co nowego

[...] do bf to na podstawie tej stronki http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm juz zrobione ze liczy mi jeszcze tylko ladnie by graficznie zrobic i by bylo ale znalalzlem cos nowego http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html dostalem sie tam do kodu nawet tylko jst problem nie jestem za dobry z anglika i nie rozumiem wogole co tam jest napsiane [...]

[...] seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), ale myślałem że dojdę do 8 powtórzeń zgodnie z planem. Wejście i zejście ze stopnia - coś nowego. Poszło OK ;-). MCNPN - tu akurat poszło dobrze. Ciężar do góry. Wspięcia na palcach - pod stopy krążki, ciężar też do góry, chociaż w ostatniej serii już nie dałem [...]

[...] niestety jakie ciężary były wcześniej. Zrobiłem takimi, aby naprawdę czuć że więcej nie pociągnę. Odwodzenie ramion w bok siedząc + szrugsy sztangielkami - to coś całkiem nowego. Seria łączona - najpierw w bok sztangielki 15x w serii, odkładam, wstaję z cięższymi hantlami i robię szrugsy 15x. Nie da się wpisać niestety dwóch wartości kg, więc [...]

[...] Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc jeden wór żarcia i [...]

[...] Chciałam zbadać empirycznie co mi służy a co nie. Najpierw wyższe tłuszcze - brak głodu, mniejsza ospałość z rana, nawet na niższej kaloryczności. Potem wraz z rozpoczęciem nowego planu albo trochę wcześniej miska ze sporą przewagą węgli i nadal śniadania BT. Głód powrócił, ale performance na treningu wzrósł. Dobrze czuję się w sumie na wyższych [...]

[...] mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku wiekszych ciezarkow na bary. -faza 1: taki trening jaki robisz -przydalby sie tydzien przerwy -faza 2:(adaptacja do nowego ruchu) wstepne zmeczenie: "sledgehammer", czyli oszukane unoszenie sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg), chyba ze to juz niemozliwe, ale dlatego [...]

[...] teraz to co serię możesz zmieniać nogę od której zaczynasz. Poza tym myślę że jeszcze nie znalazłaś swojego ustawienia względem maszyny. No ale nic na siłę - byle zrobić coś nowego na ten rejon pośladków które pracują przy tym ukośnym unoszeniu. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/24x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg [...]

[...] - chociaż Tadzik dobrze tłumaczył (pewnie widząc same karpie na widowni %-) ). Niebawem IF, na który mam zamiar również jeśli terminy będą OK, no i coś co Tadeusz szykuje nowego - diety/żywienie ze względu na płeć. To by mnie w sumie interesowało. Niezdecydowanym polecam. SFD/Images/2015/7/23/8fed9b074537404d9d6c43780e87d8d0.gif Filmik [...]

[...] czy na następnym treningu spróbować jeszcze jednego podejścia. Chyba wywale całkowicie bo na budowaniu siły mi nie zależy a na masie sie trzeba skupić. aaa co do planu nowego to bedzie sie on prezentowac tak: klatka + tric plecy barki + bicek nogi wolne replay Dzis tricepsa nie robiłęm bo przedwczoraj z barkami był atakowany więc nie było [...]

ja bym już do nowego roku odpuścił, jak organizm potrzebuje przerwy. nie ma co się kopać z koniem, zarzuć karkówke ze śmietaną, z 2 słoiki drzemu i bedzie git :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-29 22:48:31

[...] za bardzo diety nie mogę, bo musiałam dużo eksperymentować, by się w ogóle wstrzelić z produktami, na które nie jestem uczulona, a do listy od czas do czasu dochodzi coś nowego (ogólnie to jajka, świeże mleko, orzechy i niektóre owoce odpadają). Wychowałam się w kraju śródziemnomorskim i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej [...]

[...] Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/690/fa61.png Opis: Menu: Menu na 100%. Trening : Siłownia PRO, 06,30, Drugi trening z nowego planu - tym razem dół. Podczas siadów zwracałem uwagę na moje biodro, które co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy powodując „odcięcie” prądu w nodze. [...]

[...] takie wyjątki, ktore decydowały o moim wyglądzie.... to nie jest łatwe, bo dla mnie taka redukcja, to cała masa wyrzeczeń, ale wiem, że coś za coś i ciągle uczę się czegos nowego- przygotowywania zdrowego jedzenia na cały dzien w expresowym tempie, organizacji czasu. wklejam miskę na dziś... nie umiem chyba w dalszym ciągu bilansowac BTW w [...]

[...] to chyba jedno z tych ćwiczeń, którego wersji jest milion począwszy od ułożenia nadgarstków, przez prowadzenie sztangielki. Z jednej strony fajnie bo czasem można coś nowego popróbować, a z drugiej jak widzę, niektóre wersje ćwiczeń to już mam wrażenie, że to takie wymyślanie na siłę byle by było coś nowego. Więc do niektórych trzeba [...]

[...] jesli uwazasz inaczej to czekam na fakty ktore popral Twoje stwierdzenia. ( zdaje sie w celach marketingowych). Co do JKD Bruce sam powiedział że jest na drodze stworzenia nowego stylu opartego o Wing Chun, boks i szermierke. Mialo to miejsce w 1968r. Jednakze w roku 1970 Bruce ukierunkowal się bardziej w strone anatomii ludzkiego ciała, praw [...]

[...] Tak myślałam, że o to chodziło, ale na wszelki wypadek chciałam się wytłumaczyć ;-) bziubzius Ponownie bardzo dziękuję :-) Postaram się rano zrobić te badania, może wyniki będą tego samego dnia, to jutro będę miała wszystko idąc do nowego endo, zobaczymy co powie. Jak myślisz, powinnam od razu podnieść węgle do 150g czy zaczekać z tym tydzień?

[...] się wytłumaczyć ;-) bziubzius Ponownie bardzo dziękuję :-) Postaram się rano zrobić te badania, może wyniki będą tego samego dnia, to jutro będę miała wszystko idąc do nowego endo, zobaczymy co powie. Jak myślisz, powinnam od razu podnieść węgle do 150g czy zaczekać z tym tydzień? za lezy ile jadlas do tej pory, jesli oscylowaly okolo 130g [...]

[...] treningowe) Rzadziej 24kg. Ja zacząłem nieśmiało od 2 x 16 kg i uważam, że za pomocą tego zestawu można zrobić wiele. Słowa takie jak wytrzymałość, siła, moc nabierają nowego, twardego znaczenia. Najważniejszym ćwiczeniem dzisiaj jest rwanie. Cała reszta to dodatki :-) Pierwszy raz porywam się na ten zestaw i zobaczymy jak pójdzie. Mój [...]

[...] Te sprawdzone wzorce treningowe też koś kiedyś wymyślił i przelał na papier. To samo zrobił P.T. Tylko on niczego nowego nie propaguje tylko wzorce treningowe w celu budowania przede wszystkim siły opierając się na rosyjskich ekspertach w tym temacie których często wymienia w swoich [...]

[...] ciekawostka, o której niedawno było tu pisane - Delavier: Wspominałem o zainteresowaniu tą książką: Delavier's Mixed Martial Arts Anatomy A widzę że i po polsku wyszło coś nowego: Trening mięśni i ramion. Trochę mnie to dziwi, bo jest Atlas, jest Modelowanie sylwetki w dwóch tomach, a tu jeszcze książka o samych ramionach.. Nie dziwią (a nawet [...]