[...] ćwiczę tylko w domu wieczorem po pracy (informatyk, cały dzień przed komputerem). Staż: 1 rok (pierszy siłowy trening zaczynałem w wieku 27 lat) Dieta: jest Odżywki: brak (cały czas ćwicze 'na sucho') Wiek: 28 lat Waga: 65 kg (przed rokiem 70 kg, był kompletny brak ruchu/ćwiczeń) Wzrost: 171 cm Pas: 76 cm (przed rokiem 86 cm) Klatka: 106 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcyjna, z duza iloscia bialka, na codzien staram sie jesc sporo bialka,ogolnie zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, same odzywki, kreatyny itp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost suchego miesnia, pod koniec redukcja tkanki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]
[...] 3x siłownia trening 5x5 2x Interwały na bieżni Odżywianie: niestety lubię słodycze, nie lubie pomidorow, tunczyka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu pn-pt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] -klatka:- 106 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata regularnie 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 10-12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]
[...] temacje poczebuje jakiegoś polanu trenigowego.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, mocnienie barków Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztamga, ławeczka prosta i skośna, hantelki Dieta: mam [...]
[...] ograniczam na rzecz siłowni i masy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, ławka, drążek, prasa, stojaki z regulacją Dieta : brak konkretnej, ale wiem jak jeśc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: bardzo często zmieniany, nie jestem w stanie określić [...]
[...] towarzyszył temu spory ból, zwiększający się z czasem w miarę dalszego zapieprzu). Puchnąć zaczęły najpierw uda i przedramiona. Ze zmęczenia nie mogłam spąc, mało jadłam (brak czasu, w okolicy tylko żabka, wiec gł. posiłek stanowiła bułka i serek wiejski lub ryba z puszki - nie było innej możliwośći). Trwało to jakieś dwa tygodnie, oczywiście [...]
[...] normy, lh i fsh również. Lekarz stwierdził, ze to wszystko wzrośnie samo z siebie. Niestety sie posłuchałem i od tego momentu zaczął sie praktycznie koszmar. Brak libido, brak erekcji, brak jakichkolwiek chęci do zycia. Byłem u lekarza, ale stwierdził ze to normalne i przejdzie i zapisał mi ewentualnie clomid pol tabletki co drugi dzień. [...]
1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] rozpisanej diety? Pytam bo czasem zjadam tylko 3 posilki, czasem zamiast drobiowego miesa zjadam schabowego kotleta w panierce? Gotuje nie tylko dla siebie, zdaza sie ze z braku czasu nie mam mozliwosci robienia dwoch roznych dan na obiad. Musze jeszcze napisac pare slow o histori mojej walki z nadwaga, 2 lata temu wazylam 87 kg, wtedy zaczelam [...]
[...] miesiace Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta-łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - RCAR w dniu 2008-10-04 15:28:00 Zmieniony przez - RCAR w dniu 2008-10-04 15:37:45 [...]
[...] do tego!! CO wy na to ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ;] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick- boxing karate 2 razy w tyg [...]
[...] suplementów itp. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła,kondycja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia domowej roboty od 4mies prawie codziennie Odżywianie: brak diety niemam o tym pojecia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen brak alergii Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] (kiedyś 160kg serią)-ewidentnie moja najlepsza partia mięśniowa MARTWY CIĄG - 109kg DIETA:http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t500704.html PRZECIWWSKAZANIA I SUPLEMENTY: brak __________________________________________________________________ Zacząłem temat w dziale dla zaawansowanych, ale nie doczekałem się zbyt wielu odpowiedzi, choć nie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: basen w dni nietreningowe, 1h Odżywianie: 0 cukru, max 4 h miedzy posilkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna z olimpa Czy możliwe jest [...]
[...] różnymi sosami, warzywa robione na patelni, ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : słodycze (mocno ograniczam do 1 raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki antykoncepcyjne, regularne miesiączki, ogólny stan zdrowia bardzo dobry [...]
Witam wszystkich na forum, jest to mój pierwszy post, więc w razie ewentualnych nieścisłości lub braków proszę o wyrozumiałość :P Jestem na etapie rozpoczęcia redukcji tłuszczu, którego nagromadziło się dużo za dużo przez ostatnich parę lat. W związku z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
