co nowego

Znamy już nazwę nowego stowarzyszenia jakie przejmie drużynę piłkarek ręcznych Bystrzycy Lublin. Będzie to Stowarzyszenie Piłki Ręcznej Lublin którym prezesem został szef firmy Tech-Mlecz pan Andrzej Wilczek. W ubiegły weekend szczypiornistki EB Startu Elbląg, jak co roku, wzięły udział w dość prestiżowym Międzynarodowym Turnieju im. Roberta [...]

Witam. Od nowego roku planuję przejść na carb cycling z nastawieniem na budowanie suchej masy. Przy pomocy większości artykułów i tematów na forum jakie zdołałem odszukać wyliczyłem i rozpisałem sobie taką właśnie dietę. Nurtuje mnie jedynie posiłek potreningowy, który powinien zawierać 50% całodziennego zapotrzebowania na węgle. W dni high-carb w [...]

[...] na stojąco hantle 3x15 Wyciskanie na biceps młotkowe 3x12 Lekkie schylenie sie na stojaca i przyciaganie hantli do gory tricepsami 3x10 Sobota/Niedziela Nauka czegoś nowego np. kalistenistyka lub inne wariacje skakanki podciagania pompek Z suplementów biorę codziennie 5g kreatyny oraz białko w zależności od jego ilości w ciągu dnia oraz [...]

[...] pon bic+tric sr plecy + barki + brzuch czw klata pt(lub sob) Nogi + brzuch Został mi ostatni tydzien tego treningu... cwicze juz 8 miesiecy. Prosze o pomoc w ułożeniu nowego treningu w ktorym, bede mógl zrzucic troche tłuszczu z brzucha. (nie mam o dużo), a po tej masówce rozepchał mi sie bebech... mysle o treningu masowym + kreatyna + 3x [...]

[...] sztangi leżąc - RDL - Przysiady - Wyciskanie sztangi nad głowe - Podciąganie Jednak w tym miesiącu zaczynam przygodę z profesjonalną siłownią, więc postanowiłem zacząć od nowego planu. Ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie przerwy, żeby zaatakować organizm "na nowo". Planuje dalej kontynować planem FBW, bo jestem z niego zadowolony. Co powiecie [...]

Witam.Cel : redukcja( już końcówka) ale potrzebuje jakiegoś nowego bodzca ze strony diety.Mam w dwóch posiłkach trochę mało wartościowe białka tzn w drugim śniadaniu 400 gr serka wiejskiego (light), a na ostatnim posiłku przed spaniem twaróg chudy.Co prawda mógłbym zamiast serka wiejskiego wrzucić jajka, ale jem ich już 4 na śniadanie, a [...]

Witajcie, Od Nowego Roku planuje podwyzszyc intensywnosc swoich treningow fizycznych. W PON i CZW chodze od wrzesnia na modern ju-jitsu. We wtorki, piatki i niedziele chce chodzic na silke: WTO: Klatka i biceps PT: Plecy i triceps NDZ: Barki i nogi. Oprocz tego w dwa pozostale dni planuje rozciaganie. Nie wiem czy nie skonczy sie na [...]

Witam. Chciałbym spróbować coś nowego. Trenowałem planami Push+pull+legs, push+pull, FBW. Obecnie chciałem spróbować planu Push+pull+góra+ dół z metodą progresji w której zwiększona jest objętość z tygodnia na tydzień. Obecnie kończę mezocykl push+pull, następnie deload i chce spróbować tej metody progresji z tymi samymi ćwiczeniami co w push pull [...]

[...] . Tłuszczy mam jeść prawie tyle gram co białka , a węglowodanych mam jeść prawie 4 razy więcej od białek i tłuszczy. Moim celem jest budowanie masy mnięśniowej i niewiem przez ile mam brać gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała przy moich dyzpozycjach . Z gróry dziękuje za napisanie mi nowego zapotrzebowania kalorycznego .

[...] mi 450G jest to ta nowsza wersja z kofeiną Data przydatnośc do 04.2014.Co do Green Magnitude pozostało mi 750G(75dawek) tej odzywki data do 03.2015 dotego grtis dodaje nowego shekera. Cena 150+kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d985c689da8b4706ab59ed8d866433b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25db67248f854d6a9534a582940b1719.jpg [...]

[...] olimpu + dextro juce czy jak to sie pisze :) Wczesniej nie mialem zadnej diety tylko sie jadlo co podadnie. Teraz planuje bardziej zabrac sie za silownie i wraz z kupnem nowego karnetu chcialbym ulozyc diete z cykle kreatyny i dextro. czy to dobre rowiązanie ?:) moge juz brac kreatyne? ten dodatek dodatek krety jest dobry ? czy w tym wieku [...]

[...] dyskusji dotyczacej Fedora i jego szans z Brockiem, ale oczywiscie musial wpasc w0jt, dac bana i zamknac temat, podajac przy tym z dupy wziety argument o 'archeologii'. Prosze o unban i uzupelnienie regulaminu w kwestii odswiezania tematow. Rownie dobrze moglbym dostac bana za zrobienie nowego tematu, 'gdyz istnieje juz podobny temat'. Yanuary

[...] Zakończyłem 3 miesięczny cykl dla początkujących mawashiego, zrobiłem sobie przerwe, teraz przez tydzień zrobiłem roztrenowanie znów tym cyklem, lecz teraz chcę zacząć coś nowego:) Przeglądałem trening dla średniozaawansowanych, lecz nie pasuje mi zbytnio bo nie mam lin to po pierwsze, a po drugie chciałbym dalej robić ABS 2 a tam trochę to nie [...]

Witam mam nadzije ze pomozecie. A chodzi mi o to ze nigdy wczesniej podczas opalania na słońcu lub na solarce nie wychodziły mi piegi ani piprzyki a teraz od nowego sezonu zaczynaja wychodzic za kazdym razem co sie opalam i jest ich coraz wiecej :( Pomozcie mi i powiedzcie jak temu zapobiec co robic zeby nie wychodziły i jak je zlikwidować??

[...] waga- 83kg klub- Mks Kutno za 4 mecze czyli 4 tygodnie konczy mi sie 1 runda sezonu i bede mial miesiac przerwy przez ten miesiac chcialbym sie przygotowac do nowego sezonu i mam pytanie czy te odzywki do okresu przygotowawczego beda dobre i czy efekty beda dobre i w jakim stopniu Zamiezam kupic sobie taki zestaw 1. Ionto drink [...]

Witam wszystkich, mam 18 lat, ważę około 78kg przy wzroście ~183cm schudłem już jakieś 2kg od nowego roku odkąd przestałem jeść słodycze i lekko odrzucając fast foody. Nie wiem co mam robić dalej, z jednej strony chciałbym pozbyć się tłuszczu żeby jakoś na lato wyglądać, ale z drugiej, jeżeli schudnę do np. 73 to nie będę wyglądał jak bocian [...]

[...] w około godziny pory treningowej lub po godzinnym boksowaniu w worek :) Celem jest masa. Zamierzam przeznaczyć na ten cykl 50dni. W święta wykluczę chyba tylko białko, ponieważ będę miał go nadmiar z samych posiłków :) sylwester to wiadomo..I ogień od nowego roku z powrotem :) Proszę o ocenę i ewentualne korekty co do wyżej rozplanowanego cyklu.

[...] palec plastrem. Dostałam skierowanie na hand clinic (mieszkam w uk) i dzisiaj (23.05) miałam wizytę. Szpital zalecił usztywnienie na 3 tyg ale ortopeda po obejrzeniu nowego zdjęcia dojrzał pęknięcie w stawie oraz zauważył że kawałek kości odpadł od stawu. Zamiast sztywnego usztywnienie dostałam dwa rzepy jako usztywnienie i zestaw ćwiczeń [...]

Witam, Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Trenuję od 2,5 miesiąca a cykl chciałbym zacząć od nowego roku czyli po 4 miesiącach treningu. Ćwiczę rzetelnie 4 razy w tygodniu i widze efekty. Po 2 miesiącach wycisnąłem o 20 kg więcej niż na początku, po wygladzie też widzę efekty a masa wolno bo wolno ale rośnie. Diete trzymam, pod wględem [...]

Mniej, lub bardziej szalone pomysły Ecclestone'a i Mosleya niemal co roku zmieniają Formułę 1. Już po dwóch wyścigach nowego sezonu szef FIA wymyślił kolejną rewolucję: wspólny, "światowy" silnik dla F1 i rajdów: http://www.sport.pl/sport/1,65025,6472061,Wspolny___swiatowy__silnik_dla_F1_i_rajdow_.html Co o tym myślicie?