co nowego

[...] Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. Superseria na nogi mnie wykańcza: ból, pot i łzy:-D ale o to przecież chodzi. Jak kończę każdą serię ledwie idę, [...]

[...] kolorowa :-D W nowych leginasch z Treca ćwiczyło mi się bardzo fajnie, są wygodne i nieźle leżą :-> Jeśli chodzi o trening to już prosiłam dziś męża, aby wymyślił mi coś nowego albo lekko zmienił obecny, bo czuję, że z progresem będzie ciężko. Zresztą czuję, że czas już na małą zmianę. Od dzisiaj nowa dieta 8-) Trening: PLECY + NOGI + [...]

[...] w pupie, do tego dołożyłam dzisiejszy trening, więc jestem ciekawa jakie jutro będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę }:-( Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile zaskoczona, że w kompleksie daję radę wypchnąć sztangę zza głowy, co sprawiało mi ostatnio małą trudność :-) Trening: [...]

[...] że już nie miałam siły jej podnieść wyżej czy np w wykrokach do momentu, gdy już ledwo się podnosiłam, ciągnęłam nogę i się chwiałam }:-( Wiem też, że to pierwsze dni nowego treningu i musimy zobaczyć z mężem jak wychodzą mi te ćwiczenia oraz ile powtórzeń dam radę zrobić w ćwiczeniach gdzie mam dużą ilość powtórzeń, a po drugie póki co są [...]

29/08/2016 DT Trzeci dzień treningu już za mną. Wczoraj nie miałam możliwości wejścia na komputer, dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie [...]

[...] takich osób wysłucham :-) Unikam natomiast osób tych pozostałych z "dobrymi" radami ;-) Zresztą sama już widzę po sobie, że mam "zboczenie" osoby ćwiczącej kiedy widzę kogoś nowego i sposób w jaki ćwiczy, ale złotych rad na siłę nikomu nie wciskam, chyba że taka osoba sama się do mnie zwróci o poradę :-) U nas na siłce też są osoby, które [...]

[...] ostatnią serię tych ćwiczeń. Podejrzewam, że to wycieńczenie tym treningiem było spowodowane obecną sytuacją w pracy (nerwówką w związku ze zmianami jakie nas czekają od nowego roku), małą ilością snu i ogólnym przemęczeniem nie tyle fizycznym co psychicznym, ale jeszcze tydzień takiego wariactwa, potem święta więc mam zamiar się wyspać i [...]

Poniedziałek 1.08.2011 Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie [...]

[...] doszło jeszcze 20 minut aero – dałem radę dodać parędziesiąt metrów do 2 kilosów z wczoraj, więc kondycja powoli idzie wzwyż. Poza tym klaruje mi się już powoli obraz nowego planu treningowego dla pleców, barków i tricepsów. Zastanawiam się jedynie nad tym, czy na główne ćwiczenie dla naramiennych nie dać push pressa zamiast planowanego [...]

[...] wyjdzie ~+200/dzień. Białko bez zmian ~2g/kgmc, ww tylko potreningowo 1g/kgmc, reszta tłuszcze. Zastanawiałem się, czy by dzisiaj nie podładować węgli tuż przed rozpoczęciem nowego treningu, ale odłożę to na przyszły weekend – chcę zobaczyć jak się będę czuł i wyglądał (chodzi mi o możliwą płaskość, sflaczenie mięśni) na nowym planie przy tej [...]

[...] coś o tym. Artykuł trochę puźny ale co tam.Niebawem postaram się zamieścić składy - a to plagiat art ze strony e-basket.pl Już tylko godziny dzielą nas od rozpoczęcia nowego sezonu. Dokładnie o godzinie 1.00 w nocy polskiego czasu rozgrywki zainaugurują w Philadelphii Sixers i Heat. Godzinę później swoje spotkanie rozpoczną Suns i Spurs w [...]

[...] na wyciskanie, przysiad I clean press wiec chce to dociagnac do konca, czyli koniec stycznia a jak utne wegle sie boje ze strace sile. poza tym ma byc ten konkurs od nowego roku to moze wystartuje ;-) nie to zebym liczyl na wygrana, ale udzial w takim konkursie mobilizuje PS dzis silownie tez sobie odpuscilem. z nosa mi leci jak z kranu I [...]

[...] przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - panować nad BF za pomocą aeorobów( liczę że z 13 wejdę na 16/17). Wczoraj odbyłem 1 trening nowego cyklu. Krótka relacja z dnia. 16-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3254,6 kcl Białko: 163,5 g Węglowodany: 350 g Tłuszcze: 134 g Suplementacja w [...]

[...] o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków stosowanych w marketingu (szeroko rozumianym marketingu) przy tworzeniu nisz i rynków dla nowego rodzaju produktów. Bo to nei jest tak, że firmy szukają zawsze nisz rynkowych czy całych rynków. Często gęsto same je sobie tworzą wieloma przemyślanymi narzędziami i [...]

[...] o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków stosowanych w marketingu (szeroko rozumianym marketingu) przy tworzeniu nisz i rynków dla nowego rodzaju produktów. Bo to nei jest tak, że firmy szukają zawsze nisz rynkowych czy całych rynków. Często gęsto same je sobie tworzą wieloma przemyślanymi narzędziami i [...]

31.12.2018 Poniedziałek (9 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem - rano szybciutko na badania krwi no i mam już wyniki. :-P Z morfologii jestem zadowolony - hematokryt i erytrocyty poszły w górę, już mieszczą się w normach Tarczyca też znacznie lepiej! Próby wątrobowe nieznacznie podwyższone, prawdopodobnie przez wczorajszy trening. [...]

[...] wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak inaczej go naprawić i jutro czeka go ostateczny test - jeśli zawiedzie czas wymienić dobrego kettlera też na coś konkretnego, ale nowego, bo tamten swoje lata ma i się już sporo wysłużył ;-D Chociaż, wolałbym by jednak mój patent zdał egzamin, bo zawsze sporo zielonego w portfelu zaoszczędzonego ;-D [...]

[...] tydzień - w misce i cardio nie ma co robić zmian, trzeba czekać, aż ta retencja zejdzie. Zmiana planu treningowego, a raczej backoffy zastąpione cluster setami - coś nowego dla mnie, zobaczymy jak to będzie wchodziło ;-D No i z takich drobnych ciekawostek - ogarnąłem sobie takiego oto pina do wyciągu, samoróbka, więc teraz mogę zamykać [...]

[...] jednonóz 12x3szt | 12x3szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Nowy plan treningowy wszedł aż miło - na jakiś czas siady zastąpione hack maszyną, trzeba próbować czegoś nowego ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] Face pulls z gumą siedząc z przytrzymaniem 2s 4x 15 5. Superman 4x 15 W supermanach siła była na wyczerpaniu, więc bardzo niziutko się unosiłam. Bardzo jestem zadowolona z nowego planu. Zobaczymy, jak moje ciało będzie na niego reagowało. Micha póki co 140 B, 60 T, reszta WW do 2200 kcal - na oko, bo wyczerpały mi się baterie w wadze i muszę [...]