co nowego

[...] się zrobić wspólnie tak, żeby było dobrze. Więc zaczynam. Po pierwsze SPAM. Powiedzmy sobie szczerze - jesteśmy tu codziennie nie tylko po to, aby dowiedzieć się czegoś nowego czy pomóc komuś w uzyskaniu potrzebnych informacji. Większość z nas ma tu osoby, z którymi utrzymuje stały kontakt, znamy się - proste, że chcemy porozmawiać a doping [...]

[...] dalej kozłowac. Napisałem 15 trickow, bo jakbym miał pisac wszystko co znam na jeden raz to by ktos mnie pewnie z takim tematem juz wyprzedził - dopisujcie sie to moze kazdy zaawansowany zyska cos nowego - o poczatkujacych nie wspomne. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :) Where You At ?

[...] bo nie mam na to czasu ), suplementów ( czy dobre i czy cos dobrać ? tak jak mówiłem chce wprowadzic kretyne ale dopiero po 3 miesiacach )i treningów( cyklem chce lecić do nowego roku bez zmian) .Jesli czegoś nie dopisałem to piszcie to dopisze. Jestem amatorem wiec prosze o wyrozumiałóść. Bede bardzo wdzieczny bo zapał mam niemiłosierny. [...]

[...] stosował dietę wie, jak trudno jest wytrwać w swoim postanowieniu. Dwuwinian choliny sprawia, że umysł staje się silny i czysty, a przez to łatwiej jest przestrzegać zasad nowego stylu życia i przyzwyczajeń. Lipo-XR pomaga w maksymalny sposób wykorzystać dietę! Magnez Magnez to ważny składnik mineralny, który odgrywa istotną rolę w ponad 300 [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. Więcej informacji w profilu. Mam możliwość ćwiczenia tylko w poniedziałek, środe i czwartek. Dodam, że potrzebuje odmiany. [...]

[...] wachaly sie miedzy 40-70 procent to byl trening rzezby po kturym mialem mialem miesioc treningow mniej wiecej takich 4 cwiczenia na partie po 15 pow 4 serie i teraz od nowego roku lece na masie 4 razy w tygodniu 1 terening klata wyciskanie na prostej 1 seria 10 pow 2 seria 8 pow 3 seria 6 pow wyciskanie na na skosie jak wyzej hantle [...]

Cześć. Trenuję 2 lata. Gdzieś od nowego roku robie trening redukcyjny. Narazie udało mi się zredukować BF z 19% na 12%. Mam 192cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 [...]

Co to za produkt? Kurtka New York Yankees navy-white od Majestic Athletic 369PLN Cechy produktu: * 75% wełna - klatka * 25% nylon - rękawy zdobione skóropodobnym materiałem * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * Satynowa podszewka * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna [...]

[...] długą drogę, aby znaleźć się w tym miejscu. Co dalej? - Nie poprzestanę na teraźniejszości. Nie zamierzam się cofać, ani zwalniać tempa. Chcę codziennie uczyć się czegoś nowego. Ja po prostu kocham MMA. Co prawda nie ma tutaj danów czy pasów, a poziom twoich umiejętności wyznacza fakt ile trenujesz i jak się do tego przykładasz. Ktoś, kto [...]

[...] chłopcze". Tego typu konfrontacje zwykle kończyły się przyspieszonym ruchem ku ziemi, kursanta ;) Kiedy tylko brytyjska szkoła bojowa w Szkocji miała gotowych instruktorów nowego systemu obaj twórcy Defendo zostali przeniesieni: Fairbairn do północno-amerykańskiej jednostki specjalnego przeznaczenia ("Camp X"), a Sykes do S.O.E (Wydziału [...]

[...] thai i to dosc intensywnie, wiec organizm mam przyzwyczajony do wysilku. Na silownie chodze 3razy w tygodniu (narazie...na cyklu planuje 4x). Jestem w trakcie rozpisywania nowego planu...wiec jakies wskazowki mile widziane jak najbardziej. Moja waga to 76kg w tej chwili. Mam 182cm wzrostu. Regularnie uzupelniam swoja diete w witaminy i mineraly [...]

http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg Witam Serdecznie! Początek roku to idealny moment by ruszyć z ogromnym testem sponsorowanym, którego celem będzie uzyskanie świetnej formy na wiosnę :-)) Ruszamy od Nowego Roku z testami w działach sponsorów, to pierwszy nabór , więc liczę na masę atrakcyjnych zgłoszeń! [...]

[...] się tak "spompowany" po ćwiczeniach jak wcześniej. Zaznaczam, że nie stosuję diety, bo nie mam na to czasu. Chciałbym prosić o jakieś wskazówki, lub podpowiedzi w ułożeniu nowego planu. Może najpierw przedstawię swój dotychczasowy : Poniedziałek - klata+triceps klata: wyciskanie na ławce poziomej 3 serie po 10-8 powtórzeń, wyciskanie na skośnej [...]

[...] Co do posiłków to jadam w takich godzinach: 7:00 10:30 14:00 ~17:30 Ostatni posiłek to zależy czy jestem głodny jeśli tak to ok.20-21 Dziś wypada znów trening, znów coś nowego, mam nadzieję że będzie ok. Jak na razie jestem raczej zdyscyplinowany, na początku miałem problem z przystosowaniem się, oraz przystosowaniem rodziców :D Z rodzicami [...]

[...] i łagodną symulacją walki z cieniem, należy rozpocząć właśnie od sparringu. Sparring jest dla pięściarza najważniejszą częścią zaprawy. Tylko tu może się on nauczyć czegoś nowego. Bokser musi być w tym najważniejszym momencie świeży fizycznie i psychicznie. Poza tym przerabianie zbyt wielkiej ilości rund jest zbyteczne. Skoro ma przed sobą [...]

[...] 2012 i dopiero teraz wróciłem do formu. Ostatnią operację miałem w październiku 2013 (kroili mi brzuch w poprzek :D). Do (MEGA LEKKICH) treningów wróciłem z początkiem nowego (2014) roku, chociaż P.doktór mówiła żebym się wstrzymał przynajmniej do początka maja (w obawie o przepukline i inne powikłania pooperacyjne). Jednak nie mogłem już [...]

[...] ale zawsze coś. Dalej natomiast od diety się migałam. Biegać skończyłam pod koniec wakacji i znowu uderzyłam na basen. Karnet wygasł pod koniec stycznia, więc pora na coś nowego. Mniej więcej od połowy stycznia zmobilizowałam się również do diety. Na początku wywaliłam z niej czekoladę i fast foody, i stopniowo starałam się wprowadzać to, na [...]

[...] takich starć był były pięściarz Maurice Thompson. Thompson od razu dostrzegł spory talent Kiecala i postanowił zaprowadzić go na salę bokserską, gdzie zaczął uczyć swojego nowego podopiecznego podstaw szermierki na pięści. Wkrótce potem, 2-go maja 1903 roku, nastąpił zawodowy debiut Stanisława, w którym znokautował on już w pierwszym starciu [...]

Sensei Andre Mannaarta w Nowym Sączu Na zaproszenie Stowarzyszenia Kultury Fizycznej Centrum Muay Thai „Tiger Kick" Nowy Sącz/ trener Ryszard Miłek/ i Mejiro Gym Silesia Katowice/ trener Dariusz Gurgul/ przyjechał do Nowego Sącza Andre Mannaart trener najsłynniejszej szkoły Muay Thai „Mejiro Gym". Trenowali tutaj i trenują zawodnicy tej rangi co [...]

[...] ciężaru, przytrzymanie kilka sekund i podniesienie Zobaczę jak ten trening się sprawdzi, najwyżej go zmienię. :)) Dieta Byłem na HC, byłem na zbilansowanej, czas na coś nowego. : D Teraz będzie to CBL i IF. Będzie to wyglądało tak: - tydzień wprowadzenia (VLCD przez cały tydzień + przystosowanie się do IF) <- właśnie kończę ten etap - [...]