co nowego

obliques w przyszłym tygodniu chcialabym zacząć coś nowego,to piszesz ,ze wieksza ilosc powtórzeń nie ma zbytnio sensu ,a co byś mi mogła polecić,oby troszke schudnąć?

obliques robiałam 10 minutowa rozgrzewka skłony,przysiady,pajacyki ,bieg w miejscu itp. pierwszy raz mi sie zdarzylo takie nadwyręzenie.A ta rozgrzewka co mi napisała fajna jest z chcecia zamienie na cos nowego ,dzieki

[...] chce wierzyc ,ze waze 61 kilo Dzis był trening z dnia 3. po tych trneningach normlnie koszulki moge wyciskac ,ale jakie mam potem dobre samopoczucie No to jade nad morze powracam w poniedziłek i od nowego miesiąca biore sie poważnie do roboty Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-08-28 15:34:07 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-08-28 15:35:11

[...] ciut urosłajeszcze jakis czas temu ,bym sie załmała ,ale teraz jakos sie nie przejmuje zbytnio. ember ogórek jest całkiem ,całkiem do przegryzania tylko ciut sie znudził i chciałam pogryśc coś nowego i pokroiłam sobie seler ,mąż sie zdzwił ,ze ja to surowe jem i wogóle skwitował ,ze niedługo sie w królika niedługo zamienie i chrupał groszki

[...] pewnie za jakiś czas nabiorę .Wrociła mi chęć do życia nie męcze sie już tak szybko i nie musze juz prawie całymi dniami leżeć na kanapie ,teraz już wcale nie leżę wyleżałam się za wszystkie czasy.Wacam powoli do życia.Co do ćwiczeń to będe w czwartek u rodzinnego to podpytam ją ,ale mam plan zacząć delikatne ćwiczenia od nowego roku.

[...] przed treningowym) zrobiłem tabate bo czekałem az mi sie zrobi miecho i mi sie ****a troche przypalło, troche gorzkie ale zjadłem nie było czasu na przygotowanie nowego zaraz wstawie jeszcze jakies zdj z dziś, zrobione w róznym oświetleniu zeby było wiadome cos wiecej i co dalej, bedzie ich 6... to jest zrobione rano po tabacie przed [...]

Dzień 49 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/219d35c5687a43d2933a59403c643034.JPG No to spuchłam nieźle@@-) W piątek mnie tak wzięło. Zobaczymy za tydzień ;-) Co do nowego rozkładu - to mi się podoba, lepiej się też wysypiam, no i siła rośnie. Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w [...]

Okres swiateczny to zdecydowanie zly czas na rozpoczynanie nowego programu -- skucha %-) nie bylo co prawda wpadki jedzeniowej ( no moze tylko 3-4 łyzki sałatki tradycyjnej), bo sama wszystko przygotowywalam ale alkoholu bylo za duzo, a obiecalam sobie 1-2 male kieliszki dziennie. Milo bylo jednak od obiadu saczyc sobie winko, rozmawiac z malzem [...]

anister luni azzi };-) nie no ja tam sie nie poddaje :-D moge sie na chwile podlamac ale wstaje i walcze dalej co do wiesci to narazie nic nowego,czekam na 30 lipca. Wcozraj bylam u ogolnej i dostalam jeszcze skierowanie na scyntygrafie tarczycy ;-D bo mam gozka na prawym placie i trzeba to badac --malz sie smial ze chyba mam skierowanie do [...]

[...] wróciła! No więc tak, otrębów się czepiać nie będę, bo... Sama wiesz jak jest Reszta diety elegancko, ale u Ciebie to normalka Co do treningu... Ja bym Cię widziała w czymś bardziej dynamicznym, jakaś wytrzymałość siłowa itp. Coś zupełnie nowego dla Twojego organizmu, co przez zaskoczenie może posunąć redukcję do przodu Nie myślałaś o tym?

Dopiero co działacze Jastrzębskiego Węgla pozyskali nowego rozgrywającego, a już trener Santilli nie będzie mógł skorzystać z jego usług przynajmniej przez miesiąc. Grzegorz Pająk, z powodu urazu, będzie musiał poddać się operacji, która wykluczy go z wrześniowych treningów drużyny. Siatkarz odbył już wstępne konsultacje lekarskie. Grzegorz Pająk, [...]

[...] Dla tych co twierdza ze przeciez zawodowi kulturysci zawsze robia powolne pelnozakresowe ruchy polecam obejrzenie ich Video z treningow, a slowo hipokryzja nabierze nowego wymiaru. Ciezarowcy wykonuja zarzuty z ciezarami kilkakrotnie przekraczajacymi te z podciagania do brody, strongmeni w niektorych konkurencjach musza podciagnac ciezar [...]

[...] się tą poradą o brzuchu :) i tym treningiem, ale mimo tego trochę go zmienie, a będzie potem jakiś mod mi pozmieniac w pierwszym poście ten trening i diete jak już napisze nowego posta z tym ? bo nie mam abona i nie mogę pytac i mowic przez PW ;/ ale jeśli wykupie go to zapłace wam SOGami za te zmiany (bo można kilka dać w tym temacie?). A [...]

[...] . Miałem pasmo nieszczęść przez ostatni tydzień dlatego nie mogłem wchodzić :)... Pierw coś się przegrzało w kompie to nawet części nie warto było kupować, dlatego mam nowego (stare badziewie ale zawsze ;)). W dodatku ost. tydzien to był mojej nauki no i musiałem zapierniczać po lepsze noty :). A na koncu poszedłem na weekend na działeczkę [...]

[...] :-) Ciekawostki Słowo Hitler padło po raz pierwszy na 227 stronie :-D (podobno musiało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24328b930af1424683b75ffeb7555feb.png Wszystkich zainteresowanych zapraszam do nowego dziennika Kettlebells_i_bieganie__MaGor_vol._II Tutaj link Tam to się będzie działo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/030824e9601443b690d0cbd598d4197f.jpg

[...] Mega dumna i styrana wyszłam z siłki. Uwielbiam robić nogi. :) Dieta jak widać (czyli super). Niestety boli mnie gardło, jutro zamiast biegać, pójdę na orbiego (coś nowego dla mnie, nigdy nie kręciłam cardio na siłowni…). /SFD/Images/2015/11/24/e1e4308c4fe3434d843252014d316e95.png [...]

[...] sobie lekkie interwały: 6x 4 minuty 30 sekund truchtu/30 sekund marszu Wyszło 30 minut. Co śmieszniejsze zmęczyłam się i spociłam się porządnie, ale dawno nie odczułam takiej radochy :-D . Zatęskniło mi się. U fizjo i ortopedy jeszcze nie byłam, więc nic nie wiem nowego. Miłego. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-03-15 16:35:37

[...] się trochę i pozmieniało. Otóż obecnie jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i wykonuję trening obwodowy. Wydaje mi się, że nie ma co zaśmiecać forum poprzez zakładanie nowego tematu, więc pomimo iż obecna aktywność nijak ma się do tytułu wątku, chciałbym w nim pozostać i poprosić Cię o podpowiedzi. Przejdzie to, czy powinienem zaczynać coś [...]

DZIEŃ 45 /SFD/Images/2015/12/31/aec082d8e824403e85da90acb4d095a6.png /SFD/Images/2015/12/31/94be624a6b3c40f6a981fc0dc9d9e289.jpg /SFD/Images/2015/12/31/071173e2d51840eda4cbe19a7d40d5e9.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka [...]

[...] mój priorytet na którym zamierzam się skupić jak najdłużej i jak najwydajniej. Yebać plażownictwo, this is bulking time %-) -Przez najbliższy czas nie zamierzam zakładać nowego dziennika. Spróbuję się tylko zgłosić do jednego naboru, jak się nie uda to będę ćwiczył wyłącznie dla siebie. Może wrócę jak zanotuję jakiś progres, bo na razie to [...]