brak

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kila lat temu Omnadren 20ml , i kiedys tam Dianabol 100tab 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nie mow o zadnej wodzie, skoro to zwykła zgadywanka (pozbawiona raczej sensu ;) ). Nie ma odpowiedniej sylwetki... 7 miesięcy to ideału nie zbudujesz. Wstaw zdjęcia, ocenimy o co chodzi. Bo mi się wydaje, że możesz marudzić na zwiotczałą skórę. Normalka po stracie kilkunastu kilogramów. Może na brak zarysowanych mięśni? Spróbuj być konkretnym.

Musisz zwiększać ciężar żeby progres był ale nie koniecznie co trening, na to wpływa wiele czynników np. zmęczenie po pracy, brak siły, nieodpowiedni posiłek przed treningiem, wiele jest tego, więc jak będziesz zwiększał co 2 tyg to też będzie dobrze. Też musisz sam zobaczyć jaki sposób będzie lepszy/odpowiedni dla ciebie, po kilku treningach sam [...]

Skoro wcześniej miałeś dobre rezultaty na planie FBW to może użyj go teraz lub ewentualnie wrzuć go tu to coś zmodyfikujemy. Tylko nie zamieniaj FBW na żaden inny system treningowy bo to jest najlepsze w twojej sytuacji. Podlewa nie przez brak ćwiczeń tylko przez dietę kolego. Dopięta micha robi cała robotę a trening to dodatek.

a rob co chcesz......... a taki cyklik z bialeczkiem to na zime brak slow

Oczywiście miało być Josha* (literówka) . A co do gestu, to dla mnie to szczyt buractwa. Ja wiem, że ma przydomek "Babyfaced Assassin" - ale mimo wszystko to brak szacunku dla przeciwnika. Idąc dalej Wanderlei powinien po wygranych walkach pokazywać jak toporkiem ścina przeciwnika, a Diablo Włodarczyk morduje kota.

Aż sam jestem ciekaw jak przy twojej masie wyglądałaby dieta redukcyjna... Podejdź do sprawy z głową, w twoim przypadku redukcją możesz sobie tylko zaszkodzić. Pewnie i tak jesz za mało. Mięśnie, żeby były widoczne, muszą najpierw być w ogóle, a jestem wręcz pewien, że u ciebie jest ich całkowity brak, mimo twojego ogromnego 6 tygodniowego stażu.

[...] cały czas na bombie 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porządku z zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia i owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1873 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170

I posiłek: mało białka, jakie płatki tutaj wrzucasz? II posiłek: ciemne czy jasne bułki? ile tej wędliny lub sera dajesz? brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy III posiłek: unikaj tłustych sosów to najgorsze co może być IV posiłek: koktajl dla kulturystów? V posiłek: nie za bardzo taki posiłek na noc, szczerze mówiąc

[...] Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 6 posilkow Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: olimp profi i olimp whey Ostatnio przerabiany plan: fbw klasyk

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : 3x drazek, 3x pompki, 3x aeroby Odżywianie : kocham pizze/kebab ale walcze Cel : redukcja do zgubienia brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b db Preferowane formy aktywności fizycznej : drazek, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Jeśli chodzi o ochronę stawów: -brak przeprostów -rozgrzewka -rozciąganie mięśni (przydatne, naprawdę) -suplementy Jesli chodzi o te ostatnie no najbardziej sprawdzaja się mieszanki glukozaminy, chondroityny i MSM. Przyzwoity jest Joint Therapy Plus firmy Trec ( ale nie wiem czy go jeszcze produkują), Flexit Liquid firmy Nutrend (tylko on drogo [...]

Śmierdzi,i smakuje jak BCAA,tylko ta idealna rozpuszczalność ;) Czyli brak leucyny ?

[...] nada zamieszcze fotki gołych dupek-to NAKAZ MATEO. i do niego z tym, a nie do mnie. Ja wykojuję tylko polecenia i prośbe Mateo. Co do Rufia, to ban należy mu sie jeszcze za brak kultury,ale tego nie ma w regulaminie. Odbanuje go, ale bedę miał na oku... Co do czyszczenia całej Mody Damskiej-to sory, ale nie jestem tutaj 24h/d , by to wykonać, [...]

Ten sam koleś walczył z polakiem bodajże na Cage Rage i też wygrał. Nie pamiętam czy to był Kuśmierz czy Bartkiewicz w każdym bądź razie Polak też był bardzo mocno zbudowany no i właśnie przegrał przez brak dobrego dotlenienia ;)

[...] się zgadzam, dieta jest bardzo ważna i już to do mnie dotarło że bez tego nawet nie ma sensu pchać jakichkolwiek pln w suple. Z kalkulatora obliczałem że moje zapotrzebowanie wynosi blisko 3400 kcal, wydaje mi się, że gdy utnę do 3000 będzie dobrze. Bo za duży deficyt też źle, mięśnie lecą, brak siły, gdzieś czytałem w jakimś artykule

Rozpiska z lat 90 . Poza tym elementarny brak wiedzy, antykataboliczna dawka , metki to 10-15mg , takie dawki stosuje się czasami na redukcji lub w cyklach złożonych jak ktoś chce ograniczyć skutki uboczne środków 17 alfa ,które żle toleruje to bierze małe dawki w stackach np z testo czy deką czy z trenbolonem.

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso plus warzywa Co jako przekąskę :? Co jako deser :owoc Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:niedoczynność tarczycy i hashimoto czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:euthyrox 100 czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] małe. Nigdy nie ważyłam jedzenia i poprostu nie wiem ile udko może ważyć i dlatego wpisałam tak orientacyjne co zjadła. Ogólnie wiem, że za mało jem. Jakoś tak pomysłów mi brak. chodzę od wczoraj po waszych dziennikach i przyglądam się miskom, żeby coś podłapać. Muszę jeszcze przepisów parę wyszperać, bo w miskach same składniki tylko są i to [...]

[...] wypełnić pokrzywami. Mycie ryb przyspiesza ich psucie. * Złowione ryby przewozimy obłożone w liście lub pokrzywy. Nie należy przewozić ryb w foliowych torbach, gdyż brak dostępu powietrza przyspiesza ich gnicie. * Świeżość ryby poznajemy po skrzelach i szczękach. Jeżeli są ciemnoróżowe i przylegają do ciała, ryby są świeże. Jeżeli [...]