co nowego

[...] bardzo fajnie można wyizolować środek klatki piersiowej, a z racji tego, że jest to początek treningu i miałem neico więcej energii ciężary były trochę większe. Coś nowego = bodziec = wzrost :-D dalej to jazda na maxa i bardzo solidna pompa, mam do teraz bolesne skurcze na klatce. Dieta na weekend poszalałem to dziś już powrót do miski [...]

[...] poprogresować (wydaje mi się, że wciąż zbyt asekuracyjnie podchodzę do tematu), a na nowym będę się uczyć techniki, więc z ciężarami nie pogonię . W sumie wolałabym od nowego cyklu - do świąt będzie jeden trening tygodniowo, potem 2 tygonie nie wiem, chyba normalnie, a potem chciałabym się trochę odwodnić (tzn. nie wiem czy to da jakiś [...]

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. Może i [...]

Łukasz, nie przekonywać nie trzeba, ja z natury śpioch jestem i gdybym mógł, spałbym 8, 9 h :) Nic to, nie ma co narzekać - od nowego roku ma być lepiej i już. Piszę lakonicznie, mało się udzielam w ostatnich dniach. Czytam jednak wszystko uważnie. Od poniedziałku będzie lepiej. Wczoraj późnym wieczorem coś na kształt interwałów - mam wrażenie, [...]

Ja chyba nie wyrobie na wspólny rower, chociaż wszystko zależy od tego co na drodze. Jakby nie było 630km to ja mam do Nowego Tomyśla :)

Tereny Paatik ładne, aczkowlwiek ja muszę poszukać czegoś nowego. Dla głowy. Znam te pętle i kółka co do metra, to jeden z powodów, dla których nie chce mi się często wyjść na trening - ciągle te same ścieżki ;)

nie ma co pisac bo nic nowego nie napisze co poprzednicy ;-) teraz to sie tez juz chyba nie ma co martwic o limit ;-)

[...] Zrobiłem 15-20 interwałów 40s wolne tempo / 20 s sprint + 10 min aero. Ładnie spięte uda i zmęczenie takie jakie ma byc. Jestem zadowolony, to było dla mnie coś nowego. Adzik: Nie wiem do kogo kierujesz pytanie, ale jeśli chodzi o mnie to tak, jak piszesz, czyli każda seria w rampie po 6 powtórzeń idzie. pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] w pupę. szrugsy - ciężko, sztanga mi wypadała z rąk, choć kark miał jeszcze siłę triceps - tutaj niespodzianka nastąpiła. Otóż bardzo z sił opadłem, myślę, że to wina tego nowego sposobu wyciskania opuszczając hantle do barków ruchem kontrolowanym i powolnym. Działały mocno zarówne trice jak i klata. Tak więc, francuza nie dałem robić (zrobiłem [...]

[...] (50g ryżu obciąłem to i trochę tego roślinnego białka poszło w dół, ale zwierzęcego nie obcinam) suplementacja po treningu siłowym 10g BCAA po bieganiu 30g whey + 50g glukozy przed snem 20g whey + 20g kazeiny cynk i magnez już się skończył, forsy mało.. Za to kupiłem sobie puchę tego nowego BCAA od sfd, super cena, więc trzeba brać pzdr.

[...] A ja dziękuję MyFitnessPal'owi za rok współpracy %-) /SFD/2016/10/7/9e07ce49921246729b64cd6a6137a817.png Przez ten tydzień nowego dla mnie liczenia myślę że nie było najgorzej chociaż jeszcze sporo błędów popełniam typu fat z kurczaka, czy na początku białko z ww, z dnia na dzień coraz bardziej [...]

[...] OK. King, plecy fajne Spalacz delikatny to i fajnie, ale jeszcze trochę tłuszczu dotniesz to nic z Ciebie nie zostanie Ja teraz się zastanawiam czy warto inwestować w nowego Venoma/Tighta czy Lipo 6. Nie wiem co lepsze aktualnie... Jak bym miał kasę to bym najchętniej wziął Vipera I myślę tez nad czymś na rozgrzewkę na początek redukcji. [...]

[...] tylko na jednym treningu robisz ciężarem większym niz poprzedni max- tak w jak w tradycjnym HST robisz zigzag - identyczny wręcz, tzn na pierwszych dwóch trzech treningach nowego minicyklu, z tym, że ten minicykl trwa własnie tylko 3 treningi Sama idea nie łamie zasad HST, ale jak już pisałem w innym poście lepiej byłoby zacząć od tradycjnego [...]

[...] w wyznaczeniu kierunku mieli też inni, chociażby Wason, Ami, pabelo, szajba, drazekm czy ajazy i nie sposób wszystkich wymienić i przecenić. Wiadomo, że jak się robi coś nowego to i błędów nie da się uniknąć... Czego bym nie powtórzył: - ciągłych ćwiczeń na ciężarach submaksymalnych – każdy się zajedzie więc i mnie nie minęło - kombinowania z [...]

[...] wiemy z wlasnego doswiadczenia jak i innych. Malo jest ludzi lub poprostu malo rozmawia na temat dlugich cykli i wlasciwie kombinowania-eksperymentowania odkrywania czegos nowego w tej dziedzinie. Wszyscy jada szablonami standardowo 1-4 meta, 1-8 enan,1-10deca 1-11 tesc itd. Malo ludzie mowi o nowych doswiadczeniach wlasciwie nie rozwijamy sie [...]

[...] i zawodnikom. Mam nadzieję, że podołam zadaniu. Obecnie przechodzę rehabilitację po naderwaniu wiązadeł krzyżowych i powinienem być w pełni sił na rozpoczęcie przygotowań do nowego sezonu. Mam nadzieję, że nic złego się nie wydarzy - mówi nowy przyjmujący klubu z Rzeszowa, który nie ukrywa zadowolenia z podpisanego kontraktu. - Asseco Resovia to [...]

[...] za miesiąc wykonam maxsowanie . Licząc ze prawie co drugi dzień będę miał trening . Szczerze nie myślałem że z tego treningu przygotowawczego, który miał mnie przygotować do nowego planu nową składanką ćwiczeń specjalnie dla mnie, stworzy się dość intensywny trening siłowy FBW 5x5 . Obym Cię nie zawiódł Wodzu W takim razie od następnego treningu [...]

[...] kupić ? sam wklej mi jakąś a ja skomentuje czy może byc No to wklejam : Marta Krzychu, ja Cie widze jaką główną twarz (co by nie napisać "ciało" ) tego nwoego działu +35 Jaką twarz, jakie ciało i w koncu jakiego nowego działu Oczywiście znalazłem i się wpisałem bo jak by inaczej Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-02 21:11:15

[...] planem ruszyc jak co najmniej w styczniu będą 2 zakrapiane imprezy nie liczac sylwka. cvfdbkzdzieki;-) byłem dziś u ciebie w miesnie u rodziny w Tychach. kuzyn od nowego roku ma zaczac chodzic na siłkę, chyba go zmotywowałem%-) Ludi_ dobrze ze przynajmniej mamy ten triceps w miare ok%-) rafidzieki, Tobie równiez życze wesołych swiąt. [...]

[...] sie cos napije. Impreza była dobra, sporo fajnych "maniur" było;d Od poniedziałku zaczynam 6tyg. zastanawiam się czy by tym planem nie pojechac ostatni tydzien i cos nowego nie dac. sam nie wiem, wywaliłbym moze MC i jakoś inaczej plecy tyrał, albo MC na koniec treningu ze 2-3 serie lekko. Ogólnie jeszcze nic nie wiem;d W diecie tez jak [...]