co nowego

31.10.2011 - poniedziałek I trening nowego planu zainspirowany poczynaniami Boksero, erwinoosa, Cocty i Stanisuafa: A: - Push Press 2 x 20p - SQ 2 x 20p - Wiosło 2 x 20p - WL 2 x 20p - Drążek podchwyt (negatywy/pozytywy) 3s - Łydki 3 x 20p - Brzuch 3s B: - High Pull 2 x 20p - MC 2 x 20p - Drążek nachwyt 4s - WL Skos Dodatni 2 x 20p - Dips na [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, dlatego odkopie ten, czytalem już kilka wypowiedzi na ten temat, ale ciągle nie jestem pewien co robić. Otóż niefortunnie źle złamałem szyjke od ampułki z czego powpadał mi syf do srodka soku(prop) nabralem go zostawiajac troche na spodzie liczac, ze nie wszystko sie nabierze, założylem oslonke i postawilem [...]

[...] biegów na 10km ;-) raczej jest to niemożliwe. No to czytamy o Panu Emilu Zatopku. Oto słowo mistrza: „Jeśli chcesz pobiegać przebiegnij milę. Jeśli chcesz doświadczyć nowego życia przebiegnij maraton” "Biegacz musi biegać z marzeniami w sercu, a nie z pieniędzmi w portfelu" "Dlaczego mam trenować wolno, ja już umiem biegać wolno. Muszę się [...]

@Ronin-MaGor to chyba nie tak, że wypracowana siła znika po tygodniu, miałeś gorszy dzień i nie ma co robić filozofii. Obawiam się że tak. Siła wypracowana na ciężarach sięgających wartości 85%-95% cm jest krótkotrwała bo taki trening przepala styki i elektronika siada. To nie mój wymysł tylko tych co się na tym znają. Najtrwalszą siłę wypracowuje [...]

[...] Hinduizm to nie jedyne źródło ideologiczne nie jedzenia mięsa. Ideologia nie jedzenia mięsa ( ahimsa - do której się odnosisz ) we współczesnym świecie nabiera zupełnie nowego znaczenia. Sai Baba, którego wyświetlasz na filmie, to postać złożona. Nie da się o nim uczciwie pisać bez lektury jego dzieł. etc.... @shadow78 niech cię nie zmyli [...]

1. Gainera zrób sobie sam. Za gotowy zapłacisz jak za nowego mercedesa a zapchasz sie mnustwem glukozy i fruktozy i dekstrozy. Te z wyzszej polki faktycznie jeżeli cbodzi o skład są okej maja xukry i złożone i proste i dodatki które są przydatne miewają jakieś witaminy i tego typu rzeczy ale skoro nie pracujesz wątpię że bedziesz stawiał na np. [...]

[...] niesamowicie po dobrym treningu mam niesamowita pompe !! biceps normalnie 39,5cm po dobrym treningu biceps puchnie do 41,5cm super uczucie trzymam sie zmodyfikowanej diety nowego treningu waga 82,5kg przepraszam za brak fotek ale niemam wlasnego aparatu cyfrowego tyle co czasem sseezzaarr cos pstryknie za co mu wielkie DANKE postaram sie zrobic [...]

Wakacje 2008. Polska => Solina(widok zapory)To trzeba zobaczyc czysta woda widok z tamy ogromnych ryb jedynie co może przeszkadzac to duzo kamieni i ceny rosnące z roku na rok. W te wakacje byłem tam 4raz i mi sie nie nudzi zawsze mozna zobaczyc cos nowego Polecam!

[...] jeszcze wystarczający zapas, żeby założyć kilka kg więcej - wówczas w kolejnej serii leci wyższy ciężar. Po takiej zmianie oczywiście zaczynam następny trening już od tego nowego, większego ciężaru. Mam kilka ćwiczeń (głównie izolowanych i wykonywanych raczej w pierwszej części treningu - jak choćby uginanie nóg w siedzeniu), w których udało mi [...]

Witam. Na wstępie chciałem przeprosić, że taki kotlet odgrzewam, ale nie chciałem tworzyć nowego tylko zachować ciągłość. Otóż zakupiłem piąstkówki do amatorskiego okładania worka, jednak ten rzep nie za bardzo usztywnia nadgarstka co skutkuje bólem. Co można zastosować oprócz bandaży 4m (nie uśmiecha mi się ich zakładać - chodzi o czas) może [...]

[...] tak, że rozpiska A zawierała nogi + klatę + triceps + przedramienne, natomiast rozpiska B: plecy + barki + kaptury + biceps. I teraz, stojąc przed zadaniem ułożenia sobie nowego treningu zastanowiłem się trochę głębiej nad pewną myślą - skoro małe może mniej (palić fatu), to po kij mi ćwiczenie mięśni przedramiennych i bicepsa / tricepsa ? [...]

[...] po 2-3 minutach chodu pobiegłem szybszym tempem do domu. Czasowo wyrobiłem się idealnie w to, co sobie wczoraj założyłem. BCAA od Olimpu mam jeszcze na 2 biegi, czyli od nowego tygodnia zacznę puchę BCAA o smaku grejpfrutowym od ActivLabu. Jutro w planach mam bieganie (podobny dystans do dzisiejszego) i trening mięśni brzucha. Mam nadzieję że [...]

[...] podstawy ... Cały dzisiejszy dzień spędziłem w domu, tak jak sobie to zakładałem przed weekendem - mam zamiar jeszcze jutro maksymalnie zregenerować organizm przed startem nowego planu na siłowni. Czuję, że będzie dużo ciężej niż na Wodynowym FBW, dlatego każdy wolny dzień jest dla mnie ważny. Jutro to samo, a od poniedziałku - będzie się [...]

[...] bo ostatnio był z jakimś dodatkiem do MH (dziennik treningowy czy jakiś inny drogi badziew). Poświęcę teraz parę zdań na sam trening. Ogólnie dość ostrożnie podszedłem do nowego planu. W przysiadzie i wyciskaniu pierwsze 3 serie bardzo powoli wykonywałem, aby zmusić mięśnie do jak największej pracy. 2 ostatnie serie każdego ćwiczenia to już [...]

[...] przystawki. Pozostaje kwestia budzetu, dobrze byloby wydac stowke, ale nie ukrywam, lepiej byloby wydac dwie :) Wiem, wiem, z nazw elementów roweru doszkoliłam się szukając nowego :-D Dwie stówki mogę jeszcze rozważyć, nie ukrywam że lepiej byłoby stówkę, ale ta nakładka którą wkleiłeś jest na allegro za 380, odpada %-) Najważniejsza dla mnie [...]

[...] sekund maksymalnego spięcia zamiast masochistycznego trwania w podporze przodem przez całe minuty. :-) No i jeszcze te powypinane dupy i lordozy przy pozycji "deski" to też takie niezdrowe raczej. :-) Dzięki, fajnie się dowiedzieć czegoś nowego :-) Co sądzisz o jodze w odniesieniu stricte do treningu siłowego ? Lejjla przepraszam za spam :-)

Święta, święta i po świętach. No to pozostaje życzyć Wam szczęśliwego Nowego Roku. Radości i sukcesów w życiu prywatnym oraz sportowym. Ja sobie jestem, biegam, staram się ograniczać internety, w ten sposób mam więcej czasu na to co ważne i na co brakowało czasu :-) Bardziej będę Was teraz podglądać i czasem komentować, niż wklejać PrtSc ze [...]

[...] micha później jak się już dopełni:-) W tym tygodniu skończę trening za który dziękuję agak, później święta, ok tygodniowa przerwa od siłki, ale od michy nie :-PP%-)...i od nowego roku (ach te noworoczne postanowienia) redukcja :-D wylaszczanie do wakacji, czas ok pół roku wydaje mi się do tego celu akuratny. Uśmiecham się więc ładnie do [...]

[...] a i tak czasem ledwo mogę sie zwlec z łóżka @@-) Dziś z ciekawości zmierzyłam cisnienie (głowa bolała mocno wczoraj i dalej boli od rana), ciśnienie niskie czyli u mnie nic nowego, zawsze miałam niskie podobnie jak tętno, za to teraz tętno wysokie. 3.05 niedziela (12t, 6d) Dieta - chleb, masło, kurczak, jajko, ser żółty - banan - grill: [...]

[...] jadłam, na śniadanie napewno bułka z masłem, serem i indykiem, zupa x2, owoce, orzechy, ryz z miesem, na kolacje bułka. Aktywność Pranie, sprzątanie, prasowanie czyli nic nowego, staram się jakos ogarnąc chaos w domu, ale jak tylko zaczyna sie robić jakis porządek to zaraz dostaje nową partie pudeł z rzeczami... mam nadzieje że do porodu zdąże [...]