[...] drążka wyciągu górnego 2s 10/8-progresja ciężaru Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] były silniejsze. Wcześniejsze diety dostarczały mi za mało kcal teraz jem więcej i zdrowsze produkty aby nie czuć głodu :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: pon-czwartek 2 razy dziennie pt-nied raz dziennie treningi trwaja od godziny po 3 godziny zależy jaki [...]
[...] siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4$ siłownia w tygodniu Odżywianie : nie mam diety ale patrzenia to co jem Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od przyszłego tygodnia siłka Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w dużych ilościach ;) Cel : redukcja wagi, nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nadwaga Preferowane formy [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 30 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : 10 kg do grudnia, redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] ze sztangą na plecach 20/15/ 12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full;d Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 176 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, poszerzenie pleców, ogólna rzeźba Staż treningowy na słowni: Wcale, jednak praca fizyczna Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Zerowy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta, sztanga mocno łamana, 2 hantle i ponad 100kg obciążenia Dieta : Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] gryf prosty oraz łamany, hantle, jakieś 80kg obciążenia do tego ;), poręcz, drążek rozporowy oraz wolno stojący(szeroki), rowerek stacjonarny Dieta: na tą chwile brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jahkoob w dniu 2009-03-23 00:30:34 Zmieniony przez - jahkoob w dniu 2009-03-23 00:31:51
[...] miesiąca treningiem na mase. Miałem odżywke białkową i przytyło mi się do 80KG- aktualnie. I od początku tego treningu zebrało mi się trochę tłuszczyku na brzuch. (pewnie brak odpowiedniej diety) I nie wiem, czy zmienić trening na rzeźbe? I czy powinna być jakaś przerwa po treningu na mase? I jakbym spalił trochę tłuszczu to mógłbym wrócić [...]
[...] czekam na jakieś komentarze, Q. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ciągu dnia: treningi- handball Uprawiany sport lub inne formy aktywności: handball Odżywianie: wsuwam jak odkurzacz:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
[...] na profesjonalnej siłowni z dostępem do każdego ćwiczenia.. Wyciskanie na klatkę:90 kg Martwy ciąg :120kg Przysiad:110kg Barki:50kg Biceps:34L 34,5P Klata:105 Napnięta Dieta:brak Suplementy:brak Ale planuje od lutego brać odzywki i specjalna dietę :d Poniedziałek: Plecy Triceps Brzuch -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5,5,5 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy błędów - przerwa - od miesiąca powrót Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Posiłki o stałych porach z przywiązaniem wagi do tego co w nich ale bez ważenia co do [...]
Witam. Z poczatku chce przeprosic za brak polskich liter.(nie mieszkam w polsce) Cwicze juz 5 miesiecy, ale nie widze zadnych wielkich postepow. Pozatym moja (gorna) czesc ciala jest chuda a nogi za to bardzo zbudowane, dlatego prosilbym o podanie mi ewentualnych cwiczen na rozbudowe gornej czesci ciala. Uczestnicze rownierz w roznych sportach [...]
Witam mam 17 lat 193 cm wzrostu i jestem w miarę szczupły na klate wyciskam tylko 65kg klata 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna [...]
[...] nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie ma Trening: 5 razy w tygodniu na każdą partie mięśni Cel cyklu: Masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: ostatnio zacząłem czynnie biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, wstawię zdjęcia do czego mam dostęp Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych
[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: cwiczyłem przed wypadkiem ale amatorsko Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławka , hantle brak maszyn Dieta: odpuszaczam sobie rozne rzeczy ale takowej diety to brak Przeciwskaznania medyczne: .. Zażywane suplementy: brak
