co nowego

Podniosłam kaloryczność, tak aby bilans był na -0- i nie mogę sobie poradzić z ogarnięciem nowego sposobu odżywiania. Myślę, że jeszcze trochę mi czasu zajmie, zanim wpadnę w jakiś rytm. Raz nie dobijam, raz przekraczam. Po tygodniu mam -2kg na wadze ale to może być też kwestia mojego cyklu. Kaloryczność Podstawowa= 1735,60kcal Aktywnosć [...]

[...] i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po m-cu wykonywania treningów siłowych tylko (bez interwalolw)

[...] wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po m-cu wykonywania treningów siłowych tylko (bez interwalolw) Nie trzeba liczyć :-) a trening siłowy i [...]

Invoidia mimo, że rzadko się udzielam to nie znaczy, że Cię nie czytam :-) Zawsze można coś u kogoś podpatrzeć i się nowego dowiedzieć, więc dalej miło będzie Cię czytać. Co do operacji dobrze, że już termin. Jaki okres rekonwalescencji?

[...] i co miesięcznie aktualizowane przez modów , zbiory takich treningów sprawdzonych , metod zwiększania ilości pompek - za każdym razem jak coś na taki temat pojawi sie nowego to mod przegląda , sprawdza czy warto i czy to ma sens ta nowa wypowiedż i jeśli tak to włącza ją do tego artykułu i po miesiącu klasyfikowania co ma sens , dodawania [...]

Przemo ty im podsylasz jakies magiczne rzeczy i kaze jesc bez zadawania pytan czy o co chodzi? Chyba jeszcze nie widzialem zeby ktos nie notował z toba progresu, rzadko sie zdarza nawet ze ktos notuje "jakis" progres bo zazwyczaj jest po prostu petarda. pro maker, od nowego roku ceny podnies };-)

[...] .... więc jak dla mnie cholera wie, zawsze może swoje 3 grosze jak się nerwuję dorzucić i postawić kropkę nad "i" co kończy się zawsze ciężkim betonem..... Dlatego teraz już taktycznie próbuje to wszystko przejść i nawet plan dokładnie na 3 tyg zrobiłam kiedy trening i ładowanie ale niestety co chwila wyskakuje coś nowego aby nie było za łatwo

[...] się do remonciku, więc całe wieczory idą mi na szukanie płytek, zamawianie sprzętu i takie tam. Więc dopóki się nie zacznie (albo nie skończy) to aktywność pewnie będzie z doskoku jedynie. Będę zmieniać fizjo, moja się poddała z moim kolanem, mam nowego poleconego, mam nadzieję że upora się z kolanem i plecami. Ale termin na razie też nie znany.

[...] dieta bezmiesna. No i zostalo mi tylko kilka produktow, z ktorych mam na nowo uczyc sie odzywiac. Czuje sie w tym zagubiona. Malymi krokami do przodu. Powolutku naucze sie nowego stylu odzywiańia. Bardzo lubie cwiczenia z Ewa. Kocham wycisk jaki daje. Jest swietna na zgubienie brzucha i paru kilogramow. Ale aby osiagnac wymarzona przeze mnie [...]

[...] No i gratis rozkład jazdy na dzisiaj. Jadę wg tego co miałam ustalone w ubiegłym roku, czy któraś Modka jak zajrzy to miałaby sekundę, żeby się wypowiedzieć czy coś nowego trzeba czy na razie 1800kcal, 120białka/130węgli? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20105f59e09b4e28b68f2de47361fbfd.JPG [...]

[...] posiłków, w mniej więcej równych odstępach czasowych. Pamiętam o źródłach węglo, białek i tłuszczy w każdym posiłku, a dodatkowo staram się urozmaicać i dodawać co rusz coś nowego. Tak na koniec: chce aby nowe nawyki żywieniowe i treningowe były moim nowym ale normalnym trybem życia. I nie chciałabym żeby traktowano mnie jako kolejną maniaczke [...]

Jak pisałem wczoraj był sprawdzian nowego maxa w przysiadzie.Będą 3 filmiki ale po kolei. Rozgrzewki - 40/8, 60/4, 75/3 - nic specjalnego,robiłem powoli i dokładnie żeby dobrze się rozgrzać. 90/2 - tutaj wrzucam filmik specjalnie dla Wuchty żeby mógł zobaczyć, gdzie trzymam sztangę na grzbiecie.Niestety ujęcie nie za ciekawie wyszło i niewiele [...]

[...] co do siadów to nie chcę zapeszyć ale naprawdę dobrze się to rozkręca.Trochę dziwnie mi się robi nową techniką ale niedługo powinni być OK.Spróbuję jutro czegoś nowego tak ze 2-3 serie i zobaczę co wyjdzie na filmikach Giaur - oto ćwiczenie które robię na przywodziciele http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#13 Ta maszyna zwykle [...]

[...] na trening poprawiają jakieś elementy, to znaczy, że jeszcze da się coś poprawić. Sam Adamek mówi, że pracują nad elementami z którymi miał problem i ciągle się czegoś nowego uczy. Progres Adamka zresztą widać było z każda kolejną walka w wadze ciężkiej. No można poza tą ostatnią z Grantem, ale tutaj przeciwnik był ewidentnie [...]

[...] czasu tak było, wiesz, bo my też mieszkamy razem, chodzi o szacunek. Coś się nie układało. Więc teraz nie mam żadnego trenera i staram się jechać do Tristar, aby poszukać nowego trenera, nowego doświadczenia i nowych chłopaków. I jestem gotowy do ponownego startu." O ile obwinianie byłego trenera nie jest zbyt dobrze postrzegane, to [...]

SFD WPC Protein V3 - smak WANILIA Może to najmniej istotne element, ale zaczne od strony wizualnej. Bardzo fajna szata graficzna nowego opakowania, do tego opis i tableka zrobione bardzo przejrzyście. Mimo, że czasem irytują mnie foliowe opakowania zamykane strunowo, jest w miarę ok W opakowaniu miarka ~30g Pierwsza porcja mieszana w szejkerze [...]

Uff, chyba już koniec tego złego :-) co prawda czekają mnie jeszcze badania kontrolne za tydzień, ale na razie nie jest źle :-) antybiotyk skończony, nic nowego puki co mnie nie łapie, może w końcu będzie dobrze :-D Wracam więc do prowadzenia dziennika :-) Z racji że zbliżają się wakacje - to tak jak wszystkie baby chciałabym się zredukować, co [...]

[...] a to zdecydowanie BIG + dla firmy. Z mojej strony to już chyba wszystko, zdjęć jako takich dzisiaj nie wklejam bo niedawno były A zresztą cały czas będą... Serdeczne podziękowania firmie ACTIVITA i weryfikatorom za zaufanie Mi i danie możliwości testowania w/w produktu. Pozdrawim Wszystkich. IboK Z miejsca zapraszam do Mojego nowego Topicu:)

[...] 15 66kg x 6 54kg x 12 42kg x 20 KOMENTARZ:ostro 3-Wiosłowanie sztangielka : 17kg x 15 19kg x 12 21kg x 10 23kg x 8 KOMENTARZ:dobrze 4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki: 35kg x 15 55kg x 6 40kg x 12 35kg x 20 KOMENTARZ:pfff trochę dowaliłem i już strasznie ciężko szlo BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztanga stojąc: 30kg x 15 [...]

[...] - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g mleko 100ml banan Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) - 'prototyp' nowego boostera apetytu - a mianowicie : APETIZER w ilosci 5ml (2x dziennie) I po godzinie suple: zdjecia ze wczoraj bo nie dalem rady wrzucic wczesniej - ale dzisiaj brane [...]