SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Faza negatywna bardzo powoli

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 62
Witam !

Mam pytanie więc: Mam na imię Adrian. Mam 17 lat 4-maja Aktualnie trenuje już 3 lata , pierwsze 8 miesięcy to było takie pierwsze 3 miesiące pompki podciagania triceps rozwijałem i biceps. Potem około właśnie 5 miesięcy trenowałem już w siłowni ale tak bez konkretnych planów coś próbowałem robić potem. No a od 2 lat to już tak na poważnie trenje diety nie miałem jadłem 5-6 posiłków dziennie z dużą ilościa węglii i białka no i tłuszczy suplementów żadnych wspomagaczy nie biorę. I teraz przejdę juz do sedna sprawy.

Wykonywałem ćwiczenia przeważnie tak , weźmy np ściąganie drążka wyciagu górnego do karku przeważnie trenowałem tak , że faza pozytywna była szybka , a faza negatywna czyli to jak już opuszczałem to też opuszczałem szybko tzn troszkę wolniej niż w fazie pozytywnej. Ogólnie pomimo wszystkiego zachowywałem poprawną technikę ćwiczeń i miałem jakieś fajne przyrosty no nadal mam ważę 82,5 kg narazie przy wzroście 178cm Pytanie jest takie : Co się stanie jak zacznę w ćwiczeniach dobierac taki ciężar aby zrobić z nim 8 powturzeń i w zapasie 1-2 powturzenia i będe w fazie pozytywnej szybko podnosić , wypychać , ciągnąć a w fazie negatywnej powoli opuszczać tak zeby ta faza negatywna trwała jakieś 2-3 sek zależy jakie ćwiczenie. Czy spadnie mi siła , czy to jest dobra metoda na atakowanie włukien mięśniowych szybko kurczliwych. W ostatniej serii będe się starał zmniejszyć o troszkę ciężar i zrobić też tą samą metodą 9-10 powt. W miare możliwości. Tylko teraz czy nie stanie się tak że stracę siłę , albo masę . Bo właśnie chodzi mi tutaj w tym treningu żeby nabrać tam masy to ma być typowy trening na masę tylko takim sposobem bo chciałem spróboać czegoś nowego zwykle szybko wyciskam i opuszczam ciężar. Pytanie jaki mi to przyniesie rezultat i jak siła miała by spaśc to czy dużo czy tylko trochę. Przepraszam za błędy ort. I ze sie tak za bardzo rozpisałem.

Powoli a do celu !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 62
Pomoże mi ktoś ?

Powoli a do celu !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
mysle ze tak, wiele osob zeby przelamac pewna bariere robi SAME negatywy i maja efekty takze cos w tym musi byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 583
Masa - dieta

największy wpływ na budowanie masy, czy też rzeźbienie ma dieta...
Zajrzyj do działu odżywianie.

ZAPRASZAMY www.arena.rudykot.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 62
Wiem że dieta jak bym nie miał diety to bym wolał nie ćwiczyć. także diete mam ale teraz chodzi o to czy nabioore w ten sposób masy a nie np rzeźby.

Powoli a do celu !

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

porusz swoje..+superserie...razem

Następny temat

Trening do oceny Split