co nowego

[...] chodzi o dociagniecie lokci podczas zarzutu. Dynamika nog do poprawy. Dodam do treningow. 1. MC 80% (mialo byc 85% ale zachowawczo zrobilam bo to pierwsze podejscie wg nowego planu). 5*3-5 na 80% 80kg*5*5*5*5*5 Nowe doznania. 2. Przysiad tylni 4*15 na 50% 40kg *15*15*15*15 Dziwnie sie z taka mala waga robi, kardio normalnie. 3. Kompleks [...]

[...] porownuje to do riptropinu ktory robi sie w tej samej fabryce co hygene. W zasadzie cena jest bardzo spoko i miesieczny cykl mozna za male siano robic. Ja na bank od nowego roku ruszam z ripem albo kingiem. Chociaz bardziej sklaniam sie ku riptropinowi bo z tego co czyta sie na bordach to po 5 iu wiara ma tak spuchniete dlonie i nadgarski [...]

[...] minimalnego, czyli kwalifikacji do Ligi Mistrzów. Franz Beckenbauer: Wynik ten jest następstwem pasywności drużyny w poprzednim sezonie. Konsekwencją tego jest utworzenie nowego zespołu. Chętnie zobaczyłbym kardę w takim zestawieniu grającą w Lidze Mistrzów. Teraz niestety nie pozostaje nam nic innego niż przeczekanie roku i cieszenie się z [...]

Forma jak zwykle kozak, brzuch chyba też lekko mniejszy (niestety jeszcze daleka droga by było si) co pewnie jest zasługą nowego dietetyka, plecy ma tak do***ane że masakra, imho najlepsze na zawodach. Nogi ... no cóż tutaj nie ma już chyba co dodać, musi dowalić na nich spoooro mięcha by to jakoś wyglądało, fenomenalne docięcie neistety nie [...]

[...] i potem żeby to odwrócić nie inaczej znów będzie musiał nabrać tłuszczu przede wszystkim. Wiem, że zaraz posypią się gromy bla bla, ale może ktoś tutaj posililby się o to by poczytać co tam nowego nauka mówi o niektórych rzeczach, bo wiedza się nie zatrzymała na 2000r nie będę się wdawala z tobą w dyskusję bo zwyczajnie mi się nie chce ;) .

[...] odwrócić nie inaczej znów będzie musiał nabrać tłuszczu przede wszystkim. Wiem, że zaraz posypią się gromy bla bla, ale może ktoś tutaj posililby się o to by poczytać co tam nowego nauka mówi o niektórych rzeczach, bo wiedza się nie zatrzymała na 2000r nie będę się wdawala z tobą w dyskusję bo zwyczajnie mi się nie chce ;) . Bo nie macie [...]

[...] iz pomyliles w ogole tematy. chyba ze dla ciebie laktoalbumina to to samo co laktoglobulina o ktorej nikt nie wspominal nawet. dla ciebie wszystko to zaczepka wiec nic nowego nie wniosles. zadalem pytanie, nie ma odp. okej, ktos na to nie patrzy to nie ma problemu, tylko jakosc bialka to m.in zawartosc nienauruszonych tych struktur o ktore [...]

[...] i jazda. Krępuje to ruchy ale podczas robienia serii zdejmuje kurtkę co pomaga. Zamówiłem wczoraj koszulkę Treca, dzisiaj mi wysłał więc jak tylko przyjdzie to dodam zdj. w niej :P Z tego co pamiętam od nowego tygodnia zmiana planu treningowego? Które ćwiczenia się zmienią o ile się zmienią i czy dalej na siłowni będziemy trenować splitem?

[...] sam, po ustalonej przerwie między posiłkami, dopomina się o paliwo. A dojadając miedzy niestety, ale zaburzasz metabolizm.. jeszcze czegoś nie strawiłaś, a już pchasz coś nowego... i to nie prawda z tymi 60 kg :-) podałam tylko przykład... chodzi mi o to, że budowanie mięśni u kobiet nie jest takie hop siup! nie mówiąc już o 5-6 kg mięśni :-) [...]

[...] Póki co po jednym treningu poleciało. Jest super, na razie poziom dobierania odpowiednich obciążeń ale mięśnie super czuć i podczas treningu i po i w ogóle super fun bo coś nowego. SFD/Images/2015/7/22/3efb982bceae4d5c90426b943a945d75.jpg Wczoraj załapałam robotę z dobrą stawką, zero presji, super ekipa i gastro na.. meczu lecha :D Super [...]

[...] twórczej; - stosowanie nowych konwencji w sztuce, literaturze, teatrze; - stworzenie odmiennej niż obowiązująca w poprzedniej epoce koncepcji artysty; - kształtowanie nowego typu człowieka 3) NIEMCY: FRIEDRICH NIETZSCHE,ARTUR SCHOPENHAUER FRANCJA:HENRYK BERGSON,ARTUR RIMBAUD,STEFAN MALARME,KAROL BAUDELAIRE ROSJA: ALEKSANDER BŁOKA,LEW [...]

[...] sztangielek... zwiekszalam ilosc serii... dodawalalm nowe cwiczenia, wywalalam inne, az powstal wlasnie taki plan jak napisalam wyzej... widze roznice - po kazdym treningu nowego polanu czulam ze cwiczylam... panowie na silowni to instruktorzy po szkoleniach... wiedze w tym zakresie maja jak mniemam wystaczajaca... tyle, ze ja za duzo dociekam [...]

[...] żyby zastosować ten trening i wszystkie przedstawione tu przeliczniki do innych ćwiczeń i innych mięśni LukaszF - nie wiem czy nie wyda ci się to dziwne ale jak skończysz jeden to na podstawie tego maksa co sobie go na nowo ustanowisz to znów oblicz następny cykl i zaraz następny trening po ustanowieniu maksa to pierwszy trening nowego cyklu

[...] a gdy stanie na przedziale 5-3 powtórzeń to jak z kolega wcześniej rozmawiałem zmieniasz na przedział 3-1 , dochodzisz na tym przedziale do swojego maksa i napodstawie tego nowego obliczasz sobie następny cykl , w ten sposób możliwe jest nawet że i przez pół roku będziesz mógł go robić wciąż notując postępy ,a jeśli zdecydujesz się na kolejny [...]

[...] czy i dlaczego nie zauważyłeś że ten "trening" zbudowany jest w podobny sposób jak plany które wymieniłeś, popatrz, pomyśl i zrozum i ty i inni, to nie jest nic nowego ani nic zarezerwowanego dla pewnej grupy, to tylko hybryda tego co jest wszędzie tyle papeken - oczywiście najpierw musisz poświęcić jakiś tydzień na wtrenowanie się [...]

[...] od 68,,,,czy zaczac od 61 kg,,,i przy okazji dac organizmowi troszke wiecej czasu na odpoczynek po pierwszym cyklu ???? ..i jeszcze wracajac do tego ze wcisnalem bica do nowego cyklu, to ugadajmy sie ze bedzie to jakby taki sprawdzian na mojej osobie,,,,chodzi mi o to zeby sila nie spadla,,a moze skoczyla choc niewiele to skoczyla,,,a iz zeby [...]

[...] wyzwanie podjęte :-D Tylko chyba trzeba zmienić nazwę z "marzenia" na "cel" ;-D 14.02.2015 Przez moment przeszło mi przez myśl, żeby iść na siłownię i już zacząć trening z nowego tygodnia, ale popatrzyłam przez okno, popukałam się w głowę i poszłam na spacerek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ade073810f468f838f08bb5779ceb7.png [...]

Na luz sobie dać nie mogę, bo nie zamierzam za jakiś czas zakładać nowego dziennika "redu z xxl" %-) Co jakiś czas kontroluję newralgiczne punkty, jest bez zmian, czyli ok :-)) 29.03.2015 GÓRY /SFD/Images/2015/3/30/b1f8943a7db74c06be7b7226a23257e3.jpg /SFD/Images/2015/3/30/10e50b10ec434d54a3e9df56442a3a5f.jpg [...]

[...] nic na podłodze do przytrzymania, to w ostateczności :)) Nie chcę za bardzo zamieniać na hip thrust, ćwiczenie fajne, ale często się u mnie pojawiało i wolałabym jednak coś nowego. 30.08.2015 NIEDZIELA W planach miałam góry z Lejjlą, no ale nie miałam jak dojechać..Strasznie żałowałam, ale z drugiej strony trochę odpoczęłam i wyspałam się. 2 dni [...]

Nie chcialbym zakladac nowego tematu, bo chodzi tez o gulasz wolowy Wklejam zdjecie swojego gulaszu ale rowniez swojego przepisu,moze komus akurat sie przyda Skladniki: -2 opakowania wolowiny gulaszowej (nie wiem jaka tam byla waga, miesko kupilam w ludlu) -3 papryki -cukinia -4 cebule -przecier pomidorowy -lyzka jogurtu greckiego [...]