co nowego

[...] ze raz w tygodniu po kilka godzin. po takim spotkaniu pozniej trenuje w domu a na nastepny tydzien spotykamy sie znowu i sprawdza zmiane moich umiejetnosci i dokalda cos nowego. co sadzicie o takim rozwiazaniu? a i jeszcze jedno. jaki sie ubrac do takiego sportu. wiedze ze jedni kimona, inni szorty a jeszcze inni dresy. pytam tak zebym nie [...]

Dawno mnie tu nie było i widze że temat poszedł do przodu tymczasem ja w przyszlym tygodniu ide do nowego dermatologa cieszy on sie w naszym miescie bardzo dobrą opinią więc może sie dowiem czegoś ciekawego he tym razem biore ze sobą mame żeby ona słyszala jak sie sprawa ma i może by sie dala namówić zeby sfinansować mi kuracje Izotekiem ale to [...]

[...] zniekształcenia są ułozone i rozwinięte w sposób optymalnie dostosowany do tego zniekształconego układu żeber i mostka. Korekcja spowodowałaby niedostosowanie narządów do nowego kształtu i powazne kłopoty. Można to upraszczajac porównać do galaretki, która zastygła w kwadratowej na przykład salaterce a potem chcecie ją na siłę przełożyć do [...]

Wielki to mało powiedziane. Widać,że dawałeś z siebie wszystko. Zadaje Ci te pytania,bo sam mam zamiar zacząć redukcje od nowego tygodnia,tyle,że u mnie jest dużo mniej do zrzucenia. Z tego co widać na fotce (z przed redukowania) lubisz lub lubiłeś sobie czasem wypić;) Krupniczek na stole sobie stoi heh. Teraz też Ci się zdarza czy odstawiłeś to [...]

Teraz nie chudniesz bo przyzwyczaiłeś organizm do takiego trybu życia. Jeśli będziesz spożywać tyle kalorii co potrzebujesz waga zapewne podskoczy ale to przez krótki czas kiedy organizm przyzwyczai się do nowego sposobu odżywiania, a potem zacznie spalać tłuszcz nagromadzony w celach zapasowych.

Tak, Instytut KM jako jedyny prowadzi zajęcia w Katowicach. Oprócz treningów na Al. Roździeńskiego było też coś na Tysiącleciu, ale nie wiem czy od nowego sezonu będzie dalej. Co do 100zł za treningi to faktycznie sporo, ale musze powiedzieć że to raczej standard jak na KM. Oprócz Instytutu treningi na Śląsku prowadzi też Krav Maga Worldwide, ale [...]

Cześc Renegat, dzięki za numer GG ale niestety nie używam tej formy komunikowania się, sorry... :( Co do poznania ludzi z forum to proponuję żebyś przeczytał post "Coś nowego we Wrocławiu"; może tam będzie okazja do spotkania? Ja tam będę na pewno... Pozdrawiam

takie tam sobie , troche przysiadow , nauka power cleana , zarzynka w celu nijakim %-) 100 x uginania na 2ki = FAIL po 70 tylko placz i smiech 100x bulgarian split = FAIL to samo co powyżej 100x brzuszek = Fail nic nowego \-) czyli juz tylko płacz jednym słowem jestem za cienki w uszach pod to wariactwo . jutro pewnie sie nie rusze :-}

Paatik .... zamiast grac to udaje ze czytam :-D , nie przebrnąłem jeszcze przez siad , co chwile jakis odnosnik ... mam na otwieranych tyle stron ze do nowego roku czasu braknie , a gdzie martwy , wl , ja mam kuźwa GAMING komputerek |-) , tu składam literki w słowa ,a za kartka ORKA mi zabijają }:-(

Witam Nie chcę zakłądać nowego tematu dlatego pociągne pytania tutaj. Chciałbym jeszce polecieć redu 3 tyg (za 3 tyg mam wyjazd na 4 dni) Zależy mi aby maksymalnie zoptymalizować ten okres - czyli spalić najwiecej fatu jak sie da, tak aby szczyt formy był za te 3 tyg. Fatu jeszcze trochę siedzi niestety w okolicach talii..barki, plecy klatka [...]

[...] - przeciez wiesz ze biorac udzial w zawodach masz do czynienia z sterydami a przy braniu Towaru najlepsze sa podstawowe formy wszystkich zwiazkow. Bo niby po co wymyslac cos nowego skoro najwiekszym bodzcem i tak jest Towar. Taka prawda ze wystarczy pilnowac diety i nie musisz stosowac zadnych supli. Pozdrawiam P.S. do chlopakow Skoro bierzecie [...]

Witam Ponownie a wiec juz jest bity miesiac od rozgrzewki czy tego planu FBW i chcialbym zapytac czy od czasu kiedy cwicze czyli od nowego roku nie czas przejsc na plan gdzie bedzie cwiczyl partie ? Co do diety jem wiecej ale nic nie tyje pije duzo mleka jem platki z widerka i o golnie jest git ale masa nie rosnie :)

Do ciągów możesz dać dzień dobry lub ciąg na prostych nogach i ewentualnie dwugłowy na maszynie Co do ławy to te dwójki 3-4 ruchy na 85% nie powinny Cię tak szybko zajechać, choć jakby nie patrzeć to dość duży procent CM jak na początek nowego cyklu treningowego.

Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po [...]

To juz jak nawinolem temat o rowerze to juz bede go ciagnol, nie bede zakladal nowego postu a wiec: co moglo sie zwalic jak mi podczas jazdy strzela cos w pedalach a konkretnie tam gdzie lozyska sa. I jak wyjac ten wal ze srodka sa jakies dwie nakretki z boku w ktora strone trzeba ja odkrecac. Czy tam jest jakas sruba kontrujaca?

za duzo treningow w tygodniu przez co zmniejsza sie okres rewgeneracji ktora jest wazna przy masie NIE ZMNIEJSZA SIE, DLA KAZDEJ PARTII WYNOSI NADAL 48H!!! wlasnie w klasycznym hst tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol NO WLASNIE, ALE JAKIES ARGUMENTY? a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz [...]

Witam koniec roku tuż tuż, a więc może jakieś małe podsumowanie święta trochę pomieszały w diecie, ale coś tam się trzymało, do rzeczy: październik - > Teraz waga: 86kg -> 79kg brzuch: 98cm -> 92 cm siłowo na serie: przysiad: 15 x 60 kg -> 10 x 90 kg wyciskanie leżąc: 15 x 57 kg -> 8 x 70 kg (max zmierzę sobie jutro) wyciskanie skos: 15 x 45 kg [...]

PS. I co z tym Dorianem? Brac tego nowego jednak? Prosilbym o argumenty :p

[...] w tygodniu ale z mniejszą intensywnoscią. Rozumiesz? Tzn nie raz w tygodniu 12 serii odrazu na bica i trica a 2 razy w tygodniu po 6 serii na bica i trica. Chcę zrobić coś nowego pobudzić mięśnie a nie tylko standardowy split. Co do barków też fajna opcja możliwe że to zastosuje kachas- słusznie że nie wtrącas sie co do mojego treningu klaty [...]

Antos098 BRAWO! baryy "...chciałbym Was prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego." ciekawe co trzeba zrobic,zeby wyplenic te zaraze.... napisz jak najwiecej o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,planach... na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? staz-1.5 roku trenowales....czy tylko machales [...]