brak

za dużo ćwiczyłeś na początek i teraz boli (najprawdopodobniej poczułeś przyczep mięśniowy i ścięgna)... może masz za krótkie przerwy i brak czasu na regenerację... a co do supli to tak jak koledzy wyżej radzą - troszke za wcześnie. Jak masz kaske to wydaj ją na dobrą dietę.. chcesz coś energetyzującego, pewnie by mieć więcej energiiii, a i bez [...]

"the most embarassing knock-out i have ever seen" - ze tak zacytuje komentatora. Niesamowite. Brak slow. Bawil sie z Forestem, jak z jakims ulomnym uczniakiem. Co tu duzo pisac - Gosc czuje walke.

Powiem inaczej jak dopiero zaczynacie i formy brak to taki plan przez 3-4 tygodnie możecie pociągnąć oczywiście jak tych serii będzie więcej, ale później trzeba przejść na coś lepszego. To tylko na zupełny rozruch

Od jakiego czasu masa ciała nie spada? Czy towarzyszy temu również brak spadku w obwodach?

jesz wszystko co popadnie- jak wspomniąłeś- wiec pewnie i wszystkiego w twojej diecie brak- wiec gainer. kreatynę -zaproponowac da sie tylko mono w proszku- creapure, albo zwykła -mniej rozdrobnioną. na tym z konieczności/tylko 120 zeta/ trzeba niestety skończyć. choc mozna by powiedzieć, że sam gainer powinien tyle pochlonać- chyba że poprawisz [...]

Brak czasu to tylko wymówka. Każdy z nas pracuje na więcej niż etat, ma dziecko ten czas jakoś znajdujemy. Jeżeli ktoś chce, to znajdzie. Niestety bez treningu siłowego ciężko będzie Tobie zmienić sylwetkę. Jest to podstawa w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat i wprowadzić przynajmniej te 2-3 razy w tygodniu. [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - PatrykJB w dniu 2014-05-01 20:59:41

[...] oraz dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo swój dotychczasowy plan treningowym , sylwetka bardzo estetyczna więc gratuacje a jak chodzi o brak progresu to kwestia czy kalorii się nasuwa bo piszesz że jesteś na lekkim plusie więc tutaj moze wystarczy podnieść kcl o 100/200 i obserwowac co się dzieje .. Kolejna [...]

rozpiska supli swoją drogą - ale jak będzie dieta kulała to TYLKO NA NIĄ zrzucaj odpowiedzialność za brak efektów ;-)

jestem w trakcie jedzenia Cleanburexinu. Powiem tak po pierwszym tygodniu zobaczyłem zmiany tzn: Pobudzenie i to spore pobudzenie, hamuje apetyt, zwiększyła się potliwość na treningach. Wszystkiego mi sie chce, nie jestem ospały i szybko się regeneruje. Biorę po 2 kaps rano i 2 kapsy na 30min przed treningiem. W połączeniu z mezomorfem którego [...]

Właśnie na brak magnezu to wygląda. Kup sobie zestaw witamin i DOBRY magnez (taki, który zaspokaja 100% zapotrzebowania, a nie 15%). Pobierz z tydzień, moim zdaniem powinno pomóc. A jak dieta wygląda? Jesz zdrowo?

[...] mgły, deszczu i potem w ogromnej ulewie przeszłam jeszcze kilkadziesiąt kilometrów, choć mogłam zejść prostą i łatwą drogą też o tym mówi??? Ja mam zwyczajnego lenia, brak mi jakiegoś nawyku nieustannego przyglądania się sobie i dbania (oprócz balsamów, oliwek) o każdy kawałek swojego ciała.. Co więcej przez wiele lat byłam zwolniona z wf [...]

[...] ze chyba czas zmienic je na inne..." I to na pewno. Moje propozycje, po 3 serie każdego: 1. Uginanie ramion ze sztangą 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3. Uginanie młotkowe Zakres powtórzeń i progresję lub jej brak dobierz sam pod kątem obranego celu (możesz także zmienić i robic mniej/więcej powtórze niż ostatnio).

po 2 miesiacach treningow sieglem po metke a potem juz poszlo po calosci - brak wiedzy i doswiadczenia

[...] Ja potrafie zrobic forme na 150/200gr.weglowodanow dziennie i taka ilosc jest juz dla mnie mala, ale tak jak juz ktos wyzej napisal to bardzo indywidualna sprawa.Ciezko jest przewidziec efekt jesli brak Ci doswiadczenia z okresu rzezby, musisz delikatnie eksperymentowac i przede wszystkim obserwowac swoje cialo jak reaguje na poszczegolne zmiany.

j/w ja tam bym niewzioł, pół roku ćwiczeń a później brak motywacji i sprzęt się kurzy wole chodzić na siłownie publiczną :)

Ja po Meso miałem tak, że tylko pierwsza pucha powalała mnie pod każdym względem. Również tym bardzo negatywnym, czyli brak snu, uczucie poddenerwowania itp. Dwie kolejne już nie miały takiego działania... Świetną mieszanką przedtreningową, aczkolwiek nietanią jest WF + PW. Zawsze między cyklami na krecie jadę na tym i do tej pory jeszcze nigdy [...]

Jak chodzisz na siłkę ponad 2 lata to efekty bardzo mizerne..widać, że brak diety. Taką, a nawet lepszą sylwetkę idzie zrobić w 2-3 miesiące. Zacznij stosować dietę, a efekt "kurzej klatki" powinien sam zniknąć wraz z nabieraniem masy

Żeby śniadania porządnego nie zjeść to już jest lenistwo a nie brak czasu.

[...] takie plany się nie sprawdzą bo nie ma podstaw masowo-siłowych i nie jest w stanie przetrenować partii pobudzając ją do wzrostu tylko raz w tygodniu. Drugi błąd to brak dostosowania treningu do poziomu wytrenowania. Trenuje SW - przy tego typu treningi splity się zupełnie nie sprawdzają, przynajmniej nie takie z ćwiczeniami izolowanymi [...]