co nowego

[...] i normalna sprawa że się musiał do nogi dopasować, bolało jak cholera ale tylko 2 tygodnie. Od wakacji nie miałem żadnych problemów, któregoś dnia (2 tyg temu) jak ćwiczyłem nowego trikala obiłem sobie chyba lewą stopę (z boku, z lewej strony trochę od góry, zaraz za dużym palcem, konkretnie to tą kość w tym miejcu) Przestałem na 2 tygodnie i [...]

[...] więcej pojawiło się postów oraz opinii na temat szybszego wypadania włosów osób , które suplementują kreatynę. sam osobiście zrobiłem 2 fazy na kreatynie i od początku nowego roku miałem wchodzić w 3 , ale natknąłem się własnie na tematy o tym i troszeczkę odłożyłem w czasie ten suplement. sam osobiście miałem kolegę , który przez rok bądź [...]

[...] ! Ogulnie piszcie tu o wszystkim :D To na poczatek moja sprawa zapuszczalem sobie dosc dlugo juz wloski az mi wkoncu urosly, mam jak narazie 7cm :( i zapuszczam jeszcze do nowego roku a potem pomysle co dalej robic, chodzi mi o to zebyscie mi pomogli co moge sobie zrobic teraz z moja fryzurka ?? moze macie jakies foto fajnych fryzow albo jakis [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej porady dotyczącej nowego treningu. Zaczynam nowy etap w mojej "karierze" i chciał bym zasięgnąć rady specjalistów z forum. Potrzebuję jak najlepszej rozpiski ćwiczeń by zwiększyć masę mięśniową. Wcześniejszy treninng: pń klata/plecy/brzuch wt nogi śr ramiona/brzuch cz nogi pt klata/plecy/brzuch [...]

[...] z tym hst az przyszedl czas na wyniki... no wiec znow podskoczylo okolo 5 kilo tylko sam nie wiem gdzie bo ani klatka ani bic, nic nie podskoczylo. Pojawilo sie za to cos nowego i niesamowitego! Malutka lipomastia! Jednak nie poddalem sie, postanowilem sprobowac hst jeszcze raz, tym razem zaczely sie wakacje, mialem wiecej czasu na diete i [...]

[...] że stracę siłę , albo masę . Bo właśnie chodzi mi tutaj w tym treningu żeby nabrać tam masy to ma być typowy trening na masę tylko takim sposobem bo chciałem spróboać czegoś nowego zwykle szybko wyciskam i opuszczam ciężar. Pytanie jaki mi to przyniesie rezultat i jak siła miała by spaśc to czy dużo czy tylko trochę. Przepraszam za błędy ort. I [...]

[...] mg Jabłczan kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 750 mg Tauryna 1000 mg Witamina B6 1,4 mg 100% Zapraszam do wyrazania opinii osoby, ktore rowniez stały sie posiadaczem nowego PRE od ALL-a:-) PS: temat służy do wyrazania opinii o produkcie, nie spamujemy i nie piszemy bez sensu postow:-) dyskusja i pytania tutaj [...]

[...] zrobić, żeby pozbyć się tłuszczu, wyeksponować mięśnie, a i jednocześnie poprawić kondycję; siłą, szybkość i wytrzymałość, nie mając dostępu do siłowni i bez suplementów? Wiem, że łatwe to nie będzie. Ale jeśli możecie mi podpowiedzieć to proszę. (nie używajcie slangu i zwrotów niezrozumiałych dla kompletnie nowego, piszcie na "chłopski rozum".)

[...] ale również na treningi judo, utrzymanie diety będzie dla mnie dość kłopotliwe ale będę się starał jak tylko się da. W związku z powyższym zastanawiam się również nad formą nowego planu treningowego myślę, żeby raczej zostać przy formule FBW tym bardziej, że chcę to pogodzić z treningami Judo, a także innymi aktywnościami fizycznymi (karta [...]

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojego nowego planu. WIEK: 27 WAGA: 80 KG STAŻ TRENINGOWY: 2 lata CEL: zwiększenie masy mięśniowej SUPLEMENTACJA: Kreatyna, omega 3, probiotyki,witaminy i minerały Obecnie trenuje FBW - 3 razy w tygodniu (wyjście z redukcji) Push 1 (czwartek): 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5-7 3s 2.OHP 5-7 3s [...]

[...] Pią: dół hipertrofia 1. Prostowanie nóg siedząc 4x 15-12 2. Uginanie nóg leżąc 4x 15-12 3. Wykroki 4x 20 4. Wspiecia na palce 3-4x 20 Jeszcze nie próbowałem , zamierzam od nowego tyg lecz jedyne co może pokrzyzowac mi plany to zbyt duża intensywność a cel jest szczytny :) Hm? E: a tak, priorytet na nogi temu 5 serii w dniu siłowym nie licząc [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Nie ma co się okłamywać mam sporą nadwagę od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie ale potrzebuje pomocy w ocenie diety i planu treningowego. pracuje tylko w weekendy wiec na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Mam zamiar ćwiczyć około godziny 16 [...]

sorka ze zarwacam glowe ale chce sporbowac jakiegos nowego cwiczenia na biceps..moze to byc kosztem innych partii..cos czytalem o"metodzie 21" ale nie moge znalesc dokladnie o co w niej chodzi...wogole to prosze o wklejanie jakis ciekawcyh linkow do starsszych postrow bo ja to w sumie nic nie znalazlem takiego..chodzi mi o jakas metode..tak jak [...]

[...] co startują w turniejach, więcej zaawansowanej lecz muszę przyznać że dostawałem zawsze manto na takich mini-sparingach na macie, nie dawałem rady, zgłosiłem sie do nowego trenera żeby mnie mógł cofnąć to grupy mniej zaawansowanej, ale kazał mi ćwiczyć, dalej nie dawałem rady, ci co chcieli sobie poćwiczyć rzuty to na mnie, były to takie [...]

[...] gdzie nie patrza sie na dziewczyna jak na dziwaka. pewnie mi poradzicie idz i sprawdz w każdym klubie. ale wiecie jakie to jest dziwne wrażenie jak wchodze na terning do nowego klubu a tam faceci do nie mówia że chyba sekcje pomyliłam i aerobiku tu nie ma:).dziwi mnie tez w tych wszystkich klubach , zę treningi są tylko 2 razy w tygodniu- [...]

[...] mi powiedzial ze wszystkiego jest za duzo..Zgadzam sie z nim jednakze chcialbym jeszcze zasiegnac opini...Prosze Was wiec o rade czy zostac przy tym treningu czy ustalic cos nowego..Chce uzyskac mase miensniowa..Jestem jak widac poczatkjacy..WAze 76kg..Przestawie tez po krotce plan trenigu wedlug cybregenicsa:klatka:wyciskanie na lawce poziomej [...]

[...] jestem typowym skinny-fat. Chciałem coś z tym zrobić, więc zacząłem coś tam ćwiczyć (4 podstawowe ćwiczenia w FBW) i tak sobie ćwiczyłem jakiś czas 3 razy w tygodniu. Ale od nowego roku chciałbym się tym zając na poważnie. Co myślicie o takim planie treningowym (to nie plan, a zarys raczej- wiem) - 3x w tyg. trening siłowy i 2x w tyg. aerobowy [...]

SZCZEGÓŁY NOWEGO FORMATU Zwiększając liczbę drużyn z 32 do 36 w Lidze Mistrzów, największą zmianą będzie przejście z tradycyjnej fazy grupowej do jednej ligi ze wszystkimi uczestnikami. Teraz każdy klub będzie mieć zagwarantowane minimum 10 meczów w fazie ligowej przeciwko 10 różnym ekipom (5 spotkań w domu, 5 spotkań na wyjeździe) zamiast [...]

[...] Moim głównym i dotyczącym tego forum celem jest przybranie masy i siły, nie zaszkodzi idąca w parze wydolność. Krótko o mnie : Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie (od nowego roku), wcześniej jechałem na sucho około 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą ilością tłuszczu. Jak już napisałem w temacie kupiłem [...]

[...] ekstrawalki. - Nie dojdzie do potyczki Krzyśka Kułka z Florianem Mullerem. Niemiec nabawił się urazu i jego występ jest nie możliwy. Czekamy na potwierdzenie przybycia nowego fightera, którzy zmierzy się z Krzyśkiem - usłyszeliśmy. Głos zabrał również Tomasz Bronder, trener trójki zawodników „Silesian Cage Club Katowice". Legenda jiu jitsu [...]