co nowego

Czesc, chce na poczatku zaznaczyc,ze potrafie korzystac z przegladarki,czytałam posty o bieganiu i porady.Dlatego prosze nie linczujcie mnie za zakładanie nowego tematu.ufff.juz najgorsze za mna.Teraz do rzeczy... Chcialam cie zapytac o kilka rzeczy ,jesli mozna bede wdzieczna bardzo za odpowiedz. W ciagu ostatniego roku schudłam 6-7 kg i od [...]

Witam, Od zawsze praktycznie planowałem że będę cwiczył na siłowni. W grudniu 2009 okazało się że będę miał taką możliwośc od nowego roku tak więc od stycznia aż do teraz chodziłem na siłownie na bieżnie razem z dietą ketogeniczną zrzucałem kilogramy. ważyłem w grudniu jakieś 80 kg. Chciałem do marca wbic 68 lecz życie przyniosło co innego i tak [...]

[...] osób przeszkodą jest ćwiczenie w samotności. W takim wypadku, dobrze jest zapisać się na zajęcia grupowe lub zaangażować do wspólnych biegów przyjaciółkę. Zachęcanie kogoś nowego do ćwiczeń, pomaganie i udzielanie wskazówek, często przypomina nam o powodach, dla których zaczęliśmy trenować i dlaczego warto to kontynuować. Pomocne często okazuje [...]

[...] jest takie, ze teraz po redukcji mam wage -10kg wg tego co bylo rok temu a we wszystkich bojach jest +20kg wiecej na gryfie, jestem zadowolony. Teraz poprobowalbym czegos nowego wg upodoban i chcialbym spytac czy to ma sens? Skleilem taki plan gora - dol, wg schematu pod trojboj silowy. link: [...]

[...] 6 dzień treningu 60% CM 8x6 Tydzień 3 7 dzień treningu 60% CM 8x6 8 dzień treningu 90% CM 8x6 9 dzień treningu 60% CM 8x6 Tydzień 4 10 dzień treningu 60% CM 8x6 11 dzień treningu 95% CM 8x6 12 dzień treningu 60% CM 8x6 Próbę ustanowienia nowego rekordu ( PCM ) należy podjąc w 9 tygodniu. ARTYKUL ZE STRONY POZDRO Co o tym sadzicie ?

[...] SPRZED GŁOWY 3x10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRE 3x10 PODNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x10 "SZRUGSY" 3x10 Czyli zarys nowego planu wyglądałby tak: Pon - Klata, tric (za tydzień tric, klata) zmiana kolejności ćwiczeń co trening Środa - plecy, bic (za tydzień bic, plecy) zmiana kolejności [...]

[...] na ujędrnienie skóry? Polecacie jakiś spalacz? A co z dietą? Czy powinienem jakoś to planować? Czy jeść tak jak dotychczas? Wiem, że moja sprawa jest dosyć nietypowa ale może jest tu ktoś po takim zabiegu jak ja. Oczywiście jak ktoś ma jakiekolwiek pytania dotyczące operacji lub mojego "nowego" życia to zapraszam do zadawania. Pozdrawiam

[...] za mało):/ tłuszczu okolo 1g/kg. a oto trening,jeszcze raz proszę o konstruktywną krytykę,wytknięcie ewentualnych błędów itp.,bo jechałem na splicie dotychczas więc to cos nowego dla mnie, Poniedziałek,środa,piątek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra albo dół) 3x4-10,progresja. 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej(również góra albo dół [...]

[...] założyć dziennik treningowy w którym będę wam opisywał moje treningi, dietę itd. Dziennik ma na celu jeszcze bardziej mnie zmotywować oraz może dowiedzieć się czegoś nowego, wymienić doświadczenia itp. A oto moja historia: ( prosiłbym o przeczytanie całości) Zacząłem ćwiczyć w 1 gim hantelkami po 2kg jako grubasek xD Potem kupiłem od [...]

[...] Magdą Krajkowską, artykuły o tym czy szybsze postępy są możliwe, uzdrawiające powtórzenia negatywne, o roli nocnego odżywiania, o ziołach w kulturystyce, pierwszą część nowego cyklu dla Pań przygotowanego przez Dianę Konopko oraz wiele porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. AKTUALNOŚCI Doniesienia ze świata kulturystów, [...]

[...] Znalazłem już białko, kreatyne, potem doszedł pomysł na witaminy, potem na carbo, no i wyszło co wyszło. Narazie planuję, jakoś na grudnia zamówie wszystkie produkty, i od nowego roku start. Tylko właśnie, nie wiem co stosować i co z czym łączyć. Tak jak mówiłem, będzie - dieta która pewnie będzie właśnie wymagać uzupełnienia białkiem w [...]

[...] i WW starałem się trzymać na wysokim poziomie , ale takiej ogólnej diety , to nie miałem. Potem nadeszły wakacje... a wiadomo jak , to w wakacje :) Trochę się odpuszcza.Od nowego "sezonu" postanowiłem wyliczyć sobie wszystko i ułożyć na tyle profesjonalną dietę na ile się da.No i trzymać się jej :) Ale akurat z tym problemu nie będzie. Zrobiłem [...]

Siema. Wczoraj od kolegi asdf0ra dostałem newsa o wyjściu na czarny rynek nowego środka Dietanabol™ z Eurochem. Zaciekawiło mnie, że jest to dozwolone wspomaganie sterydowe, które przed pozwala uzyskać tak upragnioną sylwetkę przez wielu początkujących, co przed wakacjami jest bardzo ważne A poniżej wklejam tłumaczenie z zachodniego boardu: [...]

[...] waga 96-97kg-grudzień 86-87kg, spalanie mięsni ograniczam jak to się tylko da, BCAA etc są dla mnie najważniejsze zwłaszcza przy pierwszym w życiu wycięciu... cóż od nowego roku obiecałem sobie ze przytrzymam tą j**aną miche chociażbym miał się zesrać no i mija 1 miesiąć, efekty to z 86-87kg(grudnia polowa/koniec) do 83.5kg [...]

[...] szczuple. Nie zmienia to jednak faktu, że dalej czeka mnie jeszcze przybranie około 7-8kg. Także pomyślałem o lekkim zmodyfikowaniu tego planu, lub rozpoczęciu zupełnie nowego, w którym bardziej położę nacisk na klatkę i ramiona (co do których jedynym ćwiczeniem było podciąganie na drążku podchwytem). Myślałem o czymś takim: 1. Przysiad (3s) [...]

[...] to naprostować,przez to myślę żeby rzucić całkiem piłkę nożną bo to strasznie demotywuje,gdyby chociaż oba aspekty były równe tymczasem czuję się jakbym uczył się od zera nowego sportu,przez to zmarnowałem w przeszłości okazję na testach,nie pokazując się dobrze na testowym meczu,przez to w każdym klubie ląduje na ławce i dalej się nie [...]

[...] złapał mnie zastój. Przeanalizowałem dietę,która była ok , regeneracja była też ok, więc postanowiłem zrobić 10 dni przerwy i zmienić plan treningowy. O to moja propozycja nowego planu : A: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s (12-10-8) Pompki na poręczach 3s (Max powt) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangielek (na [...]

[...] 29% tłuszczy 71% węgli I najlepsze zjadam ok 1000kcal, wcześniej było to ok. 1500 Jestem załamany Nie świadomie przez złe wyliczenia stosowałem jakąś głodówkę. Ułożyłem coś nowego, i tym razem proszę o radę co zmienić tym razem celuję w 2300kcal z małą ilością węgli. I Posiłek: 2 jajka 50g płatków owsianych szklanka mleka 0,5% 50g orzechów [...]

[...] 1-22 bold 400ew 1-4/6 metka 30mg ed 10-16 tren 50/75 e2d 16-20/22 metka 50mg ed nolva caly czas 1tabl ed odbl hcg 500ui ed z miecha niecalego i zamiast clomu bym cos nowego sprobowal ale co i w jakich ilościach ? co sądzicie o bombce ? ma sens ? tren lepiej po metce czy tak git ? w razie czego prestarium pod ręką aeroby planowane 3x [...]

[...] biologiczna, sauna i obrońca tytułu może spokojnie iść spać. Co Tomek robi najmniej chętnie? - Sparingi są najcięższe. Jak już zmęczę przeciwnika, to Andrzej wpuszcza mi nowego, wypoczętego rywala - śmieje się Tomek i po chwili dodaje: - Przy tym wstawanie rano i bieganie po lesie to czysta przyjemność. Jednak dzięki ciężkiej harówce czuję, [...]