co nowego

[...] przede wszystkim mieć bakcyla,ale i chciałbym uzyskać atrakcyjniejszą figurę(przytyć,wyrzeźbić się). Czy plan treningowy zaproponowany przez Roniego jako start dla staro-nowego świeżaka jest ok? Tak jak każdy chciałbym mieć odrobinę wieksza łapkę,klatę itd (nie mylić z BYKIEM :D ),ale czy warto od tego zaczynać czy wprowadzić system 2 partie [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s 10,10 Brzuch na każdej sesji po 4-5s. Do tego poniedziałek i czwartek 2h grania w noge na sali. Co do suplementacji planuję od nowego roku mono, ale póki co na sucho. Mój cel to do wakacji 88 kg bez brzucha pozdro ChrenO Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa [...]

[...] tym miejscu o konkretne komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh 4: W międzyczasie do "SPISU" dajemy wazne wydarzenia jak zmiana treningu - rozpoczecie nowego cyklu / przerwa w tr itp jeśli ktoś w danym czasie zdecyduje sie na test suplementow w dziale może to opisać, cel, działanie, ocena, zdjęcia Oczywiście nie smiecimy [...]

[...] Staz duzy, ok. 4 lata, niestety wiekszosc tego czasu to cwiczenie na pałe, bez wyrobionej techniki,ostatnio zmienilo sie to na lepsze, niemniej staram sie poszukac czegos nowego w "oderwaniu" od tradycyjnego splita. Zeby moje miesnie wreszcie zaczely rosnąc, mialem do wyboru: jakis konkretnie intensywny trening typu "armageddon", albo spokojny [...]

Witam Bardzo Serdecznie. O mniePomyślałem sobie żeby założyć swój własny temat i za każdym razem nie zakładać nowego tylko wszystko mieć w jednym, dobra do rzeczy.Mam na imię Bartek lat 16 :) gram w piłkę nożną.Czym się interesuje? co robię? Wszystko znajdziecie na profilu.Od połowy Sierpnia zaczynam prawdziwą jazdę i powrót do normalnej [...]

[...] kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na siłce wpadłem na pomysł, żeby konczyc kazdą kuracje na odzywkach 5 - oma zastrzykami z B12. Zrobiłem takich kuracji z użyciem [...]

[...] TAK (białko) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam. Chciałbym prosić o ocenę i porady dotyczące mojego nowego planu treningowego. Biceps, triceps, barki i nogi ćwiczyłbym planem holistycznym, aby nadać mięśniom większą wyrazistość, gdyż na tych właśnie partiach wyrazistość [...]

[...] i triceps. Stosowalem nastepujace ZIG-ZAGI Przyklad:62,5 62,5 65(to max z 10-tek) 62,5 65 67,5 Wiec widac ze cofalem sie z ciezarem 1 obc. w tyl i zeby zawsze na 3 treningu nowego mikrocyklu robic juz z wiekszym ciezarem niz maxy z poprzedniego mikro. Co do stosowanej progresji to skoki co 2,5 kg nie powtarzalem jednego ciezaru dluzej niz przez [...]

Witam! Chcialbym od nowego roku zaczac cwiczyc tym systemem, do tej pory tj. przez rok (tyle wynosi moj staz ) cwiczylem splitem i jestem srednio zadowolony. Teraz pytania do specow trenujacych tym systemem: 1) Czy robiac przykladowo na klate tylko 3 serie na treningu mozna pobudzic miesien do wzrostu? 2) Jesli mam "zakwasy" to mimo to [...]

[...] marki FitMax (mieszczące się w kwocie 100zł) +shaker i koszulka Dodatkowo zwycięzca (1 miejsce) będzie miał możliwość, jako jeden z pierwszych ludzi w Polsce, przetestowania nowego produktu FitMaxa który ukaże się w 2011 roku (produkt zostanie wybrany przez przedstawicieli FitMaxa). Zaczynamy chłopcy, dziewczęta! Wykażcie się wiedzą i inicjatywą, [...]

Witam, od nowego roku planuje jakiś cykl na kreatynie itp. Mój staż od połowy kwietnia 2007 z małą przerwą. Moje dane to: wiek - 16lat wzrost - 172 waga - 74 ramie - 36cm klata - 104 (nie wiem czy dobrze mierzyłem) udo - 58 łydka - 37.5 przedramie - 31 pas - 84 cel- masa Treningi 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: napalm z MF *************************************************************** Sytuacja jest taka, ze od nowego roku jechalem planem Push Pull: PON 1. MC 2. Podciaganie nachwyt 3. Wioslowanie hantla 4. Uginanie stojac 5. Modlitewnik hak 6. Szrugsy sztanga WT 1. Wyciskanie skos + [...]

[...] wychodzi standardowo Serie rozgrzewkowe w przypadku wyciskania to 8-6pow, właściwe w treningu ciężkim 4-1pow(na jedynki i dwójki nie schodzę w pierwszych 2-3tygodniach nowego cyklu treningowego), serie właściwe w treningu lekkim 5-3pow. Podciąganie bez obciążenia na 70-100% możliwości. Przeważnie z lekkim zapasem. Od 8pow w górę.... [...]

Wiedze na temat cwiczenia zbieralem z magazynow kulturystycznych I forum SFD, I zbierajac wszystko ulozylem wlasny plan treningowy. Bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos rzucil na to okiem I wytknal rzeczy do poprawki ;) z gory dziekuje =) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (trenowalem w domu ladne pare lat, aczkolwiek porzadnie [...]

[...] źródło białka o każdej porze - rano, przed i po treningu, przed snem - zawsze zapewnia pozytywny balans organizmu dając mu szansę na nieprzerwany wzrost mięśni i regenerację nowego wymiaru. Zalecane dawkowanie Jedną porcję zmieszać z 300ml zimnego mleka lub soku. Pić bezpośrednio po przyrządzeniu 2 do 3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] czemu dopiero 30 - 60 minut po treningu jemy węglowodany z białkiem, i czemu właściwie węgiel i białko a nie sam węgiel czy same białko )). To pokrótce tyle na temat mojego nowego pomysłu he he. Mam nadzieje że większość przyłączy się i dopisze pare mądrych punktów które sprzydadzą się do rozszeżenia zasad. Tak na marginesie to podobną rzecz [...]

[...] arerobach, stasowny byl by zakup bcaa niestety koszta wlasne nie pozwalaja mi na to:(. Z treningu masowego przezucilem sie na silowy jestem po regeneracji i jestem w 1 tyg nowego trenongu, nie jest to typowo silowy trening ale obciazenia sa zwiekszone,a liczba pow zminiejszona, po ukonczeniu tego treningu przezuce sie na typowo silowy. Co do [...]

[...] się że przeładowany, ale z drugiej strony nie przepadam za opiniami że wystarczą na plecy 3 ćwiczenia i won do domu. Chciałem pokornie prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś nowego treningu, albo chociaż sugestii. Z góry dzięki, piona! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 zaraz ; Waga: 84 Wzrost: 177 Cel treningowy: 9 dyszek do lutego Staż [...]

Hej, To moja trzecia przygoda z siłownią. Jako że często i na długo wyjeżdżam, poprzednie podejścia trwały zaledwie po 6 miesięcy. Teraz czeka mnie rok na miejscu w domu, więc ruszyłem od Nowego Roku z treningami. Celem jest dojechanie do 85-90kg, a potem wycięcie z tego dobrej sylwetki. Co dalej — pomyślimy. Dodam, że na starcie byłem najchudszy [...]

[...] Świata 2006! Nawet jeśli Polska awansuje to co będzie dalej?skończy sie tak samo jak za Engela?Pewnie tak będzie nie wyjdą nawet z grupy!Potem zwolnią Pawła Janasa zatrudnią nowego trenerai tak w kółko pozostaje nam tylko czekać... A wy jak sądzicie Polska awansuje i wyjdzie z grupy? Pozdro! Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-04-02 10:49:29