co nowego

[...] z obciążeń na rzecz powtórzeń :) nie zmienia to faktu że każda seria wykonana z jajem i do końca :) Po czterech ćwiczeniach na barki zrobiłem fotę więc wstawię ;p nic nowego w sumie xD Jutro off i znów kolejna msza za dziadka :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 80x6 117,5x4 102,5x7. 82,5x10 [...]

To ja zacofany ostro xD ale co sie dziwić jak raz do roku sobie zrobilem xD Dlatego po to forum i dzienniki, zawsze coś nowego można wyciągnąć, :)

Wypij tam jednego za rozwój moich bicepsow i tricepsow co bym mógł godnie rywalizować z zawodnikami :D Udanej imprezy i Szczęśliwego Nowego!

[...] części, podmianki... Cały dzien w plecy przy okazji kasa, dzisiaj tez od nowa, muszę to naprawić albo koniec końców zawieźć jakiemuś znawcy. Takie miłe przywitanie nowego roku. A jakby tego bylo malo to klocek z przodu w aucie mi sie wczoraj rozwalil xD normalnie nity puściły xD klocek (ten metal) sie tak rozgrzal ze az sie wygial [...]

Tylko takie nutki wchodzą w grę w piwni ;p Ogólnie to wchodźcie sobie jak coś w tych gości i oni mają więcej setów :) Ja mam własnie kilka takich subskrypcji i co wyjdzie cos nowego to leci zaraz w ciemno nawet ;p

[...] zanim na plaskiej to 120kg nie zrobie na 8p to nie dodaje obciążenia, trudno, ale za to nigdy tak chyba nie poczułem wyciskania jak dzisiaj. Ja tak zawsze mam że ze startem nowego planu jak sie nie przejmuje obciążeniem to przytrzymuje ruch, zwalniam, bawie sie tempem a później czym dalej to juz w bani sie przestawia ze progress musi być i za [...]

[...] pasa na swieta bo nikt nikogo nie zmusza do trzymania michy caly rok. Wiekszosc z nas sama obrala ta droge i jesli komus to sprawia problem i jest mu ciezko to mozna zajac sie czyms innym. Michal po tych 200gr masla dostal bym jedynie sraki i warzyl pewnie mniej haha Tym samym zycze Wam wszystkim wesolych Swiat oraz szczesliwego nowego roku.

[...] nie chciało to jest magia xD no ale szama naszykowana jak na dt więc poszedłem i zrobiłem te nogi ale na tej samej zasadzie co poprzednie treningi, póki Adam nie wyśle nowego planu to takim systemem dokończę cały tydzień treningowy czyli mam na myśli jutrzejsze rece i środowe barki z lekką klatką a moze i nawet bez niej xD Dzisiaj cardio [...]

Dzisiaj nogi wg nowego planu od Adama no ale nie do konca sie dostosowalem.... bo fronty to dla mnie jakas masakra, przy 70kg sztanga mi spadała przy 110kg juz wziąłem paskami sie zwiazalem to tak mi gardło uwierala że nawet jakbym oddechu nie umiał złapać no to sie wk***... i zrobiłem normalne siady. 220kg siadlo tym razem na 8p i to z duzym [...]

Przemek i słowa w tym momencie że "to tylko Sopot" nabierają nowego znaczenia :D hehe Ale wiadomo do NPC itp to się chowa ale chyba z tych wpf, wbbf, nac itp to na równi wg mnie :) Będzie fajnie, niezależnie od miejsca. Fajnie będzie się spotkać na żywo zamienić kilka zdań itp :) Łukasz czaję o co chodzi, no nic zobaczysz jak Ci tam wyjdzie ze [...]

11.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 115,1kg Cardio: 5x 45min ew Hej  Siódmy tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą [...]

[...] - pompki 10x - kółko 15x - rdl na jednej nodze 10kg x20 - dead bug 15x - pompki 10x - podchwyt 5x Poza tym przeczytałam ostatnio kilka artykułów o bieganiu w terenie. Nic nowego się nie dowiedziałam, ale wszyscy autorzy w przeciwieństwie do Skarżyńskiego podkreślali, że nawet jeśli robimy treningi na tej samej pętli krosowej, to nie nalezy [...]

[...] coś poradzić, akurat wtedy jak byłam u niego to ważniejsze było naprawienie nogi bo mnie czekały dwa maratony górskie ;-) Ale ty jak bys ew. poszla do tego sugerowanego nowego fizjo to nie po to żeby pytać się go jak masz poprawić swoją hiperlordoze, tylko powinnaś powiedzieć jakie masz problemy, co ci przeszkadza, co ci dolega, co byś [...]

[...] tym co mamy dzisiaj. Jedne na lepsze inne na gorsze. To tak jak z legendarną książką "Jego wieliczestwo noż". Napisaną w zbieżnym okresie - ale od tamtej pory nic nowego nie wymyślono. (Ja niestety czytałem tylko jej fragmenty ) I ta właśnie ww. potrzeba była matką wynalazku. Ale dziś nie dotyczy ona nikogo spoza wąskiej grupy ludzi [...]

[...] moją klatkę, dzięki Ci bardzo za obecność i wsparcie, jesteś wielki Eltoro_KrK dziękuje i liczę też na Twoje dobre wyniki kscman dzięki bardzo również, też się cieszę z nowego rekordu, myślę że 15kg w WL w 6 tyg to sporo, zresztą przy tej wadze to dobry wynik. tusa85 szczerość to podstawa, jedni widzą różnicę, drudzy nie, bywa i tak, piszesz [...]

[...] robiłam wolniej niż widać to na ostatnich filmikach:-) W martwym ciągu miałam ręce zmęczone po Goblecie i sztanga co chwilę wyślizgiwała mi się z rąk. Przysiad Sumo od nowego tygodnia spróbuję robić sztangą jak sugerował rion10. Pierwszy raz robiłam wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem oraz przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha, [...]

ŚRODA 20/04/2016 DT Ostatni dzień treningu w tym cyklu 9-cio tygodniowym dobiegł końca :-) Czas na jakieś zmiany, będziemy myśleć z mężem co tu dla mnie nowego ustalić na najbliższe tygodnie i powinnam ruszyć z nowym planem od nowego tygodnia. Na razie w sobotę porobię sobie na co mam ochotę ;-) Dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył i nie miałam [...]

[...] mało jedzonka, bo poszczę. ------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 16 Trening siłowy /30.03.2010 r. wtorek To był pierwszy trening z nowego planu DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 3 jaja, płatki [...]

[...] odstawiać sztangę na stojak, na kilka sekund. Ból dwugłowych przeszkadzał przy rozciąganiu Odczucia po spożyciu suplementów: Dziś po raz pierwszy wypiłam całą porcję nowego suplementu, tj. ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo – grejpfrutowy. Rozpuszczalność: bardzo dobra, ja rozpuszczam w otwartym szejkerze – [...]

[...] ćwiczenia na rozciąganie mozna znaleśc tutaj: http://www.sfd.pl/temat134922/. Po ćwiczeniach paciorek, dziękujemy Bogu za to, że ominęły nas kontuzje i mogliśmy sie czegoś nowego nauczyć i do spania . Pamiętajmy, aby często zmieniać składniki naszego pozywienia, trenig też należy zmieniac, ale wszystko wg własnych potrzeb. Jedzmy orzechy, mase [...]