię pseudo reklamy :) Wracając do tematu każdy nowy produkt tego typu odbieram sceptycznie. No chyba nic nowego wymyślec nie można ale nie w tym przypadku. Firmę Scitec znam bardzo dobrze ze swoich dobrych białek i amino. Stwierdziłem że zakup tego może byc ciekawy. Znalazłem [...]

Niestety większy już nie będzie bo to niemożliwe dopóki nie wynajdą jakiegoś nowego środka. Nie umiemy czytać ze zrozumieniem ??? Nie napisałem że POWINIEN BYĆ WIĘKSZY - tylko wysuszony i docięty jak Piotrkowicz, Wolf albo kiedyś Muntzer , rozmiary to on już ma tylko nie ta jakość żeby znokautować urzędującego mistrza.... Co za czasy trzeba [...]

[...] Cardio Bieżnia 45 minut, pochył 6, prędkość 6.5km/h Wiszenie na drążku parę razy Cardio zaczynam zestawiać też w tabeli. Uzupełnię potem jeszcze pozostałe dni od początku nowego planu. /SFD/2018/7/20/99e4800bb9254426b11f700154f5751c.jpg DIETA Pierwszy dzień cięcia kcal. Z białkiem nie wyrobiłam niestety. Kiełbasę, która ostatnio często wpada [...]

[...] :-)) BTW Ciekawą dyskusję nawiązaliście - sporo cennych informacji i między innymi dlatego lubię tu być na forum :) No widze ze bardzo przezorna jestes :-) Ale jak nie masz problemow z cukrem to bardzo fajnie. Rob dalej jak robisz i nie stresuj sie na zapas ;-) A co do forum to tez lubie to ze zawsze cos nowego sie mozna dowiedziec :-)

[...] obciążenia, bo na niższych obciążeniach łatwo sobie kompensować braki np w mobilności, czy właściwym ustawieniu za pomocą innych mięśni, które na większym ciężarze już nie pomogą. Im szybciej wyjdą błędy, tym lepiej w sumie ;-) Postawić Ci za te słowa! :) dzisiaj coś nowego wydumałam na tym poprawkowym treningu, za pare chwil dodam nagrywki.

[...] dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i przysiady. Może coś z zakresami pozmieniać :) ? Tak się zastanawiam czy jeszcze [...]

[...] niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty zawsze trzeba cierpliwie poczekać. Urozmaicenie dodatkowymi akcesoriami przynosi i nowy bodziec i trochę radochy, bo się spróbowało nowego :-)

[...] 101% dieta też waga zatrzymać sie nie chce. Badania dziś poszły wyniki w piątek ( dla formalości jak tam wszystko śmiga sobie ) suplementacja taka do końca roku a od nowego dużo zmian wejdzie bo mam pewien pomysł ( szalony ) :-) SEba- a co tam 16 worków haahhaaa;D ogień ANKA_ - widzisz jesteśmy drodzy do utrzymania hahaha;< dlatego sie [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam a więc w piątek miałem mnóstwo spraw ogarnałem wszystko jak mówiłem robiłem badania wyszło wszystko dobrze więc od nowego roku zaczynam cisnąć jeszcze mocniej ;) W sobote wstałem o 2:30 robiłem posiłki a półtorej dnia i o 4 wyjazd do Krakowa po pare osob jeszcze a później 1szy kurs w Kielcach [...]

10.09.2015 Jako, że ostatnio chciałam spróbować czegoś nowego i chęc na FBW była, postanowiłam spróbować treningu Rzabby, który został utworzony dla Atramento ;-) I powiem tak... wczoraj za wiele nie czułam, prócz "migotania" w zadzie.. Natomiast dziś najszerszy grzbietu odczuwalny jest w caaaałej jego płaszczyźnie, choć obciążenie w wiośle [...]

[...] gotowanie. Jak już ogarnąłem wszystko co miałem ogarnąć, sprawdziłem wczoraj czym tak żyje Facebook od kilku tygodni – odpaliłem Ekipę z Warszawy. W sumie to pewnie nic nowego nie wniosę, ale program i ludzie w nim – parodia. Stare chłopy/kobiety, niby tak zaj**iści, a prawie każdy mieszka z mamusią, każdy wg siebie ma piękne ciało, mimo że [...]