co nowego

[...] zębie jest gorszy od bólu głowy i dekoncentruje o wiele bardziej :/ 2. Chciałbym zadać również drugie pytanie. Mam nadzieje, że ktoś mi odpowie bez konieczności zakładania nowego tematu :) Czy jeżeli w tabelach kalorycznych jest napisane ileś tam g białka, węglowodanów na 100g to czy są uwzględnione... części które się nie je? To znaczy, jeżeli [...]

[...] jeszcze chromomolibdenowa, z drobnymi zmianiami korektrami służył 9 lat), nie opłaca mi się już go naprawiać, poza tym swoje juz przejechał W związku z tym planuję zakup nowego (jazda non stop na kolarce mnie już nudzi ). Rower - MTB Kwota do wydania - ok. 2000 zł (wiadomo - jak najlepszy sprzęt za jak najniższą cenę). Przeglądając katalogi [...]

[...] "obiadkach" Dieta 500g kurczaka, 6-8 jaj, ryba, orzechy, makaron/ryz/kasza 3 razy dziennie, 2-3 owoce, płatki z mlekiem, ser biały, 3l wody Siema, 2 dni temu testowałem nowego propa (wcześniej chyba był fejk). Zrobiłem strzała w udo, dość bolesny i po kilku godzinach źle się poczułem. Dodam tylko, ze w zyle nie poszlo, bo sprawdzałem [...]

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z dietą, do tej pory trenowałem bez żadnych specjalnych wymagań w odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na [...]

[...] mocno odczuwać stawy... Więc jak zregenerować stawy? Więcej danych o mnie jest napisane w moim profilu. Od razu zadam tutaj pytanie może głupie ale nie chcę zakładać nowego tematu na 1pyt. Nie wiem czy dobrze zinterpretuję... : Do ilu kg przy wzroście 185cm mogę ważyć oczywiście ćwicząc na siłowni aby wyglądać w miarę proporcjonalnie? [...]

[...] 4 * w tygodniu, silka 2* w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata jestem na bombie ( małe dawki )od nowego roku 700 mg susty na tydzien 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam Panowie ;) Od Nowego Roku planuje ostro wziąć się za siebie i ruszyć z jakimś ciekawym treningiem i dietką w celu przybrania trochę na masie i ogólnie poprawie wyglądu sylwetki :) Szukam tylko odpowiedniego treningu, co Myślicie o FBW ? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mógłby mi ktoś rozpisać ten trening aby był jak najbardziej [...]

[...] napewno nie wpływaly by na mój trening i diete. Nie wiem od czego zacząć. Czytam te wszystkie posty i jeszcze nie mam pomysły żeby ulożyć jakąs diete i plan treningowy. Od nowego roku mam zamiar chodzić na siłownię i basen. czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyc jakąs diete i plan na siłownię?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 121 [...]

[...] one tylko dla poprawienia komfortu treningow ? no i moze pomagaja bardziej zniszczyc tkanke miesniawa aby odbudowala sie wieksza/mocniejsza. I to samo pytanie w sprawie hitu nowego geranium , tylko komfort treningu czy pomaga zbudowac wieksza tkanke miesniowa ? Tez juz troszke cwicze i mysle ze jak ma mi sie tylko troche lepiej cwiczyc (a i tak [...]

[...] wskazówek zdrowego odżywiania. Dodatkowo zażywam od krótkiego czasu białko. Moje pytanie, ponieważ nie ukrywam, że FBW już mnie troche znudził i chciałbym spróbowac czegoś nowego. Możecie mi coś zaproponować? Myślałem nad splitem, ale przyznam że troche czasu ominołem to forum i moge nie być w temacie. Co może być lepsze od splita? Z góry [...]

[...] gram orzechów i 100 gram ryżu w dni treningowe, w nietreningowe 50 gram i nie zmniejszałem kaloryczności (tak leciałem 4-6 miesięcy i efekty były)ale chce spróbować czegoś nowego. Pozdrawiam. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3041 kcal 15% białka: 456 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1673 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 912 kcal = 101 g Z tego wynika, że sporo [...]

[...] spadalo az milo. Od pewnego czasu stoje w miejscu. Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc [...]

[...] 4x6-8 wznosy w opadzie 3x6-8 Wznosy sztangi przed siebie 3x6-8 Nogi: mam juz dobry plan Ten plan był dobrym szokiem dla moich mieśni, wszystko ruszyło, szczególnie ramiona. Potrzebuje nowego planu co zmienić. A i jeśli chodzi o to co z czym ćwiczyłem to zmieniałem to, starałem się również zmieniać troche ćwiczenia. Potrzebny nowy szok pozdrawiam

[...] przez pół roku unikałam jedzenia bialka, bo gdzieś wyczytałam że jak nie będę go jadła to moze troche mi sie zmniejszy ich obwód. Oczywiśćie nic nie pomogło. Od stycznia nowego roku mam zamiar iść na siłownię, ale boje sie że jak będę robila jakieś ćwiczenia na nogi to łydki mi jeszcze bardziej urosną. Szukalam nawet w internecie jakiś [...]

[...] nad wytrzymałością i dynamiką + bieganie. Kiedy zacznę sezon nie będzie mowy o reweacyjnych cylach tylko wyłącznie siłownia jako podtrzymanie 2-3 razy w tygodniu. Od nowego cyklu będę miał 3 treningu futbolowe w tygodniu + bieganie 2-3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu w dni z treningami futbolowymi jakiś FBW wrzucę. Chciałbym [...]

[...] ale zaryzkuje, mianowicie chodzi mi o to ze cwicze od ponad roku i tak mi sie wydaje ze stanalem w miejscu byc moze to monotonia treningu,wiec p prosilbym o pomoc w ulozenu nowego planu,moj wygladal do tej p[ory tak. PON. klatka lawka poz 4x10 na przemian z podciaganiem na drazku szerokim uchwytem lawka skos do gory wyciskanie hantelkami [...]

[...] johimbina, 5-htp i związek o nazwie "Phenylethylamine HCL", czyli chlorowodorek fenyloetyloaminy (popularny związek miłośći :D). Od działania tego typu suplementu oczekiwalbym czegoś znacznie lepszego niż od popularnych: nowego venoma, lipo6, animala czy jakichś ts. Jeśli na kogoś działał nie szczególnie to raczej będzie ściemniony... Pozdrawiam.

[...] porządnego kopa i doda chceci do treningu, bo po takiej przerwie troche mi ich teraz brakuje :) Nie jestem na bierząco w temacie przedtreningówek, a co chwile wychodzi coś nowego :) W przeszłośi próbowałem wiekszości popularnych przedtreningówek, od schock therapy, no xplody czy shotguna, po meso, hemo rage, czy noxa od doriana. Nie potrzebuje [...]

[...] kupic za 6,5zł olimp lub 5,5zł zwykłego za kilogram. W całym swoim życiu może przechodziłem rok na siłownie, dlatego pisze to w tym dziale. Tak więc jak widzicie od naszego nowego 2014 roku czas na zmiany :-) jeżeli macie jakieś inne firmy z tym sprzetem godne polecenia to czekam na sugestie. Zmieniony przez - marcins90 w dniu 2014-01-03 [...]

Witam. Od nowego roku chce zacząć robić HST i chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami ażeby efekt był jeszcze bardziej widoczny. Na pewno zakupie kreatynke i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie [...]