brak

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: przybrać na wadze i wyrzeźbić sylwetke Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się na inne nawyki żywieniowe Cel : redukcja wagi z 87 kg do co najmniej 79-80 kg,redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak (po konsultacji lekarza) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] ciąg, po prostu mnie urzekł. Niesamowite ćwiczenie (w przeciwieństwie do zwykłego MC, ale o tym później). Bardzo mocno czuję po nich prostowniki i dwugłowe. Są jeszcze braki w technice, co objawia się niesamowicie posiniaczonymi piszczelami, na szczęście nie robię kota, więc żadnych bólów pleców nie odczuwam. -dipsy (tricepsowe), moim [...]

[...] suszone pomidory) uwielbiam - wiem, dziwne. Generalnie jem niewiele warzyw ze smakiem, ale uczę się to przezwyciężyć. Cel : zgubić min 20kg Ograniczenia żywieniowe : Raczej brak, tylko ten problem z warzywami. Stan zdrowia : Chyba wszystko ok, w przyszłym tyg idę na badania to będę wiedział, ale raczej jest git. Preferowane formy aktywności [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, no2, bcaa, gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: tyle ile [...]

Witam Właśnie jestem po ogólnorozwojówce i zaczynam trening własciwy. 4xtrening + 2x aeroby Prosiłbym o ewentualne skorygowanie błedów i małe podpowiedzi PONIEDZIALEK Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Spięcia brzucha leżąc przy drabinkach z obciążeniem- [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: okolo 178 Cel treningowy: Miesnie ala brad pitt :) Staż treningowy na słowni: okolo 8 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x w tygodniu siłownia Dieta: Na razie ograniczanie slodzyczy i spozywanie miejszych ilosci [...]

Proszę o dobranie odżywek i supli na cykl, max 250 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel cyklu: masa i redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i Animal Pump Uprawiane inne sporty: zaczynam kickboxing trenować stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] cało-rocznie - bez przerw. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 50 kg Wzrost : 166 cm Cel treningowy : rzeźba (brzuch i klata) Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle (hantle 2x 5,5 kg) Dieta : brak [...]

[...] mi z masą , a potrzebuję trochę urosnąć 'wszerz' bo do góry niestety juz nie idzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73.8 Wzrost: 175 Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli Trening: Silownia 4/5x w tyg. Cel cyklu: Masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Witam, mam problem dt. rozłożenia treningu, aby się nie przemęczać. Mam 16lat 70kg wagi Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale się przymierzam 183cm wzrostu Chciałbym poprawić swoje osiągi. Planowałem na siłownię chodzić 4razy w tygodniu +2 razy biegać. Nie chcę zrzucić masy, chcę na niej wypracować więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym [...]

[...] trenować jakieś sztuki walki(ogólne mówiac mma) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 75kg Wzrost: 196cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka piłka ręczna kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangla itp(mozna powiedzieć [...]

[...] 3x12 Pompki odwrotne 3xmax Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak (w szkole jedynie gram w kosza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: stosuje sie do ogolnych wskazowek [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Whey Fusion jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, Whey Fusion jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 [...]

[...] trening trwa ok. 2 godzin. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa (zwiększenie obwodów) Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: ułożona Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: [...]

[...] słowni: ćwiczenia na atlasie dobrej jakości, ćwiczenia domowe (ogólnorozwojowe) typu pompki itp., mała różnorodność treningu. 4 miesiące treningów. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Kelton Spartan II, gryf prosty i mocno łamany, 2 gryfy krótkie (hantelki), obciążenie 75 [...]

[...] 4 serie po 12, 10, 10, 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] prostą i sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławkę prostą, ławkę skośną, sztangę prostą i sztangielki. Dieta: brak [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MT, silownia Odżywianie: dieta McDonalda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] leki z przepisu lekarza: letrox 50, siofor 2x500, androcur 25 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskokaloryczna, dietetyczka Przyjęłam sobie sama taki rozkład: 1605 kcal (B: 150g, WW: 150g, T: 45g) Do tej pory jadłam 100g białka, [...]