co nowego

[...] płaskiej RAMPA 12 11.5/13/14x10 3b. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 11/13/14x10 Dobre treningi, choć siady mnie troche zasmuciły, zabrakło mocy przy powtorzeniu:-( To juz ostatni tydz. tym treningiem, musze wymyslic cos nowego, beda pewnie wyzsze zakresy powtorzen, moze regresja, nie wiem jeszcze:-P Pojawie sie tez pewnie male podsumowanie:-)

[...] tego jest niechęć nakminiania treningu dzisiaj, pojezdze rowerem w zamian za te grzechy%-) przed piątkiem zrobię podsumowanie, jeszcze mam trochę Crea mission, ale mam w pt swoja 18, a w sob 18 kolegi, dlatego lepszej formy póki co raczej nie będzie, a od nowego tyg z redu pewnie startuje. waga wczoraj w ubraniach-spodniach i koszuli-101.7kg.

Nie wiem o co tyle szumu szczerze powiedziawszy... KSW robi nieoficjalne ważenie, (a z oficjalnych tylko wyniki podaje) już chyba z 3-4 galę z rzędu, nic nowego. Sytuacja z Mamedem jaka jest każdy widzi, ale to i tak sporo dobrej woli z ich strony bo równie dobrze mogli powiedzieć że się zmieścił w limicie i nikt by się nie dowiedział że tak nie [...]

poprobuje jak co mi nowego wpadnie pod oczy

Obowiązuje. Przecież zamieścili informację o tym, że zmiana będzie 9.02.2015. W w/w punkcie nie ma mowy o udostępnieniu treści nowego regulaminu..%-) Inna sprawa, że byłoby elegancko ze strony Olimpu go podać. Empirycznie podchodząc do tematu - nie ma co liczyć, że będzie lepiej };-)

[...] redukcjimasz bardzo ładne ciało moim zdaniem, jedyne co ja bym chciała zmienić to modelowanie. Słuchaj rad Obliques, a dobrze na tym wyjdzieszPrzyzwyczaisz się szybko do nowego sposobu odżywiania. Zobaczysz, że niebawem te 1800 kcal to będzie mało. Na początku napisałaś: mmooonia korci mnie to co mówisz o efektach, tylko co ja tam bede [...]

DZIEŃ 75 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/j8ebky.png http://i62.tinypic.com/2qlqt6x.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka mnie napier###3 w komentarzu napisze co się stało{{:-( [...]

już dziś 5 przy***ałem, a nie ulżyło mi i kvrwa się dowiedziałem nowego jakże za***istego newsa, otóż chciałem wykupić mieszkanie, bo teraz jest tak że możnma wykupić za grosze jak się długo mieszka. Ale nie mogłem z rodziną go wykupić normalnie w związku ze śmierćią Ojca (nie będę mówił w jakich okolicznościach odszedł bo to nie temat na forum i [...]

Po 1 - jezeli chodzi o nowego venoma to decyduje sie na niego bo nie ma vit b12, na ktora jestem uczulony i ilosc substancji aktywnych w 3 kaspsach nowego = 2 kapsy starego, a na marginesie co ma spalacz do aakg ?? venom IMO górna półka wśrod spalaczy i wychodzi mega ekonomicznie tymbardziej jak mialem go za 89zł Po 2 - nie jestem przywiazany do [...]

[...] nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc ponad to gdy robie brzuch na skosie naspetnie gdy robie dol brzucha ledno co moge nogi wyprostowac bo zaj...rabiscie boli wiem ze to temat o stawach ale uznalem ze nie ma co pisac nowego tematu jesli ktos moze wiedziec czemu tak sie dzieje to bylbym wdzieczny za wytlumaczenie <helllp>

słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]

[...] albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę w każdym posiłku dawac inne źródło, wiadomo, że czasem nie wyjdzie, i będzie kilka razy [...]

[...] kilka filmów z prawidłową techniką, dlatego korzystając z okazji jutro popracuję z małymi ciężarami nad techniką wykonywanych ćwiczeń bo nie ma sensu od razu przeskakiwać do nowego planu tym bardziej że chyba nadwyrężyłem sobie mięśnie brzucha przy przysiadaniu 35 kg bo mam w podbrzuszu uczucie jakbym miał coś twardego. @Sau - nie bardzo [...]

[...] osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - tak - czy to pytania zada sobie klasyczny kulturystya, dla którego wszystko jest nowe ? Nie. On wedle tamtej koncepcji ćwiczy dany mięsień 3 razy w tygodniu, 2 razy [...]

[...] nóg wrażenia po treningu strasznie jestem sponiewierany, uda oraz dolny grzbiet czuję bardzo mocno dawno nie wrzucałem fotek szamki którą jem, bo i w sumie nie ma nic nowego cały czas w kółko to samo, ostatnio wrzucam do jajek wieczornych takie ala sadzone pomidora, cebulkę i szczypiorek - rewelacja fota w trakcie przyrządzania [...]

[...] od razu w progresji obciążeń w ćwiczeniach CO DALEJ najbliższy tydzień lecę jeszcze z treningiem wg obecnego planu (czyli split), potem robię sobie 2 tygodnie przerwy do nowego roku a po nowym roku będę chciał polecieć tak styczeń - masa, FBW 15-10-5 luty, marzec - masa, trening zintegrowany kwiecień, maj, czerwiec - redukcja, prawdopodobnie [...]

[...] Jeszcze masz siłę eksperymentować? Swoją drogą może kiedyś wypróbuję jak będę chciała w jakąś kieckę się wbić na wielkie wyjście. Obli, co z twoim dziennikiem? Będzie coś nowego? Z diety "skazowej" powoli wychodzę, powprowadzałam po kolei różne rzeczy i ustaliłam, że chyba tylko orzechy mojego ludzika uczulają, tak więc już luz. [...]

Witam po swiatecznej przerwie i zycze wszystkim szczesliwego nowego roku z naciskiem na realizacje celow weight lossowym Ogolnie swieta pod wzgledem dietetycznym przebiegly lepiej niz myslalam. Diete trzymalam na ile sie dalo, podstawa byly rybki i ogolnie zywnosc nisko przetworzona niestety produktow nie wazylam, ale jakos ocenialam na oko, w [...]

[...] 10sek nie wiecej na zmiane wiec przygotuj sobie wszytsko na caly obwod. To trening na ok 6 tygodni nie wiecej wiec krzycz jak sie bedzie konczyl, bym za wczasu dala ci cos nowego . Tempo cwiczen na 6 powtorzen jest wolne, wiec faza negatywna to ok 4 sek, reszta bez przystanku, faza pozytywna to szybki powrot do poczatku dla 12 powtorzen tempo [...]

Ale fajnie z tym instruktorem To ty kurcze pieknie z progresja idziesz teraz jakis w koncu ruch sie w dol zrobil , bedziemy obserwowac i korygowac jakby co, i fajnie ze dieta ci odpowiada, znaczy ze kierunek zmian wiadomy jakby co to otrebow sobie mozesz dodac Ktory to tydzien nowego treningu? pierwszy czy drugi?