polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

tez bym sobie z chęcia pojezdził na rowerku

nie czytalem wszystkich odpoweidzi bo jest ich zdecydownaie za duzo jak na mnie :P, ale chcialbym Ci zadać kilka pytan jeśli pozwolisz. Masz zamiar wystartować w przyszlości na jakis zawodach w wyciskaniu leżąc ?? Skąd jesteś ?? Czy trenujesz moze w jakims klubie czy na silowi ?? Interesuje mnie to ponieważ jestem jestem od Ciebie o rok mlodszy 93 r. a mam zamiar wystartować na jakis zawodach w wyciskaniu.

Dzień:12.04.09 NIEDZIELA


Relacje z dnia:

dzisiaj jak wstałem rano to oglądnąłem sobie zakończenie ME w PC trochę słabo wypadli wszyscy nasi ale cóż....potem ubrałem się w moje rowerowe ciuchy i wybrałem się w trasę,jechałem sam i chciałem odnaleźć jakieś nowe trasy ale nie udało mi się za bardzo,zrobiłem tylko 25km i nic się nie zmęczyłem bym zrobił trochę więcej ale pogoda była taka kiepska ze szok strasznie zimno jeszcze deszcz kropił i wogole...no ale jakoś dałem rade,jak juz wróciłem do domu to tak do teraz w nim przesiedziałem,dziś zacząłem czytać książkę Arnolda właśnie pozostałem na 21 stornie tez tak sobie ciągle rozmyślam ze jak oddam długi i wogole zarobie kasę to zmieniam trening i kuùje jakieś suple żeby zrobić formę na wakacje...










Russell-

koksDamian-poczytaj sobie trochę cale forum

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-12 20:21:34

fajne okolice

tak przeglądałem cały dziennik i doszedłem do wniosku - ja za chiny nie wróciłbym do PL
jakąś robotę dorwać i git.
Super pogoda, fajne okolice, ciekawa kultura... żyć nie umierać

Dzień:13.04.09 PONIEDZIAŁEK


Trening

KLATA

1-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore):

19kg x 15
21kg x 12
23kg x 10
24kg x 8

KOMENTARZ:kurde giną obciążenia na siłowni i znów musiałem zmniejszyć:-/

2-Rozpietki ze sztangielkami na płaskiej:

13kg x 15
19kg x 6
15kg x 12
11kg x 20

KOMENTARZ:poszło przepięknie!!!

3-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej:

19kg x 15
25kg x 6
19kg x 12
15kg x 20

KOMENTARZ:może trochę lepiej niż tydzień temu

TRICEPS

1-Prostowanie ramion z rączką górnego wyciągu:

15kg x 15
20kg x 6
15kg x 12
10kg x 20

KOMENTARZ:zmniejszyłem i teraz poszło super

2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową:

24kg x 14
32kg x 6
22kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:przez to ze ginie obciążenie na siłowni musiałem dowalić i trochę przesadziłem kosztem techniki itp...

BRZUSZKI różnorodne


Relacje z Treningu:

nawet spoko trening po mimo trochę jego trudności

Relacje z Dnia:


dziś cale rano do południa robiłem mój staw wylałem cala wodę czyściłem itp itp i wbiłem sobie szkło w dłoń i trochę ostro krwawiłem ale już jest ok..potem poszedłem na siłownię po siłowni czytałem trochę źle się czułem...zaraz się kładę do łózka

Odin - jak w spamie

Witam, przyznam się że ostatnio żadko tu zaglądałem a ty regularnie co jakiś czas wpisywałeś się u mnie, ale wiesz mało czasu na cokolwiek...dlatego lubię wakacje=czas na dietę, trening, forum i ogólnie na wszystko co chce

Rower fajna sprawa, podchodzę do tego mniej profesionalnie niż Ty, ale lubię sobie pośmigać w wolnym czasie

Sylwetka kozak, Siłowo wiadomo, ogólnie po prostu dobrze, ale dla mnie to i tak kosmos

Dzień:14.04.09 WTOREK


Trening

PLECY

1-Krzesło rzymskie:

5kg x 15
20kg x 6
5kg x 12
ciało x 20

KOMENTARZ:dołożyłem i poszło super!!dało w kość!!!

2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc:

48kg x 15
66kg x 6
54kg x 12
42kg x 20

KOMENTARZ:ostro

3-Wiosłowanie sztangielka :

17kg x 15
19kg x 12
21kg x 10
23kg x 8

KOMENTARZ:dobrze

4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki:

35kg x 15
55kg x 6
40kg x 12
35kg x 20

KOMENTARZ:pfff trochę dowaliłem i już strasznie ciężko szlo

BICEPS

1-Uginanie ramion ze sztanga stojąc:

30kg x 15
40kg x 6
32kg x 12
22kg x 20

KOMENTARZ:super!!!!

2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku:

26kg x 15
32kg x 6
26kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:super

3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:

28kg x 15
36kg x 6
28kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:ok


Relacje z Treningu:

super trening dzisiaj!!!przed treningiem wziąłem nowego spalacza i muszę powiedzieć ze chyba go czułem i super mi się ćwiczyło bylem bardzo energiczny i mniej się męczyłem

Relacje z Dnia:

zaczęło się wstawanie o 6:00 i do roboty ale nie jest najgorzej tylko koledzy mnie trochę wkurzają bo jestem inny niż oni ... ciesze się z dnia bo zacząłem ostrzej z dieta i jem według mnie bardzo dobrze 5 posiłków bogatych i jest gitara dzisiaj się dogadałem z kolega co miał na zbyciu spalacz i kupiłem go od niego za polowe,spalacz taki słabiutki ale zawsze cośna rower itp będzie w sam raz teraz zjadłem zaraz się wykapie i się kładę czytać dalej książkę Arnolda bo muszę powiedzieć ze jest super!!!motywuje mnie ostro

wreszcie zrobiłem jakieś fotki...no i jak sami widzicie jest lipa na maxa!!!żaden progres a same spadki...waga teraz wynosi 82kg...no ale nic ćwiczymy po to aby się doskonalić wiec do roboty!!!jeszcze mam fotkę najszerszych ale musi mi ja wysłać kolega...
3kaps przed treningiem
http://img245.imageshack.us/img245/3799/img0534.jpg

a tu sylwetka..słabe światło i aparat ale i tak jest lipa...











Oreamnos-eee tam ja tez tak dokładnie aż nie sledze bo za bardzo nie ma czasu,ale i tak sledze a co do mnie to nie jest tak jak piszesz...zobacz teraz...

dobrze jest

fajny bic wypiętrzony

na drugiej focie Bic jak armata wyszedłxD
Twarz bez emocjixD jak mur