co nowego

Jeszcze odnośnie nowego planu - do tej pory robiłem podciąganie z dodawaniem ciężaru, mniej powtórzeń. Wiem, że robi się też np. 4 x max. Co myślisz o takiej zamianie?

Mam takie pytanie odnosnie Deci, nie chciałem juz zakładac nowego topicu. z jak to wyczytałem "dwojga złego" co bedzie lepsze: Libol czy deca farmadonu ?? niekorzy pisza o libolu ze spoko inni ze wogole nie działa, a co do deci farmadonu ze niby ejst ok ale to underground itd. Jako ze obydwa stoja duzo nizej cenowo niz grecka czy [...]

[...] w 2 zestawach rozumiem ze obciazenie co trening zwieksza sie o 10% ? tak w tych cwiczeniach co trenujesz je co drugi trening Mysle ze pocuiagne split do konca grudnia a od nowego roku rusze z HST i mam nadzieje ze efekty mnie zaskocza i juz nie wroce do innych metod treingowych. metody są po to żeby dopasować najlepszą dla siebie, a zmienność [...]

Jeszcze jedna sprawa. Nie chcialem zakladac nowego tematu. Pytanie do Pumy (ale nie tylko, kazda rade mile widziana). Zaczne od tego, ze jestem raczej budowy endo, nie taki 100% ale bardziej niz mniej. Mam szeroka miednice i ogolnie dosc masywne nogi, przez co na poczatku unikalem cwiczenia nog (czyt. przez rok lub dwa), balem sie, ze dol bedzie [...]

Sztafety Sztafety powstały w USA, około 1880 roku, jako rozwiniecie charytatywnych biegów organizowanych przez strażaków z Nowego Yorku, którzy przekazywali sobie czerwona pałeczkę co 300 yardów. Pałeczka była drewnianym cylindrem (później metalowym), długi na na jedną stopę (30.48 cm). Sztafety pojawiły się po raz pierwszy na Igrzyskach w 1908 [...]

ok. dzieki wszytskim. a co do kreatyny to sam niewiem. juz dwa razy się nad nią zastanawialem. i za każdym razem coś nowego się dowiadywałem. Mam znajomego który po kreatynie przestał rosnąć, owłosienie jest jak u małpy(wszedzie na szyji, na dłoniach,) a żre jak koń. Mam też innego który dzięki kreatynie nabwaił się choroby serca. i Już od dwóch [...]

[...] do tej pory;)postanowilam zostac przy tym treningu do konca lutego,bo to akurat minie 8 tygodni wykonywania go,i wtedy zwroce sie do CIebie z prosba o zaproponowanie czegos nowego,trudniejszego;) masz racje,te aeroby juz na mnie nie dzialaja,tak jak na poczatku,postaram sie zaczac robic HIIT`a,mam nadzieje,ze dam rade... a co sadzisz o [...]

[...] przyrost... myslalem o epi solo, ale nie chce zeby sie pojawil ponownie ten problem. niby epi lagodniejsze i nie powinno byc nic takiego ale dobrze bylo by miec cos pod reka. moze arginina by zapobiegala takim niemilym skutka ubocznym. nie chce zakladac nowego tematu, bo to dalszy problem tego Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-01-14 22:28:32

Tego nowego Clouta widziałem u Cybera... Ciekawi mnie w sumie co jest w CP czego brak XP że działało na mnie dużo lepiej... Z tego co widze znawcy polecają Hyper Shocka - czy to aż tak działa ? Przyznam iż pierwsze słysze o tym stacku... Pozdrawiam _Arriva ! P.S Nagrody poleciały do tych co wnieśli co nieco do tematu - dziękuje.

Grabek doczytaj trochę, w tym roku Pudzian cały czas coś zmienia! Ja wolałbym żeby 6-ciobój, a tak co chwilę jest coś nowego czego nie robiłem.. Belka juz pojawia się bardzo rzadko, kule też. Teraz w Kołobrzegu mają przyciąganie statku siedząc, widziałeś gdzieś na innych zawodach w Polsce taką konkurencję? Lektyka była w Sosnowcu, Zegar, walizki [...]

zizoo - bo chciales zeby Ci usunac nawiasy kwadratowe, nie moge czegos takiego zrobic, bo nie moge ingerowac w Twoja wypowiedz, wiec usunelam, zalozylam nowego posta - ale WYRAZNIE jest napisane, ze to Ty jestes autorem EDIT: zreszta to samo mozna znalez w przewodniku po ogolnorozwojowce, dodales tylko dwa posty. nie neguje Twojej pracy, tylko po [...]

[...] takiej wiedzy znaczy się był lepszy niż nie jednego tu który przeczytał masę artów bo ja przygotowywałem się ponad rok czasu i praktycznie dzień w dzień uczyłem się czegoś nowego jak mi poszło po 1 cyklu wręcz wspaniale jeśli chodzi o wage na wadze jeśli chodzi o skład ciała to nawet nawet bo miałem już po 46cm w bicepsie ale jak przyszedł czas [...]

zaraz zaraz to trzeba wszystko uporządkować i wepchnąć do nowego posta i go podwiesić,widze nowe rewelacyjne sposoby na mase!!!! znowu rewolucja,właśnie na taką czekałem. Więc może połączyć obydwa suplementy i będą lepsze efekty: 1.bronzer,najlepiej odbytniczo,jednak jeść też można z tego co czytałem, 2.g****(zakładam że swoje) i tu są [...]

[...] malo,poziom jest naprawde rozny bo sa chlopacy co dopiero zaczynaja a tez sa co trenuja juz pare latek,swego czasu chodzili tez chlopacy bjj,zapasnicy by nauczyc sie czegos nowego praktycznego,w tym samym klubie mozesz tez trenowac normalne ju jitsu gdzie masz parter stojke orza techniki uderzane i kopane ale to juz u innego trenera i wtedy [...]

[...] Z IT jest lzej ale to nie oznacza, ze dostaniesz prace od reki tak jak glosi propaganda. A plany to sie kresli inaczej w Europie? OWszem inaczej, bo lepiej, nikt nie planuje nowego osiedla kolo autostrady i nie sprzedaje pozniej unitow za 600-800k, bo by go wysmiali. To jest smiszne na odleglosc, na miejscu inaczej bedziesz spiewal. Wiec nie badz [...]

[...] gdzie jestes, to ty bedac w tej sieci siedzac ze smientikiem widzisz ze podpieli skaner, i od razu wylaczasz alpaka i spierd.... an drugi dzien an sfd zakladasz now konto z nowego emaila z nowej lokacji 500 km dalej :D mozna w kolko generalnie ludzi lapia po po x latach, wlacza sie im myslenie: po co ja sie chowam w tym smietniku, jestem od nich [...]

[...] dal mi p45%-) taki mily, a ze mialem ostatni kurs vanem w ten dzien dostawy to ok 80km przejechalem 1 jedynce, bylo glosno i wolno ale warto bylo, potem widzialem ze kupili nowego vana%-) raz szefa , taki maly byl knypek 50kg, wrzucilem do durzego koza na smieci i wyszedlem z roboty... teraz im czlowiek starszy to juz tak sie nie chce , nie wiem [...]

[...] na dobicie Wyciskanie hantli max 28 kg hantla Pompki na poreczach + kilka wasko Podciaganie wasko Unoszenie rozne Spiecia Dzis mialem tez okazje byc na meczu otwarcia nowego stadionu :) Dieta mniej wiecej lecz bez jakis scislosci trzymana, przed meczem i treningiem odwiedzilem tez technikum na dniach otwartych no i chyba tam pojde :) [...]

Ja wbiłem nowego propa i czułem go mocno juz na drugi dzień, nierozumiem o co chodzi z tym ze ma sie rozkreceć 2 tygodnie. pare godzin i pompa i motywacja UP. injekcje bezbolesne:)

Od nowego tygodnia startuje z tym: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc/ prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6(na zmiane co tydzień) - pompki w podporze tyłem 3x8-6/3xmax ŚRODA 1. Plecy: - [...]