co nowego

[...] uczelni itd) i tak trzymam te 46-47cm na ręce. Ale za dwa tygodnie odpalam bombkę kolejną do wakacji i kończę mostek ;-) także 50cm chyba na mnie czeka wreszcie ;] Jakieś wpisy gdzieś masz z gotowania? Może coś bym podpatrzył, bo mnie pewnie monotonia dobija ostro ale ciężko z czasem na gotowanie czegoś nowego lub wyszukiwanie przepisów różnych.

[...] sam biore teraz cos podobnego i bialka oczu czerwone, chodze i sie trzese, nie mowiac jak wezme normalna dawke z 2h przed treningiem + wzialem ostatnio 2 miary jacked'a nowego, to przy klacie masakrycznie sie trzaslem, ciary co chwila przechodzily i zimny pot zalewal, koncze fiolke spalacza i odstawiam wp***ziec, nie dosc ze na cpany to [...]

Filon i co z tego, że więcej ważysz!! Ja mam więcej sogów Luk_aszz to ja poprosze jeszcze nowego mercedesa

kreatyny zabisko nie bierz bo to steryd!!! A co coś nowego

a co adzik chcesz zaproponowac zmiane jakas? moze nowego moda ?

Pusta od zawsze, co w tym nowego I tak nie wymyślisz nic ciekawego

Jest to mój pierwszy cykl, jestem dopiero na czwartym tygodniu. 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 10-16 wino 30-40mg ed 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Trening: FBW x4 Później zmieniam na split: Pn, Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT [...]

[...] po 6-5 ruchów zależy naprawde co trening sie zmienia wiele , nie chce właśnie rozpisywać dokładnie bo próbuje ćwiczyć na wyczucie, zmieniam ćwiczenia co trening musi być coś nowego a jak nie to przeplatam zamiast plaskiej na poczatku to plaska na koncu itp. coraz bardziej właśnie intuicyjnie jade :) ) Nogi zaniedbałem ale nie chciałem nabrać tak [...]

Teraz masę robię a na brzuch już nie robię tyle ćwiczeń co wcześniej, ogólnie to robię tylko dół teraz...A tak w ogolę zdjęcie robione trochę wcześniej, nie miałem nic nowego...Zrobię nowe zdjęcia i wrzucę, możne coś się zmieniło:D

Witam, mój staż to 6,5 miesiąca. Startowałem z wagi 50 kg. Jadłem za 3ch, ćwiczyłem za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm [...]

Witam ALll Co tam U was nowego słychać ?

27.03.2012 Wczoraj bicek i klata według nowego rozkładu (1 dodane ćwiczenie, machanie hantelkami :-D), dzisiaj dzień NT, no może nie do końca bo poćwiczyłem dzisiaj brzucha :-P Dziś zrobiłem sobie mały test, wsiadłem na rower i pojechałem na uczelnie (około 10km w jedną stronę). I nie wymiękłem, nawet poszło całkiem sprawnie :-D coś czuję, że [...]

[...] dzień jak na razie jest mega sympatyczny, mam dobry humor, pogoda się poprawiła, katar powoli się osłabia, reszta w rozpisce :-D Trening: Ostatni zestaw plecy+triceps z maszynowego planu, całkiem fajnie weszło. Technicznie z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem fajne ćwiczenie na [...]

Też mi się tak wydaje, z resztą i tak wsiądę na rowerek i przejadę się sprawdzić, najwyżej wskoczy trochę ruchu :-D Już się nie mogę doczekać nowego treningu, w sumie chyba znajome uczucie, co nie? ;-)

[...] krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, ale powoli stwierdzam, że nie wystarcza mi to i potrzebuję czegoś nowego (myślę, że zapożyczę i odrobinę przerobię trening brzucha z pierwszego odcinka 'Nie ma lipy' ;-) ) Dieta: Ujdzie. Ogólnie latałem całe dwa dni na lekkim głodzie, bo [...]

[...] http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/139/unoszenie-bioder-ze-skretem-w-lezeniu-tylem-korkociag Bardzo fajne ćwiczenie, robiłem je już u siebie w domu przed zaczęciem nowego planu, uznałem, że skoro poniedziałkowy trening trwa stosunkowo krótko, dodam jeszcze to jedno ćwiczonko na brzuch Allaszki- 2x25 1) 20kg 2) 22,5kg x 16 powtórzeń [...]

25.02.2013 Pierwszy dzień nowego semestru, od 8:00 do 18:30 z jednym oknem na uczelni. Zajęcia co prawda skończyłem o 16:40, ale potem mamy z kumplami założony przeze mnie i ziomka klubik tenisa stołowego %-) także tego, pograłem sobie. W ramach codziennego ruchu :-P Karnet kupuję najwcześniej w piątek (nie opłaca mi się wcześniej, karnet zawsze [...]

[...] nie majac pojecia o swoim organizmie to moze sie zle skonczyc...widze po znajomkach ktorzy wlaczaja antka ale wiedza jak ich org reaguje po reszcie srodkow kazdy czegos nowego tu probuje ale to proste ze obserwujesz co sie dzieje i stopniowo nie bomba na dzien dobry bo sie pokaleczysz , takie rzeczy kazdy w sumie wie ale probuje ustrzec [...]

Wszystko się zgadza, ale ja nie chce być prawdziwym kulturystą, bo wiek już nie ten. Chcę poprawy jakiejkolwiek, a nie postawienia sobie kulturystki jako główny cel w życiu. Gdybym wcześniej o tym pomyślał, to może tak. Teraz już tylko amatorskie ćwiczenia w zaciszu domowym, głównie dla lepszego samopoczucia. Być może wygospodaruje sobie jakieś [...]

witaj Karolu! 1. co sadzisz o push/pull do budowania masy miesniowej? 2. mam chude nogi i przedramiona, jestem dość szeroki w barkach latwo nabieram masy ale nie mam tez problemow z jej zrzuceniem. mozesz mniej wiecej powiedziec jakiej budowy jestem? Szczesliwego Nowego Roku Karolu dla Ciebie, zony i synka. Gratuluje za to co osiagnales w tym [...]