co nowego

Nie ma problemu ! Pamiętaj co napisałem o ewentualnej przerwie przed rozpoczęciem nowego planu Pozdro/

[...] jest w innych cwiczeniach Recepta na schodki w ćwiczeniach bardziej izolowanych - dodawać mniej kg . Następnym razem + 1 kg, zresztą już pisałem Ci o tym demolubd nowego cyklu zaczne tak dodawac co do mlotkow- to jak robie to cwiczenie naprzemiennie to spoko a jak robie dwiema rekoma na raz to mam schody ,bede robił naprzemiennie i [...]

Ale po co te zmiany? Trzymaj sie schematu, a od nowego mikrocyklu po prostu dokladaj kolejne kg.

polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Triceps - po prostu doloz wiecej kg od nowego mikrocyklu, a niekoniecznie tylko 2,5 czy ile tam dokladasz. Skoro caly czas jest za lekko - doloz 10kg zebys czul opór, a potem juz po 2,5 co tren

witam Jeżeli czujesz, że chciałbyś spróbować czegoś nowego to pewno. Twoja decyzja adzik -dzięki za dobre słowo a masz jakieś propozycje? Licze na moich trenerów online ze pomogą mi podjąć odpowiednia decyzje i pomogą mi z planem treningowym Dzis miałem kolejny trening cardio 15 min bieg na biezni 20 min orbitrek 10 min rower co [...]

[...] się z ciężarami. Zyskasz tylko na tym ponieważ po tygodniowej przerwie mięśnie i tak będą dobrze reagować na obciążenia 5-10 kg mniejsze w seriach głównych. Nabierzesz nowego rozpędu uzbrojony w mądrość że co za szybko dołożone to się nie opłaca Wspięcia ładnie. Wiosło dobrze, choć brakuje już tej dynamiki zwłaszcza w lewej ręce. Mam [...]

[...] inny trening cardio a mianowicie jazda rowerem w terenie Czas 60 min spalone cal-870 spalony fat-68 srednie hr 124 Podsumowanie Super wrażenia i niezła jadka , Rockandrollowa jazda na rowerze ,szczególnie na długich podjazdach jak i zjazdach , było co kręcić. Bardziej to trening interwałowy Cos nowego dla odmiany , pozdr

witam dzisiejszy trening Pierwszy Pull z nowego planu Cały plan http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s76.html PULL 1. MC rampa 5 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x120kg Film 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 6x5pow 6x5pow 6x5pow 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x40kg [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Bieg przełajowy w terenie -nowe wyzwanie Tak jak w temacie , postanowiłem cos nowego spróbować i powiem ze super poszło, Pobiegałem dziś w lasie i nad rzeka , biegów i dość dużo podbiegów i zbiegów , zróżnicowane tempo Czas biegu -1h 20 min [...]

[...] że aż się boję" – podkreśla najlepszy strzelec Legii Piotr Włodarczyk. Trudno mu się dziwić. Trener Dariusz Wdowczyk podporządkował cały plan przygotowań do nowego sezonu jednemu celowi – awansowi do Ligi Mistrzów. ­ Nie obawiamy się wylosowania Arsenalu czy Valencii, ale też mocno stąpamy po ziemi. Może trafimy na [...]

z tymi yebanymi plecami to nie wiem jak już robic ;-( od nowego roku jest prio i ida 2 razy w tyg podzielone na grubosc i szerokosc coś tam moze ruszyły ale nie jakos bardzo teraz miała byc miznana planu po 2 miechach ale komplenie nie wiem co robic czy dalej jakie sprio na plecy czy co... nie wiem jak je ruszyc

[...] tylko jade z tematemna tyle na ile mogę.... MIędzy swiętami a sylwestrem planuje tydzien przerwy do tego wolne od pracy wiecmam nadzieje ze trochepodładuje akumlatowy i od nowego roku jakies prionanogi lub plecy. Dzis cos tam nagrałem poglądowego dla siebie. Ale dodam bo jakos wijątkwo dzis nie trzyamam starsznie duzo wody na sobie %-) Bo [...]

[...] czasach widząc sylwetki dawniejszych i dzisiejszych kulturystów jesteśmy w stanie wybrać :p Jeżeli sylwetka pokroju Arnolda jest dla nas ideałem więc coś w tym musi być. Tak za zdrowy chłopski rozum potrafimy oceniać, w tamtych czasach było to coś nowego a w dzisiejszych to jest chleb powszedni, zaznaczając że to nie przypomina tego co niegdyś.

Hehe nie skuamliście oco mi chodzi Bez supli - czyli chodziło mi o saa. Myśle, że sam tutaj nic nowego nie wymyśle, moge powtarzać co pisał np. faftag bo doskonale to w paru tematach opisywał, lepiej niż on raczej tego nie ujme, więc jak chcecie to poprosze go żeby Wam wyjśnił? 4mass Najpierw piszesz, że zawsze można się było odemnie dużo [...]

Dzięki wielkie, wezmę to to siebie i wszystko poprawie. Po jakimś czasie wrzucę coś nowego Co do miejsca to rzeczywiście jest mało niema jak odskoczyć itp. Co do dynamiki/szybkości to wiem że nie najszybciej, ale jak wspomniałem masakryczne zakwasy były w plegarach; nie chcę się usprawiedliwiać jak coś. Nie ma opjjerdal*ania sie Dobra zaraz na [...]

Nie wiem czy to po tym czy nie ale nic nowego nie zacząłem brać oprócz Intra-VeNOus ale po treningu jestem non stop napompowany jednym słowem mega napęczniały i tak jest przez cały czas.Jutro dorzucę do tego jeszcze Tri-Anabol i zobaczę co będzie dalej.

Nie bede co miesiac nowego dziennika zakladal :)) Zreszta mam z toba to niech juz zostanie

No u mnie siłka 80 zł za miesiąc bez ograniczeń ,ale nie pasują mi dojazdy i muszę póki co chodzić na domową ;) Mam nadzieję ,że od nowego roku ulegnie to zmianie :D

[...] się to w 5tym tygodniu treningów. Program wg którego ćwiczę zakłada dokładanie +- 5% CM co tydzień aż do 80%, potem tydzień "deloadingu' i od początku z uwzlędnieniem nowego CM. Tyle, że teraz właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie [...]

Ale żeby za pięknie nie bylo: jak teraz spojrzałem na zdjęcie z wczoraj oraz to wrzucone +- miesiąc temu, to ni cholery nie ma potrzeby pokazywać tego nowego, bo sylwetkowo jest bez zmian. Tzn. na rękach w trakcie treningu widać mi żyły a jak się napnę to mogę sobie policzyć żebra, tego nie było miesiąc temu, ale bebech jaki był taki jest. [...]