brzucha

dziś w pracy odczułem pierwszy ból brzucha i do tego zgagę...

Zallezy mi przede wszystkim żeby pozbyć się brzucha bo on w tej chwili jest moja "pietą achillesową " nie mówie tu o kaloryferze , chce po prostu mieć placki brzuch . A mozę wogole ma zmienić kierunek i pójść w mase ? Nie wiem dlatego bardzo was proszę o poradę .

glownie robilem wspiecia na brzuch,brzuszki, trzymanie brzucha w ukosie i to wiele pomoglo. takze jazda na rowerku stacjonarnym 1h, juz po 3 takkich jazdach o dziwo mialem efekty, nie rozumiem. I dieta, zadnych slodyczy, tlustych rzeczy, duzo zup, jajek, jogortow, twarogow, owocow warzyw, wody, i git. ntak mi ubylo jakies niecale 11-12kg w jakies [...]

[...] z pomidorem...bo nic innego nie miałem Obiad Piers z kurczka , sałatka warzywna z oliwą, przegryzion winogronami Posiałek przed treningiem piłkarskim Heh...miałem bóle brzucha...więc zajdłem 6kostek czekolady...}:-(}:-( Więcej nie weszło.. A że na treningu latałem jak młody bóg...i strzeliłem 6goli...znaczy że posiłek był wartościowy %-) [...]

[...] przeszkadza Ci fat to redukuj, weź pod uwagę również to że jest lato a co z tym idzie wakacje, może warto zrobić plażową sylwetkę, na masę zawsze będziesz mieć czas chociażby w zimę , oczywiście łatwiej by było ocenić jakbyś wstawił swoją fotkę bo nie widząc całości trudno to ocenić, a przede wszystkim po podanym wymiarze tylko bica i brzucha.

fotki bez pompy robione po sniadaniu wznawiam temat i czekam na opinie. mam jeszcze pytanie jaki spalacz do 150zł najlepiej poradziłby sobie z wypaleniem boczków i dołem brzucha? i 2 pytanie mam jeszcze odnosnie treningu który jest bardziej kożystny dla zachowania jak najwiecej mięsnia na redukcji czy polecacie lecieć treningiem takim jak na masie [...]

[...] jem. Moim zdaniem przy akurat tym sposobie odżywiania się zajedziesz bardzo szybko. W ogóle plan tygodnia przeładowany, zrezytgnowałbym z biegania tak częstego na rzecz interwałów np. Ćwiczenie brzucha tak często przy takiem rozkładzie tygodnia także spowoduje moim zdaniem zahamowanie efektów. Pompki i przysiady odpadają, nie będzie regeneracji.

[...] 3-4x 5 4.Military Press 3-4x 3-5p 5.Spacer farmera Czwartek: kickboxing Piątek: BJJ Sobota: BJJ + bieg Niedziela: wolne Pytanie 1: gdzie wmontować kuloodporne mięśnie brzucha? Pytanie 2: ćwiczenia na stawy i rozciąganie według Pavla Tsatsoulina mogę wykonywać kiedy chcę? Pytanie 3: ile powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami? [...]

A jakie powinny być obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach? Czy te kuloodporne mięśnie brzucha lub inne ćwiczenia mogę wykonywać 3x w tygodniu po fbw?

watpie zebys mial miesnie brzucha je trzeba najpierw zbudowac na masie

[...] - czworakowanie - wskazane wszystkie typy skoliozy - głębokie czworakowanie - wężowanie - rozciągnięcie m.okołokręgosłupowych - skoki zajęcze - wzmocnienie m.grzbietu, brzucha - chód na kolanach - ślizganie - plecy okrągłe (rozciągnięcie m.piersiowych) Inny podział to: 1) Mobilizujące (czworakowanie, wężowanie) 2) Wydłużające (ślizganie, [...]

Aha rozumiem :) czyli co dalej bo jutro jem juz 3 tab na tego grzyba ... a jeszcze jednak problem jest . Nie wiem może USG brzucha i zobaczyć gruczoł , cewkę moczową. Czy czekać jeszcze aż zjem ta ost tablete i zobaczyć czy przejdzie .

[...] -martwy ciąg: 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem -wiosłowanie końcem sztangi: 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem -unoszenia barków „szrugsy”: 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń ze wzrastającym ciężarem BRZUCH: -brzuszki skośne na ławeczce: 4 serie po 50 -spięcia brzucha w leżeniu: 4 serie po 10

ja nie jestem fachowcem ale wiem jedno:nie da się schudnąć tylko z brzucha!jak schudniesz to na całym ciele!a odp mogę Ci dać na pyt 2 z własnych doświadczeń.ja schudłem od września do teraz 29kg stosowałem dietę(polowe dotychczasowego jedzenia) a spalacze używałem dwa na zmiane.jeden miesiąc FAT TRANSPORTER(TREC NUTRITION) drugi miesiąc CLEAN [...]

[...] ogólne założenie było, że dieta od początku do końca ale uleglem i nie chciałem głowy sobie tym zawracać tylko korzystać. Aż wyrzuty sumienia miałem, że tyle zjadłem, ale brzucha nie przybyło.. No może trochę wody się zatrzymało od cukrow. Dziś było już zdrowo, właśnie wszedł tunczyk na noc. Jutro (już dziś) trening PULL i wrzucę screena z [...]

[...] ogólne założenie było, że dieta od początku do końca ale uleglem i nie chciałem głowy sobie tym zawracać tylko korzystać. Aż wyrzuty sumienia miałem, że tyle zjadłem, ale brzucha nie przybyło.. No może trochę wody się zatrzymało od cukrow. Dziś było już zdrowo, właśnie wszedł tunczyk na noc. Jutro (już dziś) trening PULL i wrzucę screena z [...]

Poczekaj do piątku i zrob po nogach. Brzucha tak naprawdę nie trzeba ćwiczyć. Jasne że powtórz. Nigdzie się nie śpieszy.

moj trening KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ (4serie*12,10,8,6) WYCISKANIE sztangielek na lawce skosnej (4s*10) lub zamiennie glowa w dol ROZPIETKI (4*8) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI (2*10) GRZBIET SCIAGANIE LINKI WYCIAGU GORNEGO (4*10) MARTWY CIAG lub WIOSLOWANIE SZTANGI (4*10) WYCIAG DOLNY DO BRZUCHA(4*10) jak boli to [...]

bronek66 - w atlasie ćwiczeń masz wszystko opisane. powiedz mi jeszcze czy- i jak- trenujesz mięsnie brzucha?

[...] prostu nie ma co bolec!!!! nadwyrezone, naciagniete, moze lekko naderwane, ale nic poza tym. Martwy ciag... stuknij sie porzadnie w glowe- ja juz 11tyg nic nie robie, nawet brzucha cwiczyc nie moglam bo ciagnelo pod kolanem... tak wyglada zerwne wiezadlo, po prostu nic nie mozna robic!!!! Zwykle jestem wyjatkowo spokojna i tolerancyjna osoba ale [...]