co nowego

Pytanie czysto teoretyczne, chciałem po prostu dowiedzieć się czegoś nowego. Dlaczego osobom początkującym (początkującym czyli osobom o kiepskich/mocno przeciętnych ciężarach, nie osobom które pierwszy raz odwiedzają siłownie) poleca się split z partią 2x/tydzień lub FBW, a odradza split z każdą partią raz w tygodniu ? Zakładając oczywiście że [...]

[...] gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był niezadowalający. pozdrawiam Ciężkie młotki, uginania sztangi i nadgarstków nachwytem.I tak naprawdę niczego więcej nie potrzeba. Jeśli chcesz czegoś nowego, co mocno "wejdzie", to zrób drag curl nachwytem połączony z uginaniem nadgarstków.

[...] mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo [...]

[...] mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo [...]

[...] mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo [...]

[...] dominacja zapewnia akurat jemu zwyciestwo (walke z Butterbeanem pominmy) idac tym tropem, jesli Kamil Bazelak ma dobry parter a kondycje lepsza od Pudziana, gdyby zamiast Walusia dostal Jamesa Thompsona (ktory ma kiepska stojke), moglby go pokonac i mielibysmy nowego narodowego bohatera Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-02-26 20:02:08

Nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, także mam pytanko jak progresować w takich ćwiczeniach jak plank, bo rozumiem że w ćwiczeniach brzucha jeżeli mam zakres powtórzeń 12 powtórzeń i nie czuję palenia mięśni to po prostu dokładać serii? A w plank-u na hipertrofie to jak do 60 sec i też dodawać serii jak zdołam wykonać a jeżeli nie [...]

[...] do komentowania, a także sprawiedliwego oceniania recki. Mam nadzieję, że komuś się ona spodoba ^-^. A także pozdrawiam wszystkich forumowiczów i życzę postępów ,,na siłce’’, wytrwałości w treningach i darmowych karnetów na siłownię/nowego sprzętu w domowej siłowni !!! Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-06-29 22:30:14

nowego planu nuie ocenię póki co gdyż: planu nie zmienia się co miesiąc tylko wtedy gdy plan obecny nie przynosi już efektów!!! Miesiac to zdecydowanie za mało by plan nagle stał się już nieprzydatny odżywki w sensie jakichś kreatyn niepotrzebne białkiem mozesz uzupełniać braki w diecie,ale tylko wtedy gdy masz takowe braki aaa jeszcze jedno [...]

Margarito wciąż bez licencji, ale gotowy na walkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22c52f546adb414e91449c3393c3fb70.jpg Dziś po południu Antonio Margarito (38-7, 27 KO) przejdzie badanie kontrolne u okulisty, którego wynik prawdopodobnie zadecyduje o tym, czy Meksykanin otrzyma licencję bokserską od Komisji Sportowej Stanu Nowy Jork. Margarito ma [...]

[...] dał sobie rady ze stylem Marqueza. Meksykanin obrał doskonałą taktykę pod Pacmana i efekty widzieliśmy w ringu. Cotto nie ma tej szybkości co Marquez, jego atutem jest siła, a Pacman świetnie daje sobie radę z takimi pięściarzami. Wolałbym tą pierwszą opcję z Mayweatherem. Zawsze to coś nowego. Dobra lece rozrabiać gips na jutrzejsze sparingi8-)

Moja porada to taka że dla kogoś kto wraca po takiej przerwie do trenigu i chce go robić pierwszy raz na poważnie to jedna partia raz na tydzień to za rzadko. Oczywiście ta porada powoduje że potrzebujesz całkowicie nowego planu. Co do porad żywieniowych poczytaj posty tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

no ok dzięki dzięki, jakoś przedtem nie przejmowałem się dietą - bo rosło, co widzę było błędem ;) Nie będę zakładał nowego tematu tylko szybko jeszcze dwa pytania 1. Jak jeść? Odeślecie do jakiegoś poradnika?nie chce być kulturystą ani jakiś super wyrzeźbiony, poprostu chcę wyrobić sobie jako tako sylwetkę. Więc nie chcę jeść jak kulturyści :D 2. [...]

wiesz skwituję to tak "nie wystarczy mieć umysł zdatny trzeba wiedzieć jak go dobrze używać " to łatwo daje sieprzenieśc na trening twój kolega nic nowego nie wymyślił tylko ćwiczy i nie filozofuje tobie radzę to samo,a co do doboru ćwiczeń to jednak trzeba wiedzieć które moze być po jakim dosyć sięna oglądąłem świrów co ćwiczyli triceps [...]

[...] regresy) http://youtu.be/AvOKFtaL6Bg 5. Wspięcia stojąc 4x(12 II+12 \/) (12+12)x dużo szt./(12+12)x dużo szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko [...]

[...] regresy) http://youtu.be/AvOKFtaL6Bg 5. Wspięcia stojąc 4x(12 II+12 \/) (12+12)x dużo szt./(12+12)x dużo szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko [...]

jeszcze cos napisze pamietajmy, ze wiekrzosc firm tylko sklada odzywki ( tylko niektore maja swoje laboratoria, sztab ludzi ktorzy szukaja czegos nowego) reszta malpuje, kupuje towar na tony miesza i sprzedaje. goraco namawiam uczestnikow forum do poszukiwan firm, osob ktore dostarczaja tych skladnikow. to co znalazlem, zapodalem w art. sa owocem [...]

Flep wiesz juz cos nowego na temat tego bialka 75% ? Bo jak co to ja wole te bialko kupic bo 20zl za kg a tam 5% mniej to mnie nie rusza P.S. Wie ktos ile kosztuje to bialko jajeczne niskopieniste w ********ie? Bo nie doczekalem sie odpowiedzi ze strony hurtowni i nie wiem czy kupowac ovo czy to jak nie znam ceny Zmieniony przez - maluczki w [...]

PIĄTEK No muszę się komuś wyżalić.}:-((( Od 11 dni przyjmuję tabletki anty i chyba dziś jest ostatni dzień gdy je biorę. Mam nadzieję że nowego bobasa z tego powodu nie bedzie . @@-) Dziś stanełam na wadze i się pomierzyłam i jestem załamana. :-{ Po powrocie z rege miałam na wadze tak ok 3 kg na plusie i warzyłam 70,5 .Zwiększyłam ćwiczenia areo [...]

[...] partnerów to trochę ciężko ich wybierać bo np. wybierasz sobie pierwszego i wszyscy na raz walczą.Trener po jakimś dla siebie czasie przerywa sparing i mówi,że mamy wziąć nowego partnera"pierszego z brzegu" i tak ze 3 razy-co nie daje zbyt dużej możliwości wyboru. Nie ma u mnie sekcji MT ani mma, boks jest lecz 2 razy w tyg-co by [...]