co nowego

Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]

[...] ,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. I teraz pytanie jaki wpływ na organizm będa miały takie "cykle"?Czy można tak robić równierz profilaktycznie? A i wiecie może coś nowego o profilaktyce stawów? bo z tego co wyczytałem na forum to tak: 1.żelatyna wieprzowa(galaretki,kisiel itp) 2.Tłuszcz rybi 3.wiadomo rozgrzewka,opaski rozgrzewające [...]

Czesc Ladies, swietny pomysl z zalozeniem nowego forum;) Oto ja, kolejna Lady w waszym gronie: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] jest strata na sile, aż 10kg przy wyciskaniu!!! Co prawda był to pierwszy trening taki na wszystkie partie by ocenić jakoś swój regres i pobudzić mięśnie. Teraz od nowego tygodnia planuję zacząć ponowny trening. Mam plan, którym ćwiczyłem. Obrałem drogę splita, którego załączam: PONIEDZIAŁEK(Plecy + brzuch): Plecy: - Podciąganie na [...]

Specjalna Oferta Ważna do 15.01.2011roku. Z okazji nadchodzącego Nowego Roku specjalna oferta!! Przy zapisie na treningi boksu tajskiego (Muay-Thai) do łódziego klubu sportowego IFMA- Corio Team każdy otrzymuje od klubu darmową PARĘ RĘKAWIC.!! Treningi prowadzi trener Dariusz Wiśniewski w prywatnym klubie [...]

[...] Już wyjaśniam. W tym temacie zgłaszacie swoje propozycje zagadnień treningowych, które są dla Was interesujące i chciałybyście dowiedzieć się w danej kwestii czegoś nowego lub po prostu usystematyzować to co już wiece. A ja w miarę możliwości postaram się skrobnąć jakąś notkę - która pojawi się w dziale jako nowy temat i tam będziemy [...]

[...] 300kglub więcej... Oczywiście utrzymując ciągle wagę do 110kg Dziennik zaczynam od drugiego tygodnia ,rozpisanego przeze mnie systemu PONIEDZIAŁEK 9.11.2009 Kolejny tydzień nowego systemu. Klatka-wyciskanie ławeczka płaska /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 a potem 157,5 x 3 x 2 serie 182,5 x 3 x 2 serie 215 x [...]

[...] że czasem schodząc ze schodów potrafi mi kolano "uciec" i odczuwam dość duży ból :)), a ćwiczę sam. - MC - nie robiłem Witam wszystkich Mam prośbę o ocenę i wskazówki do nowego planu treningowego. Postawiłem na FBW 2 plany, trzy razy w tygodniu. Plan A: klatka - wyciskanie hantli skos 3s: 11/10/9 barki - wyciskanie hantli 2s: 10/8 triceps - [...]

[...] bardzo szczęśliwy z walki z nim. Dana White, spraw by tak się stało! A może „The Ultimata Fighter" z nami jako trenerami i na koniec walka? USA vs. Świat albo „Poszukiwania nowego mistrza" (śmiech)! Fanom by się to spodobało! perfekt-tv.pl / mmablog.pl Cieszy mnie powrót Segeia, mam nadzieje, że pokaże sie z dobrej strony. W końcu jest już w top [...]

[...] dobrze z redukować z 95cm w pasie zszedłem do 80cm i z wagi 83kg do 69kg ale to było prawie 6 lat temu. Trening jaki chciałem wprowadzić po Przerwie to FBW dla mnie to coś nowego nigdy nie ćwiczyłem tym systemem i tak szukając i czytając znalazłem taki: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka [...]

[...] wszystkim tym zainteresowanym sportem, silowniá, grami zespolowymi, czy po prostu utrzymywaniem sié w dobrej formie fizycznej, czy nawet chcácych spróbowac cos kompletnie nowego zajecia grupowe w zachodnim Londynie. Wszystko bédzie zorganizowane, Wy/Ty macie sié jedynie stawic i wziásc udzial! Zajécia odbywaly by sié na terenach obiektu [...]

[...] jeśli chodzi o technikę to wszystko też jest dopięte, pochodzę ze sportowej rodziny i od zawsze miałem wgląd w to jak ćwiczyć na siłowni itp... Ostatnio trafiłem do nowego lekarza, który zasugerował, że wyniki badań ( które na dole też załączyłem) sugerują lekki niedobór testosteronu jak na ten wiek, zaczeliśmy leczenie od zbicia SHBG ( [...]

[...] tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych mnóstwo formalności, zmian adresów, w zasadzie to przeprowadzaliśmy się dwukrotnie i przez długi czas nie miałam internetu, ani też [...]

[...] ze „sprzętem” i odblokowaniem się? Post jest w celach rozeznania, aktualnie będę chciał powiększać swoja wiedzę na ten temat i może kiedyś, lub za jakis czas spróbuje czegos nowego(mam na myśli doping) Proszę o wyrozumiałość i udzielanie się osób które maja jakiekolwiek pojęcie w temacie jaki założyłem. Dodam, że mam tendencje do zalewania się [...]

Siemka. Do tej pory (tj. 4 miesiące) ćwiczyłem planem push pull + FBW, jednak od nowego roku chciałbym przerzucić się na FBW 5x5. Problem w tym, że nie wiem od jakich obciążeń zacząć w głównych bojach, aby progresja była liniowa. Aktualnie Przysiad: 80kg 5x5 Martwy: 100kg 5x5 OHP: 40kg 5x5 Wiosło: 60kg 5x5 Płaska: 60kg 5x5 Zjechać do 60-70% i [...]

[...] ciągle walczył na ulicach Brazylii. Pojedynki poza prawem, pozbawione wszelkich zasad, nie były tam rzadkością. Stale doskonalił swoje umiejętności. Jednocześnie uczył nowego stylu jiu jitsu swoich braci (Oswaldo, Gastao, Helio) i synów (Carlson, Carley). W poszukiwaniu przeciwników i uczniów rzucił słynne "wyzwanie Gracie". Rozgłosił, że [...]

[...] chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni nietreningowe 05:00 - Rowerek 40-50 min 05:50 - HITEC l-glutamin 10g + 150ml wody 05:50 - HITEC taurin 3 kapsułki popite wodą [...]

[...] jestem jakoś nadzwyczajnie szczupły. Próbowałem wcześniej dietę 3500-3600kcal przez miesiąc, efekt to brak efektów.. Tak więc postanowiłem się wziąć do roboty i od początku nowego roku szkolnego ogarnąć ładnie dietę. Piszę tutaj żebyście ocenili co jest dobrego a co złego w mojej diecie. Co dodać/zamienić. Tak więc mniej więcej wygląda moja [...]

[...] rok, nowe postanowienia, nowe cele. Dotychczas różnie u mnie było z treningiem. Nie zawsze mam czas na trening 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że teraz to sie zmieni. Szukam nowego planu na siłe i mase. Dotychczas ćwiczyłem standardowym FBW, tj: - przysiad 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - RDL 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie leżąc 1x50%, 1%75%, [...]

Witam Otórz z powodu braku w sklepie sfd gainera Olimpa 5kg postanowiłem wybrać dla siebie nowego pewniaka. Poza tym Goral na stronie BOK stwierdził, że w Olimpie następują zmiany, duze opakownia są zastępowane mniejszymi. Nie podoba mi się to i dlatego poszukuję czegoś nowego, a ponieważ ciężko mi wybrać postanowiłem zapytać na forum właśnie was. [...]