co nowego

[...] 1 zarzut + 1 thruster) 20m noszenie kettli nad głową 20m noszenie kettli w pozycji front rack C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wreszcie pierwszy trening z nowego planu. Teraz już mam ustalony ciężar na kolejne 3 tygodnie na wyciskanie. Ostatnie powtórzenie na 100kg nie było łatwe, ta cholerna guma powodowała, ze sztangą stała [...]

[...] Plank 1:40, 20 sek przerwy, 1:00, 20 sek przerwy, 0:20 Schłodzenie: Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Kolejny dzień nowego planu, etap praca na tempo. W martwym bardzo zadowolony jestem z wyniku, podszedłem jeszcze do 170kg, ale poszło na raz, na dwa może bym wciągnął, ale 3cie powtórzenie [...]

[...] Belt Squat 100kg Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 3 Paused Front Squats 80kg 3 serie C4. 6 Weighted Dips 10kg C5. 7 Neutral Grip Chin Ups C6. 8 Deficit KB RDL 28kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Komentarz: Deload i testowanie ćwiczeń do nowego planu. Także wpada w plan Front Squat czułem się świetnie go wykonując. Pozdro

[...] między rękami D3. Push Press 24kg; 20 RPM Akcesoria 50 Burpee Pull Ups Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Pierwszy dzień nowego planu. Odrobinę odrdzewiania techniki w dwuboju (na relacji IG), dzisiaj poszły rwania na ruszt. Później 5/3/1 w sekwencji 3/5/1 we frontach i jedna seria akcesoryjna [...]

[...] dalej pojawial, bo gdy tylko zrealizujemy zamowienie to przedstawie dokladny opis i efekty cyklu na moim reklamowym "kroliku doswiadczalnym ". Pojawilo sie cos nowego oprocz klepania tematow meta,prolo,omka. Podzielam zdanie Elite i radze Urielowi olac frajerow i pisac dalej. Brakuje na tym forum ludzi takich jak on, bo zadko kto [...]

[...] w jego wersji ćwiczylo się przy nim na stojąca a. co do nauki w bb to niewiele poszło fakt jedynie co to omówiono naukowo to co było mówione w golden era kulturystyki nic nowego nie ma tylko pakuje się to do reklam że niby złoty nowy środek a tak naprawdę wykopane z epoki dinozaurów. Jutro antek wzoce ci tu kilka ciekawych informacji jeszcze [...]

[...] siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po obsadzie teamu. Z całych sił życzę powodzenia i [...]

[...] do gry w czwartek lidze. - Czasu jest bardzo mało. Jest to możliwe w szczególnych przypadkach i wymagana będzie zgoda związku. Jeżeli piłkarze będą chcieli przejść do tego nowego klubu - ja nie będę robił przeszkód. To nie będzie kontynuacja, tylko zupełnie nowy podmiot, więc nie chodzi o przekazanie drużyny. Takie rozwiązanie pozwoliłoby [...]

[...] światu swojego potomka , o imieniu Joao (nadanym mu na cześć tragicznie zmarłego ojca piłkarza) i nie wykluczone, że nastąpi to przy okazji podpisania przez Gaucho nowego kontraktu z FC Barceloną. Umowa była przygotowywana od tygodni i wszystko wskazuje na to, że wszelkie szczegóły zostaną dopięte na ostatni guzik w ciągu najbliższych [...]

[...] w pierwszej rundzie ani jednej bramki! Właściciel klubu dostał kolejną srogą lekcję. Nabierająca rozpędu trenerska karuzela, żonglowanie prezesami, szukanie po omacku nowego inwestora, transfery last minute – oto najkrótsza analiza zarządzania klubem w ostatnim roku. Mianowanie dyrektorem sportowym o szerokich prerogatywach [...]

[...] przejrzystych reguł pomiędzy przychodami klubów z ich działalności, a poziomem ich wydatków znalazła zrozumienie i poparcie". "W Europie rośnie poparcie dla nowego systemu licencji, który ograniczałby poziom wydatków poszczególnych klubów na zawodników i wynagrodzenia. Dokładne limity wydatków wciąż jeszcze muszą zostać ustalone, [...]

[...] za czuwanie nade mną i cierpliwość :-) A Wam wszystkim za doping, pogaduchy i wzajemne wspieranie się!!! Mam nadzieję, że tak zostanie i będziecie odwiedzać mnie w moim nowym dziale. Jak Was nadal będę czytać :-) Linka do mojego nowego dziennika wstawię, jak tylko go założę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41dd5b05890c46da9b570b23fc876c78.jpg

[...] przód,tył i na boki w postawie zasadnicznej -rozkrok,ręce oparte na biodrach,krążenia głowy(tułów nieruchomy) Wszystkie ćwiczenia po 2 serie,są to nowe ćwiczenia,stare już mi się znudziły,potrzebowałem czegoś nowego to tyle Niedługo trochę o rozgrzewce przed startem i gimnastyce siłowej pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-05-11 19:51:13

[...] sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. Hmmmm,cel bloga jest już wszystkim znany,nie zakładam na razie nowego bloga,będę ciągnął dalej obecny.Postaram się teraz przedstawić ogólny schemat lub jak kto woli szkielet moich treningów do końca tego oraz następnego roku i troszkę [...]

Fernando Alonso ponownie z rozwagą ocenił możliwości nowego samochodu Ferrari przyznając, że prowadzi się on lepiej od ubiegłorocznego bolidu Renault. Hiszpan dołączył do legendarnego włoskiego zespołu, odchodząc z ekipy Renault, razem z którą zdobył dwukrotnie mistrzostwo świata w latach 2005-2006, zarówno wśród kierowców, jak i konstruktorów. [...]

[...] wynik na obecność krowiego, ale to jest złoty standard. 45 000 zgonów w pierwszym, drugim i trzecim dniu po szczepieniu, ale teraz potrzebujemy dawki przypominającej i nowego zastrzyku w przyszłym roku, może dwóch, jeden naukowiec mówi PIĘĆ, pomimo słabej skuteczności i działań niepożądanych oraz niedostatku długoterminowych badań. I jest [...]

[...] karkówie i misce warzyw, czułam się najedzona jakieś... 45 minut. A potem znowu mnie nosiło i wyczekiwałam, co by tu zjeść, i kiedy }:-( Jednocześnie z rozpoczęciem nowego treningu dołożyłam więcej warzyw, może mi rozepchały żołądek, nie wiem |-) Naszła mnie też refleksja, że to może przez tarczycę, bo dawno na kontroli nie byłam u [...]

[...] i w sumie już spokojnie zdaję za każdym razem, nie są takie trudne, trzeba poprzypominać sobie parę rzeczy i myślę za 1-2 tygodnie zapiszę się na teorię. Komentarza do nowego planu Plan całkiem inny niż poprzedni, z naciskiem na łapy. Przerobiłem wszystkie ćwiczenia i jest dużo urozmaicanie co bardzo lubię, trochę taka inna wersja splita, [...]

[...] jak myslalem ze lepiej, to jest nawrót silnych objawów lękowych, do tego u lekarza uslyszalem, ze byc moze to moja natura i dlatego to nawraca i mam sie przyzywczaic do nowego siebie O KUR@A, jak mozna tak komus powiedziec, wiadomo ze diagnoza czesto zabija szybciej niz choroba, i mowic komus w nerwicy lękowej ze tak juz moze bedzie. Zdrowy [...]

[...] wolnego w lipcu i 3-4 dni na początku października w związku z chorobą. Ale to co piszesz na końcu jest najważniejsze tzn. Ten przyrost siły wystąpił w czasie adaptacji do nowego treningu. Dokładnie tak było, a teraz lekko spadło, co nie znaczy, że jest słabo bardzo :) Więc chyba wszystko jest ok :) Dzięki! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]