co nowego

[...] sie na klatce -brak kontroli ciezaru -wyginanie nadgarstkow -zly tor ruchu i na bank jeszcze znajda sie powody czemu komus klatka nie wchodzi I zawsze się dowiem czegos nowego na ten temat, Jak sie chce miec duza klatke najlepiej sie uczyc od poczatku TECHNIKI TECHNIKI I JESZCZE RAZ TECHNIKi, badz wsiac sie za HANTLE/SKOS. "CELE" [...]

[...] z ciezarami zeby nie bylo ciezko psychicznie:) i po tyg sprawdz, waga zawsze z rana najpepiej po WC:D po tym zrobic roztrenowanie i zaczac HST:) na mase zapodalem tez nowego arta o diecie mozesz zajzec:) http://www.sfd.pl/DIETA_-_NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html http://www.thedailyplate.com/ juz [...]

[...] Aero Trening w sumie bardzo fajny. Ale po Podciaganiu jak przyszła pora na Wiosło podchwytem juz mi sie go tak nie chciało robic i całej reszty ze wymysliłem sobie cos nowego. Troche poo eksperymentowałem z nowymi cwiczeniami ktore mam miec w nowym planie i wyszło całkiem fajnie, ten plan mi sie juz naprawde znudził i nie moge sie doczekac [...]

[...] ulozonymi pod katem ckd. co do samego szkolenia, bardzo fajnie przedstawione, w sposob przystepny, czy to poczatkujacy czy osoba siedzaca w temacie kazdy znajdzie cos nowego dla siebie z przekazanych informacji, nie wiem nawet co dokladnie mialbym opisac, bo bylo tego dosc sporo:) Suple witaminy 3 capsy burnera na pobudke w pracy Dieta [...]

[...] dietetycznie na żołądek. No dobra, nie wszystko%-) Mała imprezka u rodziców, to placka odmówię?;-D https://i.imgur.com/V2PqFjbl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego, podarowałem sobie wszelkie suplementy, co by sraka nie złapała%-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+BICEPS+TRICEPS https://i.imgur.com/DjqrfBal.png Komentarz: [...]

[...] 2kach zaatakowałem jeszcze przywodziciel, do którego dla równowagi dorzuciłem odwodziciel w superserii. Łydki na rotary calf i siedząc. I na koniec zastosowałem dla mnie coś nowego- pobawiłem się rollerem. Położyłem się na podłodze, zrotowałem zewnętrznie kolano, jak na filmie powyżej, rozciągając pośladek i tę samą stronę rolowałem- to z boku, [...]

Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]

[...] do czegokolwiek związanego z treningiem siłowym. Ja i tak ryzykuje, że coś tam robię. Z moim stanem zdrowia, nie należy na to patrzeć w kategoriach normalnego człowieka. Planuje tak do końca roku pobawić się w tą domową siłownię, a od nowego roku zacząć normalnie ćwiczyć na siłowni. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-14 13:40:26

back ale dziwny bo nie wiem, czy chce mi się dalej to wszystko robić, wazyc, mierzyć itp moze znów jakies SW... a co u Was?? pisać ładnie, co ciekawego na forum?? co z Rothenem, z Makiem, czy Qaziu zyje?? cos się nowego narodziło??

za oknem słoneczko ale kurde -4 i zmino strasznie, przed chwila wrociłam z miasta, nos mi odmarzł:-p zakupiłam nowy czepek bo jutro jade na lekcje pływania do nowego nistruktora w sobote byłam 30km od mojej miejscowosci na basenie ktory w porównianiu z tym co ja jezdze ma bardzo wysokie standardy -czysta woda, 5 torów w basenie 2metrowym, [...]

[...] " nie jest on polecany kobietom", stety - niestety nie miałam dziś ani czasu, ani siły, ani ochoty, żeby z nim polemizować. Tak czy inaczej czuję się przygotowana do nowego treningu. Rozkminiłam o co chodzi, czym to się je i jak krzywdy sobie nie robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34845aab0f4548bfb42e3d282f1df985.JPG 21.12.12 PIĄTEK DNT [...]

[...] Co do biomechaniki wykonania i układu kostno-mięśniowego polecam Ci odnaleźć temat na forum "Siła uderzenia" gdzie to opisałem. Ale wstawię dla przypomnienia coś nowego https://www.youtube.com/watch?v=Aps4C1UatSY To tyle na przykładzie ujednoliconej sztuki boksu, która nie jest aż tak jednolita odnośnie pozycji walki, uderzania itd, [...]

[...] poza meso reszta to podstawy - kreatynka i BCAA.. Staram się słuchać bardziej doświadczonych kolegów i wyciągać z tego co usłyszę wnioski. Uważam, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć od drugiej osoby, niezależnie od poziomu zaawansowania w danym temacie.. pozdro i wpadaj częściej Sprawdź sobie jeszcze raz bf, ja spadam na cardio + brzuch

A powiedz mi,podciąganie na drążku trzymając się tych lekko zakrzywionych uchwytów dobrze Ci wchodzi? Ja zawsze znacznie lepiej czułem grzbiet jednak na prostym drązku. Bardzo dobrze czuje, akurat w 113 nie ma mozliwosci podciagania na prostym wiec od dawna tylko na takim wykonuje. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.07.2013 Czas nas goni juz [...]

[...] BCAA Powder Po treningu siłowym: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Zgodnie z zapowiedzią zasmakowałem dzisiaj nowego smaku BCAA Powder - wiśnia ! Przyznam szczerze, że nie zrobił na mnie tak dobrego wrażenia jak mango-melon. Czuć ten posmak wisienki i słodycz, natomiast moim zdaniem [...]

[...] ciężaru, a podobno da się podwiesić dodatkowo 10-15kg, ale i tak będzie to za mało inna opcja to we wrześniu/październiku ewentualnie zmienię siłownię bo otwierają coś u nas nowego dużego przysiady na hack maszynie - 4 x 12/12/12/12 - na małych ciężarach (~100kg), nie miałem weny na mocne dobijanie martwy ciąg na prostych - 100kg x 12 / 110kg x [...]

[...] odmowic bo nie mialo to wogole by sesnsu dzisiaj. Rano smigam do lekarza i wezme chorobowe na caly tydzien bo w pracy tez juz sobie kierownik wymyslil ze mam przyuczac nowego pracownika a na hali temp. Rzedu 6-10stopni aktualnie wiec nie bylo by szans wyzdrowiec. Po za tym duzo zgonow na ta grype bylo wiec lepiej jechac do lekarza niech [...]

[...] tyg. Chociaz juz pod koniec przygotowan wogole slabo spalem bo co godzine do kibla musialem wstawac :-)) Na nocce zap****** taki ze nie wiedzialem gdzie rece wlozyc, dali mi nowego czlowieka na zmiane wogole nie z fachu nikt go nie poduczyl specjalnie a wymagaja od niego jak od prawie normalnego pracownika. I tak kursuje, biuro - produkcja. Bylem [...]

[...] 15 x 6 z zapasem, żuraw, trochę pompy na plecy na wyciągach, hp, wymach boczny i bic. Waga - 90 kg ale poleciało w chooy z pasa a na nogach żyły Redukcja na diecie mącznej Cel na pierwsze dwa miesiące nowego roku to podbicie wagi i utwardzenie sylwetki. Objętość treningów będzie dość duża jeżeli nie bardzo duża więc myślę że plan wykonam.

[...] poczytałam nieco o co chodzi i moje pytanie jest takie: - czy mogę i ewentualnie o ile tygodni przedłużyć cykl A i B, tylko robić tą metodą 5-10-15? Czy wymyślić coś nowego? - jeśli coś nowego - to ma być FBW czy split? - jeśli A i B czy może to tak wyglądać: dzień 1 - trening A - 5 serii (??), 15 powtórzeń, progresja dzień 2 - trening [...]