co nowego

[...] poszło Tobie tej jesieni, współczuję tej kostki skręconej i tyle czasu w domu na zwolnieniu trochę nudno chyba. Miejmy nadzieję że przez święta się wykurujesz i od nowego roku z grubej rury odpalisz:-)) Wczoraj miałem ładny, mrozny ale słoneczny poranek za to dzisiaj mokro i wieje, typowo kierva po angielsku paskudna pogoda . Witamy [...]

hehe co ona ma za ruski czolg? ;) Takze zycze wszystkim wesolych swiat i od razu szczesliwego nowego roku i ogromnych przyrostow. A mi mozecie zyczyc dostania sie na prawo... edit. brak zbilansowanej diety ma duzy minus-mianowicie wcinam teraz znacznie wiecej kalorii niz potrzebuje i troche za bardzo idzie to w tluszcz. Bede musial pomyslec nad [...]

1. Pretensje do pana nagrywajacego-mojego brata 2. Co masz na mysli poprzez zdanie "osiagniecie nowego szczebla"? W jaki sposob? Mam nadzieje, ze jeszcze troche uda mi sie powalczyc na obecnym cyklu. Podejrzewam, ze z 111,5kg nie bedzie duzego problemu ale dalej to juz nie jestem pewien. PS. Ciekawe kiedy przyjdzie do mnie zamowiony [...]

a ja wlasnie sprobowałem tego nowego amerykanskiego cuda co dzis dostałem na test.. mam nadzieje ze mnie popudzi bo spac mi sie znowu chce

ma ktos moze namiary na tanie rowery stacjonarne? bo mój juz prawie na wykonczeniu jest... musze cos na jesien nowego kupic pepis a dokładniej to co bedzie wchodziło w tą stałą suplementacje , zdradz konkrety

o kvrwa i co teraz? Pewnie Łukasz bedzie jakiegoś nowego miejsca szukał, bo mówił coś, że gdyby miejsce sie znalazło to chce coś na nogi nowego kupić.

[...] co do diety , byc moze w jakims stopniu pomóc mi ją napisac , tak by była naprawde skuteczna . Z góry bardzo , bardzo , ale to bardzo dziękuje . Co zamierzam ćwiczyc od nowego roku : A6W ( juz zacząłem) ABS (od nowego roku) Silownia (cwiczenia bardziej kondycyjne , nie silowe , chyba ze lepsze silowe . ? ) Bieganie , jezeli mozliwe to co [...]

[...] martwych ciągów. Jutro jadę zrobić zakupy i po miesięcznej 'labie' wracam do konsekwentnej diety. Jako postanowienie noworoczne dałem sobie to zdanie: 'Jeśli chcesz wyglądać jak zwierz musisz jeść jak zwierz' - Branch Warren. P.S. Szczęśliwego nowego roku wszystkim . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-01 14:56:02

Ok, wczoraj był trening: Barki: Uznałem, że spróbuję czegoś nowego, więc poszły trzy potrójne serie Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie smitha, głęboko i powoli, 60 kg x 8/unoszenie hantli na boki z przytrzymaniem u góry 10 kg x 10/ odciąganie po łuku linki wyciągu x 8 - ćwiczenia wykonywane jedne po drugim, bez przerwy. W następnej serii [...]

[...] łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. Poniżej wstawiam rozpiskę z treningów. Obli, czy powinnam kontynuować ten trening czy szukać jakiegoś nowego? Ostatnio przy przysiadach odczuwałam ból w lewym udzie (nieco powyżej kolana po lewej stronie) jest to moja słabsza noga, a na dodatek niestety mam tendencję do [...]

Nadrabiam zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trochę chwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]

To się świątecznie zreaktywuję, po raz n-ty...;-) Sprawy zdrowotne uważam za załatwione, operacja się, udała, pacjent, jak widać - przeżył i przedwczoraj do domu wrócił z all inclusive sponsorowanego przez NFZ. Chwilowo planowany jest oszczędzający tryb życia - tak przez tydzień, bo mówili, żeby po narkozie nie szaleć i chwilowo nawet potrzeby [...]

[...] zaraz, zaraz. podam moze przyklad hmb. na nim bedzie najprosciej. nie moge znalezc na tej stronie nowego cennika hmb, moze dlatego, ze nie mam za uzo czasu i sie spiesze. PO ILOŚCI ZADAWANYCH PYTAŃ I DŁUGOŚCI TEGO POSTU SMIEMY TWIERDZIĆ,ŻE CZASU PANU RACZEJ STARCZA ale [...]

[...] cały blog od początku. Masz dużo samozaparcia i motywacji, której niestety mi czasami poważnie brakuje. Ale ja jestem słaby psychicznie, a pracę mam bardzo odpowiedzialną i stresującą. Ale cóż od nowego roku planuję zmienić pracę na mniej stresującą. Ale co ja tu gadam, przecież to Twój blog. Okres z bloga przepracowany bardzo ładnie:)

[...] co do czego, to siadlem na 130 kg. Mizerny, ale zawsze rekord ! Wyciskanie skos 60kg/10/2 70kg/6/1 72.5kg/5/3 75kg/5/1 Ladnie... Drazek 60kg/10/3 Wioslo 60kg/10/3 Barki (cos nowego) wyciskanie zza plecow 30/10, 40/10/2 To tyle... Szybki, ale konkretny i meczacy trening. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-20 19:03:24 Zmieniony przez - [...]

[...] przekraczaniem wagi to coś w tym jest. Ja też mam opory przed robieniem masy. Jedyne na co mnie stać, to robienie mięśnia w zamian za zredukowany tłuszcz. 8 miesięcy walczyłem żeby klata przed brzuchem była i teraz mi szkoda. Zresztą mam teraz film na podniesienie wytrzymałości i siły. Mam już kilka pomysłów i za tydzień zaczynam nowego bloga

[...] czuje sie lzejszy, mieszcze sie w fajne ciasne koszulki, ale jeszcze troche mogloby poleciec z pasa. Terez z rana jest ponizej 90 cm, co zadowala.... W sierpniu, albo wskrzesze ten dziennik, albo zaczne cos nowego ! Dzieki wszystkim, ktorzy towarzyszyli mi od wrzesnia !!! Milych wakacji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 19:05:14

[...] treningu szarpnolem. Bede zwiekszal o kg co trening, ale liczac od 26 kg, dla bezpiecznenstwa i wiekszego rozlozenia w czasie. Dzis pierwszy dzien w nowej pracy. Nic nowego: machanie mlotkiem pol dnia i malowanie drugie pol. Dobra fizyczna "tyrka" na swiezym powietrzu... Musze pare dni poczekac z biegami, az sie organizm [...]

[...] na boki, 11kg/5/2, 12.5kg/5/2, 15kg/5/2 Wyciskanie w siadzie hatlami, 15kg/5/2, 17.5kg/5/3, 20kg/5 Jak widac lekka samowolka, ale szczerze powiedziawszy, od potrzebuje nowego bodzca na barki... Uginanie ramion z hatlami, 12.5kg, 15kg Uginasnie ramion ze sztanga, siedzac, 26kg/5/6 Wioslo hantla, 35kg/5/3, 37.5kg/5/2, ostry wycisk, nie mialem [...]

bolek1970: dzieki za filmiki, ale nieskromnie powiem, ze znam ten temat.... Tak wlasnie przypuszczalem ze to Ciebie nic nowego... Spytam jeszcze co to znaczy 12.5kg/5/2 ? Przysiad 130kg, nono, bardzo ladnie. Robisz do kata prostego?