brak

[...] sylwetki. Pozdrawiam normalnych Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 163 Cel treningowy: szczupla sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

[...] Mam dość duże uda ale to genetycznie raczej :) Chciałbym aby trochę przybrać na sile i odchudzić brzuch i uda. Najlepiej żeby były ćwiczenia w domu ale ze względu na brak cięzarków itp to chyba raczej nie możliwe :D Płeć : M Wiek :16 Waga :77,5kg Wzrost :173 Cel treningowy : siła, przemiana tłuszczu w mięśnie Staż treningowy na [...]

Witam. Chcę zacząć swoją karierę z siłownią. Chciałbym żebyście podpowiedzieli mi jaki trening wybrać i jaką dietę dobrać (redukcyjną/na masę). Proszę o porady. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Redukcja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i lamany oraz hantle, lawka regulowana ze stojakami i modlitewnikiem oraz drazek Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-08 21:00:10 Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-08 [...]

[...] przerwie, narazie 3 miesiac 5) cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie utrzymanie aktualnej wagi, aby nie spadło z mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka tylko pozioma brak skośnej, sztangileki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wystarczy drążek? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta: jem to co powinno się jeść, unikam słodyczy itd [...]

Cel :redukcja  Płeć : mężczyzna Wiek : 22  Waga : 80  Wzrost : 179  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%  Aktywność w ciągu dnia : brak- praca siedząca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia( dwa treningi po 80 minut i dwa lżejsze po 45 minut) - push/pull Cel : redukcja rozłożona w czasie (3 miesiące )  [...]

Płeć : K Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 166 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medy : brak Zażywane suplem : brak Ostatnio przerabiany plan: Witam, Od listopada zaczęłam swoją przygode z siłownią, w styczniu [...]

[...] -3 serie po 10 powtórzeń Łydki - stojąc na podstawce, wspięcia na palce -4 serie po 15 powtórzeń SOBOTA: HIIT NIEDZIELA: wolne Niektóre ćwiczenia chciałbym zastąpić z powodu braku sprzętu. Np. ćwiczenia na triceps, maszyna na uda. Co polecacie? Wyciskanie francuskie sztangą oraz sztangielkami na triceps? Na uda hack-przysiady? Dodatkowo [...]

[...] aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBWx3 na tydzień + aeroby x 2 Odżywianie: Mogę zjeść wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wx3 na tydzień + aeroby x 2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tak z 5miesiecy Uprawiane inne sporty: dużo jeżdże na rowerze, + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full osprzęt Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma, ale jestem gotowy do przyjmowania

Muscletech Anabolic HALO+NaNo Vapor+Kaizen Xtreme BCAA+ActivLab Glutamine3+Gainbolic 6000 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, cee, mstack Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] doświadczenia. Mam 15 lat ok. 180cm i waga 55kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zdobycie Masy i Siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztangiełki, w siłowni full Dieta: brak [...]

[...] Uprawiane inne sporty: rower rzadko, piłka nożna jeszcze rzadziej, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka kelton home hermod III z modlitewnikiem + 2 hantelki Dieta: narazie brak, planuje ograniczyć słodycze i jeść więcej owoców i warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wciaz o tym mysle i ciagle siedzi mi to w głowie nie czuje sie komfortowo ze swoim malym a wrecz czuje lekki dyskomfort. do tego wypadaja mi wlosy byc moze to stres itd brak checi do czegokolwiek brak zadowolenia szczescia checi do zycia. Po prostu wszystko stracilo sens. Nie wiem co moze byc nie tak wszystkie wyniki są ok a ja nie czuje sie [...]

[...] trudno powiedzieć - 2.5 roku temu co 2 dni przez rok, a potem przerwaaa Uprawiane inne sporty: troche biegania, gra w piłkę nożną, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -w domu: 1 hantelka 15kg -dostęp do siłowni 2 x w tygodniu Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : tydzien Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : brak Postaram się mój plan napisac, może mnie zrozumiecie 1 Dzień Brzuch: ławka skośna skłony 3x20 [...]

[...] lubie a najbardziej to czego chyba nie powinienem: pizza, kebab, golonka, czekolada, itd. Obecnie sie mocno ograniczam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-4 Treningow na fitness do 3h, 1x w tygodniu basen do 4h, 4-7x w tygodniu jazda na rowerze po 1h [...]