co nowego

[...] ciężaru, przytrzymanie kilka sekund i podniesienie Zobaczę jak ten trening się sprawdzi, najwyżej go zmienię. :)) Dieta Byłem na HC, byłem na zbilansowanej, czas na coś nowego. : D Teraz będzie to CBL i IF. Będzie to wyglądało tak: - tydzień wprowadzenia (VLCD przez cały tydzień + przystosowanie się do IF) <- właśnie kończę ten etap - [...]

[...] opinie że więcej Affliction nie zobaczymy. „Przyszli, zrobili wiele szumu. Dali jedną gale i poszli". Takie głosy dało się słyszeć. Potem nastąpiło podanie przez Affliction nowego terminu i wstępnej rozpiski i znowu serca zaczęły mocniej bić. Bo jak się okazało powodem przesunięcia terminu, była chęć organizatorów aby dobrać jak najlepsze [...]

https://i.imgur.com/S2NECWP.jpg Roberto Soldić Instagram Mistrz KSW Roberto Soldić rozważa przejście do UFC: „Chcę się sprawdzić z najlepszymi” Czekając na ofertę nowego kontraktu od KSW, podwójny mistrz Roberto Soldić ma jeszcze jedną walkę w kontrakcie i rozważa inne opcje, a szczególnie tę dotyczącą UFC. Uważany przez wielu fanów MMA za jednego [...]

[...] 5x w tygodniu. Trening Push/ Pull/ Legs i osobny dzień ramion. Po dwa zestawy. Bazuje na ciężkich wielostawach i jak większość staram się dokładać co trening itp. Nic nowego :D Na bieżąco będę wrzucał jak trening wygląda. Na dzisiaj szama wygląda następująco. Podział na dni High w dzień Nóg, Medium reszta dni treningowych, no i w wolne dni [...]

[...] powinien byc przyznany z racji tego, ze "nalezalo mu sie", a taka jest moja opinia nt. zwyciestwa Dexa. Dodajac do tego szczypte sponsoringu Muscletecha i mamy przepis na nowego Mr. Olympia. Wszystko to co jednak napisalem nie zmienia faktu, ze Dexter, jak zawsze, wygladal fenomenalnie i moim zdaniem zasluzyl na drugie miejsce. Piekna, [...]

[...] test i ustalamy nowy RM. Test jest obowiązkowy, Nie trzeba przeskakiwać od razu do następnej kuli (skok o 4kg) wystarczą skoki o 1,5-2kg. Kolejny cykl określamy na podstawie nowego RM. Po teście wykonujemy normalnie zaplanowaną sesję! 2. Sesja objętości (VS): Cykl I - Objętość: 120-150 powtórzeń każdą ręką w 60-75min z niskim lub umiarkowanym [...]

[...] seriami 90s. Plan treningowy: mój obecny plan pozostawia wiele do życzenia, ponieważ dopiero co powróciłem na siłownię i chciałem się dobrze rozciągnąć przed rozpoczęciem nowego systemu. Robiłem klatkę+triceps, plecy+biceps, nogi+brzuch, barki, nogi dzieliłem na uda i łydki. Ćwiczenia które wykonuję: Klatka: ławeczka płaska, minusowa, plusowa, [...]

[...] był niedofinansowany i Jakubek często tylko siedział na ławce i patrzył jak inni grają. Z tego powodu jako kilkunastoletni ambitny chłopak postanowił poszukać dla siebie nowego wyzwania, nowej dziedziny sportu gdzie mógłby się lepiej realizować. Na początku trafił na treningi karate, miał wtedy 13 lat - jednak ta sztuka walki była dla niego [...]

[...] Sens kupowania uszkodzonej jest odziwo duży . Napisze dlaczego Majac konsole wypełnia się formularz na Xboxlife . UPS zabiera go do MS serwisu. Oni Naprawiaja go i daja ci nowego lub naprawionego (zazwyczaj dają nówke) tak czy siak dostaje się działającego xboxa i teraz najlepsze dostaje sie wtedy też gwarancje roczną . Zapewne dadzą nowego [...]

Pamiętacie rok Orwelowski? Rzeczywistość okazała się znacznie mniej futurystyczna niż wizja wspaniałego pisarza, niemniej jednak kilka zdarzeń musiało zapaść w Waszą pamięć. Już początek roku przyniósł niepodległość Brunei, które to wyzwoliło się spod rządów brytyjskich i stało niepodległym, suwerennym krajem. Niedługo później mniej radosne wieści [...]

Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]

[...] (mowa tu o powiększeniu masy mieśniowej, a przede wszystkim spaleniu tkanki tłuszczowej). Przygotwałem swoją dietę na razie jednodniową, żeby powoli przyzwyczaić organizm do nowego trybu życia. Jeżdzę także na rowerze, czasem biegam, gram codziennie w kosza wszystko po to by wziąść sie ostro za siebie. Moja motywacja to wiara w to, ze jestem [...]

[...] brać czy nie. Ostatecznie przekonał mnie celulit Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik, ćwiczenia w grupie, rower, nie znoszę biegać, ale chętnie spróbuję czegoś nowego jeśli będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic nie biorę, kiedyś się "wspomagałam" jakimiś śmiesznymi aptecznymi suplementami Stosowane wcześniej [...]

[...] zamontowalam sobie w ogrodzie ;p. Gdy zaistnieje taka potrzeba istnieje mozliwosc zakupu multigym - lepiej zeby nie slyszala tego moja Pasqda bo odrazu zacznie poszukiwanie nowego sprzetu :). Tak wiec jesli chodzi o cwiczenia aerobowe kondycyjnie mysle ze jest ze mna dobrze, do maszyn ostatnimi czasy raz w tygodniu dorzucilam trenig Tae bo w [...]

Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]

Chce za tydzień spróbować czegoś nowego, tym razem FBW - 5x5 Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ogólny cel to redukcja. Jestem po FBW zwykłym i split 4ro dniowy. Co jakiś czas próbuje czegoś nowego. Trening: A) -przysiad pełny(suwnica Smith'a) 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w [...]

Zaczne tak: czytałem już dużo na forum, używam wyszukiwarki przed napisaniem nowego posta, nie chce abyście mi układali plan, diete czy inne Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo [...]

Temat już chyba był, ale skasowano, wnikał nie będę dlaczego. Proszę o nie dawanie SOGów w temacie by nie poleciał, chce poprostu stworzyć świąteczny klimat i apeluje o zachowanie elementarnych podstaw kultury. Tak więc: Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia i Nowego 2007 Roku życzę Wam samych dobrych, jasnych, ciepłych, zdrowych dni, [...]

Zauważyłem, że życie codzienne płynie w USA znacznie szybciej niż w Polsce. Tutaj życie jest bogatsze w wydarzenia. Kilka dni temu gościł w naszej okolicy Marcin Daniec z nowym programem. Byliśmy z rodzinami na jego występie a przy okazji mogliśmy porozmawiać o boksie. Zaskoczył mnie swoją wiedzą na temat boksu i powiedział, że z uwagą śledzi [...]

Witajcie. Trochę opowiem o sobie (to dla ciekawskich nie musicie tego czytać, możecie przejść do tekstu oddzielonego _) : a więc przygodę z siłownią zacząłem w połowie października '14, kiedy zacząłem pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on [...]