Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Demol, bolek swoje odsiedział to wie co to więzienne :P

Dawaj czadu a nie gadasz ze walka, walka :D Masz dopalacz to się serie mają bać ciebie nie ty serii.

31.10.01

Trening, 15tek

Wyciskanie na skosie, 50, 55, 60kg/14, szkoda, ze asysty nie mialem...
Drop set, wyciskanie hantli na plasko, 25/6, 20/6, 16/6 /2, rzeznia normalnie...
Przysiad, 60, 80, 90kg, ladnie, bez problemu...
Skladanka na barki, 9, 10, 11kg/15, 12.5, 15kg/12
Uginanie ramion ze sztanga, 26kg/15/2, 30kg/12
Uginanie ramion na wyciagu, lezac, 45kg/20/3, niezla pompa...
Wioslowanie sztangietka, 30kg/15/2.
Szrugsy, 90kg/max/3, nie chcialo mi sie wiecej talerzy zakladac, bo juz zmeczony bylem...


Fajny trening, ponad 90 minut, na silce...
Postanowilem zaczac atakowac bicepsa na rozne sposoby, zobaczymy co ztego wyjdzie...
Dieta w ryzach, ale pociagne ten cykl na krecie, a potem czas o redukcji myslec na powaznie, bo brzucho zaczyna przeszkadzac.


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-31 19:19:18

kto nie ma brzucha
ten kiepsko...

Jak ci sie ogolem podobaja aeroby na orbitreku? teraz jak jest zimno a posiadam taki sprzet mam na niego ochote :D tylko jest maly problem bo ostatnio po 25minutach (wykonczony juz bylem :X) cos "poszlo" tam w maszynerii i teraz niema w ogole oporu, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :)

Widze u Ciebie sila jest duza :)

2.02.10

Trening, FBW, 10tki

Wyciskanie na barki od nosa, 50, 55, 60, 65kg, czuc ciezar...
Unoszenie sztangi do brody, 40kg
MC, 60, 90, 100, 105kg, ladne 10 powtorzen. Bez agonii, jaka byla ostatnio...
Wyciskanie na lawce plaskiej, 50, 60, 65, 72.5kg, tu tez zaliczona pelna seria...
Siaganie drazka do klatki, wasko, 50, 50, 60, 60...
Wyciskanie francuskie, 26kg/10/2, 31kg/10/2, dlasze postepy.

Trening, jak to bywa w srodku tygodnia ciezki, wymuszony. Dopiero po ciagach poczulem sie rozgrzany i jakos zmotywowany...
No i fajnie, ze sie udalo wszystko zaliczyc...

Hetman, orbitrek fajna rzecz na zime...
Szkoda, ze cos sie popsulo...
Moja sila, to dopiero sie okaze za 2-3 tygodnie, czy cos poszla do przodu czy nie. Jak narazie trzymam sie jednego systemu i zalozen, w ktorych rekordy i maxy dopiero nadchodza...

Adzik, swieta racja...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-04 20:46:55

4.02.10

FBW, 5tki

Wyciskanie na skosie, 50, 55, 60, 65, 70, 75kg, rekord !!!
Przysiad, 80, 90, 100, 110, 120, 125kg, niestety tylko 4 powtorzenia w ostatniej serii. Sam nie wiem co myslec, bo tak przysiady ladnie szly...
Wyciskanie hantli na boki, 11kg/5/2, 12.5kg/5/2, 15kg/5/2
Wyciskanie w siadzie hatlami, 15kg/5/2, 17.5kg/5/3, 20kg/5
Jak widac lekka samowolka, ale szczerze powiedziawszy, od potrzebuje nowego bodzca na barki...
Uginanie ramion z hatlami, 12.5kg, 15kg
Uginasnie ramion ze sztanga, siedzac, 26kg/5/6
Wioslo hantla, 35kg/5/3, 37.5kg/5/2, ostry wycisk, nie mialem sily na 6 serie...

Ciezko, ciezko, ciezko.
Nie ukrywam, ze schody sie zaczynaja, ale tu wlsnie trzeba bedzie wykazac troche charakteru...

jeden rekordzik już jest, czekamy za kolejnymi.

W przysiadzie może kiepski dzień

Pozdro

spokojnie

przesuniesz progresje to na kolejnym bedzie wiecej

Nie dokucza Ci dawna kontuzja przy wyciskaniu francuskim :) ?

Już nic nie czujesz po niej ;>?

Ladnie poszedles bolek gratuluje rekordziku