brak

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - grzesiek47 w dniu 2010-05-02 10:23:30

[...] Wiek: 16 Waga: 68.5kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Kondycja, siła i dynamika, (z głównym naciskiem na dynamikę i siłę nóg), mocny brzuch. Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: Karate 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Nie ma tego dużo, ale tak: hantelka(10kg), sztanga ~ 30 kg, drążek, skakanka, sporo miejsca do biegania + [...]

[...] sobie badanie FSH i LH okazało się, że oba hormony są na zerowym poziomie, na początku nie czułem różnicy, ale od 3 tygodni ciągle słabnę po kolei w każdej dziedzinie życia, brak energi, praktycznie zerowe libido, brak chęci do czegokolwiek, najchętniej grałbym cały dzień na kompie. Od razu po badaniach skontaktowałem się z endokrynologiem, [...]

[...] Podciąganie na drązku nachwyt/podchwyt Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko laweczka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Najpierw zaczne krotka wypowiedzia, czytalem czytam i czytalem az wkoncu pomyslalem ze wezme sie za swoj 1 split. Prosze o pograwienie bledow i ogolna ocene SPLIT Routine #1 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 13 msc Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: różne :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 [...]

Na początku przedstawię obecnie wykonywany przeze mnie trening: FBW, treningi 3 razy w tygodniu: 1-1-1-1-1-2 Plan treningu: 1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy - 12,10,8 (ilość serii i powtórzeń nie licząc serii rozgrzewkowych) 2. Unoszenie tułowia z opadu w leżeniu na ławce, z obciążeniem - 15,12 3. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc - [...]

[...] Cel treningowy: siła, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aerobowe (rowerek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: głównie białka, mało węglowodanów, pełna minimalizacja tłuszczów i cukrów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w listopadzie)... Wiek: w sierpniu bedzie 19nastka Staz: "roczek" Bic: 37 Brzuch:76 Barki: 118 Klatunia: 100 Suple jakies tam byly;p obecnie 4 miesiace bez niczego:( (brak funduszy) ale szykuje sie na maly zestawik:) Trening: 5/4 razy w tygodniu. Bedzie kilka fotek :) Mile widziane ocenki co do poprawy:P (wiem sam ze najbardziej [...]

[...] 1 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławka sztanga hantle obciążenie Dieta: Nie liczę kalorii jem to co trzeba kurczak ryz itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Gitarra w dniu 2010-04-09 22:22:28

[...] 2 miesiące (w domu) Uprawiane inne sporty: bieganie co 3 dni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od wrzesnia full silownia , w domu ławka hantle modlitewnik rozpietki no i sztanga, aha i ławka do brzuszkow... Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (wlasnie prosze o porady)

Witam. Jestem ektomorfikiem który ma problem z nabraniem odpowiedniej masy.Chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone o wskazanie błędów oraz możliwych poprawek w mojej diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej [...]

[...] powtórzeń czy 10 powtórzeń w każdej serii będzie dobrze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + ławeczka, drążek, Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jak na razie Ostatnio przerabiany plan: brak dni treningowe:( dużo wolnego czasu) Witam chciałem poćwiczyć, przybrac na sile masie i mieć [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: przybranie 5kg masy miesniowej Staż treningowy na słowni: początkujacy Uprawiane inne sporty: Muya Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Normalna Silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] węglowadanów na kg masy ciała. Teraz próbuję ułożyć dietę na redukcję, ale tu nie jestem pewien co do proporcji Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x60 min max - treningi siłowy 3x30-40 min aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] drazek przez trzy lata Uprawiane inne sporty: pare lat temu uprawialem freestyle z pilka do nogi i podczas krecenia n-tego "dookoła świata" miewalem podobne bole w biodrach. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no prawie full osprzęt ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] anorektyk (194, 77kg). Szukam dobrych odzywek do tego. Jakie polecacie? Czy Cell pump + no xplode beda dobrym zestawem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak.img Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia wpc Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej [...]

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu mogę wieczorami ćwiczyć, ewentualnie jakieś biegi, ale wątpie czy się zmotywuje (szybko się męcze) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli trzeba Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - torx91 w dniu 2009-11-13 23:08:12

[...] aktywności : 3x w tygodniu silownia + 30 min aeroby po , 1x basen 30 min Odżywianie : bez fast foodów, slodkich napoi, mniej węgli Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]