co nowego

[...] w dziale odżywki.. coś co mnie totalnie urobi, no może nie totalnie bo wśród środków ogólnie dostępnych takowych nie ma ale coś ciutke mocniejszego od mesomorpha nowego się znajdzie? mogą to być nawet pomysły typu meso + jacked czy coś ale nie chciałbym zabardzo pomysłów typu weź 2 miarki meso bo już tak jadłem i lipa po detoxie [...]

[...] i w ogóle. Co robić? Zacząłem uzupełniać magnez i potas w organizmie bo to też mogą być niedobory tego tylko zanim uzupełnię to trochę minie czasu. Jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu mam jeszcze 1 pytanie mianowicie kiedy rozciągam mięsień uda (to będzie chyba dwugłowy uda) to mnie to boli i na pewno nie jest to ból który normalnie [...]

[...] Mam na imie Michał, 19 lat. Od blisko 3 miesiecy chodze reguralnie 3x w tygodniu na silownie stosujac FBW. Ale myslalem aby cos zmienic w moim treningu i sprawdzic cos nowego. Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze dam rade z [...]

[...] mi 1cm klatka do 105cm,ale biceps nic-mimo ze po kazdym treningu mam w nim zakwasy.Nigdy nie bylem na zadnej diecie. Co mam wiec zrobic zeby znowu rosnac.Czy teraz mam po tych 4 tygodniach nowego treningu zrobic regeneracje?Chce przejsc na jaka fajna dietke bo napewno mi pomoze.Za pare tygodni mam zamiar kupic kolejna kreatyne i l-glutamine. goly

[...] ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;) wiek: 24 lata wzrost 165 cm Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi. Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam PS. Zacznij uprawiać trening siłowy całej sylwetki. Poprawisz jakość i stetykę swojego ciała.

[...] Shock, Nitrix.. też bez rewelacji. Jeszcze raz, zależy mi na tym by nie było zjazdu, nie wiem które z tych co wymieniłem mogą mi to zapewnić, no i aby był w działaniu choć troszke podobny do Frictiona, chociaż w to wątpie. Dlaczego znowu nie Friction ? Bo chciałbym po prostu spróbować czegoś nowego, być może wrócę do niego na następny cykl.

Ponaglam pytanie, tym razem w formie nowego tematu, gdyż zależy mi na szybkiej i fachowej odpowiedzi. Dieta ułożona, trening też. Mam taki zestaw supli: 1.Cell Pump (450g-9g.dziennie) 2 Kre-Alkalyn (120kapsów-2kapsy dziennie) 3.Ostrowia (kilka kilo , 60 g. dziennie jako uzupełnienie diety) 4.Carbo-Olimp (jak powyżej-100g dziennie jako [...]

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

[...] ćwiczyć na siłowni z w miarę dobrą dietą. To był taki początek, żeby oswoić się z dietą (tę akurat kontroluję od 3 miesięcy), siłownią i wgl innym trybem życia. Ale teraz od nowego roku chciałbym zacząć na poważnie, żeby zobaczyć jakieś efekty. Moim głównym problemem jest właściwie określenie celu treningu - masa czy redukcja. Skłaniam się [...]

[...] za osobe wysportowana, swoja przygode z "ciezarami" zaczynalem juz w 1 gim kiedy moj ojciec sprawil sobie zestaw hantli (oczywiscie ciekawski syn musial wyprobowac czegos nowego) juz wtedy trenowalem pilke nozna w klubie a swoja zawodowa przygode zakonczylem w zeszlym roku oprocz tego plywam biegam i staram sie uprawiac mase innych sportow ale [...]

[...] chciałbym to zrobić jak najlepiej tylko mogę. Wcześniej trenowałem z 1,5 miesiąca przed wirusem, ale było to mało profesjonalne. Póki co nie uprawiam innych sportów, ale od nowego roku zapisuję się na MMA. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest po prostu stanie się większym i nabranie kształtów. Mam 185 wzrostu i ważę 67 kg, [...]

[...] I mozna powiedziec ze przez pare lat walcze dalej na wlasna reke i dalej nic. Rok temu okazalo sie ze mialem przepulkline pachwinowa i zylaki powrozka nasiennego. I niedoczynnosc tarczycy ktora lecze do dzis ale hormony sa juz w normie .Rano wzwody sa ale rzadko. A sprzet dalej nie dziala....mam nadzieje ze ktos rzuci cos nowego do mojej sprawy.

[...] w sosie własnym? Btw całkiem dobre, dosyć tani. Jedni polecają, inni wręcz przeciwnie - ze względu na "rtęć". Jakie jest Wasze zdanie? A trzecia rzecz - żeby nie zakładać nowego tematu. Doppelherz Omega3 Forte. Można suplementować, czy zakupić jakąś inną? Dosyć trudno mi ogarnąć te 176g białka. Dajmy na to 300g piersi z kuraka (ok. 60g [...]

[...] tric Wyciskanie sprzed glowy 3x arnoldki 2x unoszenie ramion w przod 2x Francuz lezac 3x Prostowanie w opadzie 2x Pompki w podoprze tylem 2x Myślałem nad sprawdzeniem czegoś nowego i zastosowanie do głowych cwiczen regresji tak dla odmiany co do progresji . Co wy na to ? W malych grupach miesiownych wydaje mi sie ze jest za duzo serii . Prosze o [...]

[...] 840 ryba 200gr 470 kcal banan 110gr 110 kcal rodzynki 20gr 60 kcal awokado 120 gr 200 kcal Ogólna baza(na teraz) B 172 T 105 W 278 To jest startowo na najbliższe 4 dni. Od nowego tygodnia podbicie do 3000 i potem podbijanie po 100 kcal tygodniowo lub na 2 tygodnie. Mięso może być czasem inne, ale baza będzie z piersi i to samo ryba głównie na [...]

Witam. Spotkałem się z planem treningowym, który jest promowany nazwiskiem Scotta Adkinsa, przez co mnie zainteresował, jednak jest on po angielsku, co stanowi dla mnie problem. Jeśli ktoś mógłby go przetłumaczyć i wypowiedzieć się na temat jego skuteczności, byłbym bardzo wdzięczny. Szczęśliwego Nowego Roku! PLAN: Days 1/5: Legs and Shoulders 4 [...]

[...] nadzieję, że ktoś zrozumie moje pytanie ;) Ja ustaliłem maxy dla "15" tak, że dziś wszystkich ćwiczeń w kolejności ustalonej w planie dla maxymalnych obciążeń pewnie bym nie wykonał, ale zakładam, że przez te 2 tygodnie przyzwyczajając się do nowego treningu, jak przyjdzie czas na ostatni dzień treningu mikrocyklu już będę w stanie to szafnąć.

[...] najchętniej wyłączyłabym całkiem maszyny. Przykładowo - uginanie z hantlami zaowocowało wzrostem obwodu bicepsu o 1cm, co mi totalnie nie odpowiada. Pomożecie ułożyć coś nowego? :) Przed trenigiem robię 10 minut rozgrzewki na orbitreku. Wszystkie ćwiczenia są w 3 seriach robione Trening nr 1 Chodzone wykroki (w każdej ręce hantel 6kg - [...]

Witam, Na wstępie życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku A to tak żeby wkupić się w Wasze łaski... Wiem, że podobnych tematów było już masę, ale chciałbym żebyście potraktowali moj przypadek indywidualnie... Potrzebuję następującej profesjonalnej porady-pomocy. Otóż chciałbym poprawić szybkość(dynamikę) + wytrzymałość w piłce nożnej. Coś o [...]

Witam wszystkich czytających :) prosiłbym o ocenie mojego nowego eksperymentalnego planu na masę, gdzies tam poczytalem ze jest to ciekawy plan na mase dla zaawansowanych, czy powinienem uzywac stałych ciężarów czy robic progresje ? ? mam 2 letni staz na silowni , masa 87kg wzrost 185, wiek 22 lata. Prosze o rady i ewentualne poprawki, z gory [...]