Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

SebastianMielecki

wtedy to się nie czuje, że coś się jadło
przed zawodami zjadłem 30 worków ryżu 500g syropu klonowego i 250g oleju lnianego głodny byłem dalej, a co lepsze zero pobytu w wc
nie mam pojęcia gdzie to wszystko się podziało

Aż nie do wiary :D Tyle ryżu to można w dwa tygodnie zjeść :D

Chyba w trzy tygodnie

A ja tam ryzykuje a szampana i tak nie piję (nie licząc lampki podczas Sylwestra) :D
Wstawiaj, nie masz się czego wstydzić !

Mega sylwetka, ładnie nabiło, sylwetka dużo pełniejsza od razu :)

srubex23

Mega sylwetka, ładnie nabiło, sylwetka dużo pełniejsza od razu :)

Dużo pełniejsza sylwetka to jest na żywo ;)

Doris.K

Seba może Tobie się tylko śniło, że tyle wtedy zjadłeś?:D
Albo efekty w WC były z tym, że ... widmo :D

w pt zjadłem 16 worków i 500g syropu
w sobotę 10 worków
w niedzielę do startu 3-4 worki
a potem to już jadłem wszystko

Fu** Was lepiej ubrać jak wyżywić

Dzień cały śmignął nawet nie wiem kiedy trening 101% dieta też waga zatrzymać sie nie chce.
Badania dziś poszły wyniki w piątek ( dla formalości jak tam wszystko śmiga sobie ) suplementacja taka do końca
roku a od nowego dużo zmian wejdzie bo mam pewien pomysł ( szalony )

SEba- a co tam 16 worków haahhaaa;D ogień

ANKA_ - widzisz jesteśmy drodzy do utrzymania hahaha;< dlatego sie nie ubieram ;x



1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 3 jabłka + 10 ml lnianego
2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany.
7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych



Plecy
Podciąganie 5 serii z obciązeniem ( 5kg ) 15 powt.
Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt
Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt
Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt
Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 powt.



Aminokwasy 20g przed / 15 g po
RELOADER podczas treningu 25g
Po treningu 40g hydro + 60g gainera.
Jeszcze przed treningiem doszła agmatyna/citrumal/aakg
a po treningu glutamina w dużej ilości i leucyna i hmb ( 30g glutaminy, 10g leucyny i 20g hmb )

Jesli mozna wiedziec,jaki jest ten "szalony pomysl"? :D

Wody już trochę wpadło, ale nic dziwnego przy takim żarciu Poza tym widać, że to tylko woda Nabicie za to lepsze