brak

[...] treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Aktualnie brak specyficznej diety. Unikam spożywania nadmiarów kalorii oraz "waste food" :) Przeciwskaznania medyczne: brak :) Zażywane suplementy: Białko WPC 80 - Ostrowia, [...]

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Wracam po 3 miesięcznej przerwie (wczesniej 8miesięcy Splita) Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemka. Mam do was pytanko, mianowicie jakie białko polecacie? Potrzebuje białka abym nie musial do tego kupywac węglowodanów , żeby się strawilo to normalnie w pelni. Coś do 100zł i jak najwięcej ale żeby jakiegoś gówna nie dosypywali. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak. Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa [...]

[...] inne sporty: sporty druzynowe, sztuki walki, wszystkiego po trochu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana, sztanga + sztanga lamana, sztangielki Dieta: 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mrocznys w dniu 2010-05-30 01:15:59

[...] od 2 miesięcy podczas jednej godziny areobów spalam około 800-870kcal podczas 30min około 450-500kcal ! Odżywianie: Wcześniej jadłem co chciałem :) Śniadanie brak :/ i tu mam problem bo nawet nie wiem co powinienem na śniadanie jeść ! Posiłki w ciągu dnia w pracy Pierś z kurczaka przed obróbką termiczną (Grill) 150g + Warzywa [...]

[...] typu ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłka Dieta: właśnie układam Przeciwskaznania medyczne: uważać na plecy Zażywane [...]

[...] trening ewentualnie go poprawic :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przepuklina oponowa-rdzeniowa [...]

[...] dorzucam ankietę: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 7-8msc (w tym 2 msc przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki regulowane, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] za malo tego wszystkiego? Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, hantle, lawka skos, stojaki, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu: ławka,hantle,modlitwenik,gryf łamany i prosty i drążek Dieta : coś się znajdzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - czuabkl w dniu 2011-03-07 19:24:59 Zmieniony przez - czuabkl w dniu 2011-03-07 19:34:18

[...] z przerwami dużymi Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): podane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x, boks 2x, raz w tygodniu "morsowanie" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ni [...]

[...] plan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79.5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : pół roku w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, ławeczka, drążek Dieta : 2800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: jak niżej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rozbudowanie miesni brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 3x w tygodniu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi Czy może trening 4 dni z naciskiem na klatkę i biceps: pon: klatka ,triceps wt: plecy, biceps śr: wolne czw: barki ,klatka pt: nogi, biceps [...]

[...] wejście rodzica do pokoju masturbacyjnego. PRZED PODWALANIEM W GŁOWIE OSOBNIKA POJAWIA SIĘ MYŚL MÓWIĄCA "ale sobie podwale hehe" , i stymulujemy członka bez spustu. Więc brak spustu i orgazmu jest świadomym wyborem osobnika. Do skutków ubocznych podwalania nalezą głownie: wzrost pulsu i ciśnienia, otarcia naskórka. Wspomniałem o zwiększeniu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: FBW Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogolne poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: ~6 miesiecy z wielkimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bez liczenia kcal, ale z zastosowaniem porad zywieniowych [...]

[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Witam, Po zapoznaniu się z treściami na forum, postanowiłem opisać moją sytuacją licząc na waszą pomoc - mam nadzieje że dział jest dobry ; ) Więc od jakiegoś roku trochę mi się przytyło (praca przy komputerze, dużo jedzenia niekoniecznie zdrowego - fastfoody) ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 176, widoczne na zdjęciu: [...]

[...] wszelkie rady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]