co nowego

[...] i wręcz pedanterii-ale Ty sobie spokojnie z tym poradzisz Pierwsze 2 tyg są można to nazwać-roboczę ale potem wszystko już idzie precyzyjnie wg planu-a odczucia są bardzo przyjemne,trening i dieta nie nużąca-wiecznie coś nowego... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/182904_10200657107288280_2099310097_n.jpg

[...] treningów, w sobotę zrobię prawdopodobnie jeszcze trening który był na dziś zaplanowany (czyli brzuch, przedramiona, łydka), poza tym do 4 stycznia będą lecieć lekkie treningi (o ile będą) na roztrenowanie od stycznia ustawiam kierunek na mocną redukcję, szczegóły co i jak rozpiszę w okolicach nowego roku zdrowych i wesołych Świąt dla wszystkich

[...] jeszcze niski płotek %-) na stadionie biegam po miękkim tartanie więc jest dużo lżej dla moich kolan, generalnie mam mocno wygniecione i wytłuczone buty i muszę kupić coś nowego do biegania wieczorem uderzyła dość spora obolałość po poniedziałkowym treningu, szczególnie plecy na środę w planach jest rano bieganie + siłownia wieczorem (dalej [...]

[...] http://treningbiegacza.pl/training-plans/10-kilometrow-na-wiosne-w-50-minut-trening-2-i-3-razy-w-tygodniu 2015-09-06 niedziela rano tenis, singiel +2 godzinki strategia nowego żarcia (o czym za chwilę) zrobiła robotę, przez cały mecz miałem full sił, a nie jak wcześniej po godzinie robił się ze mnie taki flak i automatycznie moja gra była [...]

[...] całkowity off ze względu na bark i kolano zmiana planów redukcja stop (a raczej pauza) później napiszę coś bardziej szczegółowo (jakiś tam zarys tego co robić dalej mam) na razie walczę z kompem zachciało mi się migracji do win 10 i teraz walczę z kompem - a miała być bezpieczna i bezproblemowa migracja, dostęp do starego/nowego no i dupa }:-(

[...] mocny, który dość skutecznie mnie zapchał /SFD/Images/2015/12/7/ef093ec9fbba4d619d20531154b44ce0.jpg z tego względu że rozleciał mi się grill elektryczny zacząłem szukać coś nowego przeglądając w sklepie różne grille napotkałem na coś takiego jak grill indukcyjny (cena 99pln, media expert) czyli płyta ala patelnia grilowa nakładana na indukcję [...]

[...] C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/29/b2106803d6e84cf2a4db2be6036dd11e.jpg Dzisiaj micha bez węgli z racji tego, że jutro lecę na wesele. Jeszcze przed samym ślubem zrobię nowe nogi, już według nowego planu i lecę już z nowym planem. Na weselu cheat wieczór, potem pewnie niedziela bez węgli i od poniedziałku podbijam już kalorie.

[...] michę będziesz w świeta trzymał ,ziom ehhh te zryte banie };-) chociaz czasami też bym tak chciał mieć ,ale niestety jestem za miękki %-) Niespodzianka fajna , też tego nowego XE podjadam od czasu fiwe, gdzie dostałem puszeczkę za przejście koło ich stoiska /-)_ bardzo przyjemne działanie , tylko ta musująca formuła mnie denerwuje troche [...]

09.01.17 Wczoraj był off i dobrze, bo nóg praktycznie nie mam, więc już nie mogłem się doczekać dzisiejszego nowego treningu! Dodatkowo dzisiaj wyczekiwany High Carb :-D Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x70kg; 8x67,5kg; 8x75kg; 8x77,5kg; 8x80kg 3. Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Dzisiaj też przyszła paka z FitWhey’a. W zasadzie nie wziąłem nic nowego, prócz beta-alaniny. Nie do końca, tudzież wcale, lubię to swędzenie, ale jednak przyda się teraz wszystko co polepszy regenerację i zwiększy wytrzymałość. [...]

Aktualnie bez, bo nie mam nic nowego do słuchania, ale normalnie używam Sony NWZ-W273, które polecam bez dwóch zdań! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-20 05:36:56 Też mogę polecić ten model, mi przez chwilę przestała jedna słuchawka grać ale ściągnąłem tą gumkę, wyczyściłem patyczkiem i....zaczęła znów grać. Z kolei jedynym problemem są te [...]

[...] się nałożyło. Spodziewam się, że jeszcze jutro może coś skoczyć. Do końca tygodnia polecę na w miarę niskich węglach, więc sytuacja powinna się do niedzieli unormować. A od nowego tygodnia nowa rozpiska i zaczynam nad sobą pracować :-) Swoją drogą patrzyłem dzisiaj w dzienniczek swój na zeszłoroczne cheat'y co weekend po zawodach... Kurfa! Mam [...]

[...] I na co komu cheat’y?! :-D Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs do pierwszego posiłku i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A teraz lecę na nowego Spider-Man’a! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-21 19:28:09

[...] - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A teraz czekam na konferencję Apple, żeby zobaczyć ile chcą mnie skroić za nowego iPhone’a %-)

23.12.17 Wczoraj off i low carb, dzisiaj waga rekordowo niska, tak dla odmiany %-), i mamy 76,4kg. Pewnie już to pisałem, ale już zajechany jestem trochę tym cardio, więc po święta trochę do Nowego Roku będę chciał zluzować. Tylko nie wiem czy będę potrafił hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 2. [...]

[...] Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnego do klatki - 10x115kg; 12x100kg; 12x100kg 6. Trap Y-raise - 15x2,5kg; 15x2,5kg; 15x2,5kg Na koniec 30 min cardio. No i pierwsze plecy z nowego planu. Trening w porównaniu do dotychczasowych mały objętościowo. Skupiam się mocno na technice, więc zobaczymy jaki to przyniesie efekt. Mimo małej objętości plecy [...]

[...] biorąc pod uwagę, że byłem po dwóch dniach na 150g ww, to w sumie nie najgorsze. Dzięki Mateusz. A dzisiaj zleciał prawie 1kg, co było do przewidzenia, bo wczoraj cały dzień i całą noc latałem do WC. Forma przede wszystkim od razu lepsza. I zaraz lecę na pierwszą klatkę wg nowego planu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-05-14 05:42:36

[...] Marian :-D W wyprostach oraz w suwnicy jednonóż dołożony ciężar. Bezpośrednio po treningu nie miałem czasu na cardio, więc wieczorem poszła 1h na bieżni/rowerku słuchając nowego materiału od Dawida, gdzie Adam opowiada o insie itd. Szybko zleciało :-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukienią, polewą z FitWhey Whey Protein [...]

[...] na ławce bez obciążenia - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Na koniec interwał 5+14(20/40)+5. https://youtu.be/2pntxcJlaDY https://youtu.be/pbw7eLmo8Pc W sumie nie napiszę nic nowego, niż to co przy każdym ostatnim treningu. Rewelacja! Siła wyraźnie w górę i pewnie przez najbliższą chwilę tak będzie, bardzo dobre czucie. W podciąganiu i wiosłowaniu [...]

Zawsze lubiłem Decathlon, ale od dzisiaj ich uwielbiam! Za wymianę kasety, łańcucha i regulacje obu przerzutek gość policzył mnie całe 10 zł za samą wymianę kasety :-D. Co i tak jest mega tanio, bo gdzie indziej wszędzie krzyczeli mi za kasetę 30-40 zł! Popołudniu test nowego napędu!