[...] ? czy w takim zestyawieniu nie bedzie sie to gryzlo ? Bardzo prosze o fachowa pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sily i definicji stosowane już wcześniej suplementy : stacki no boostery Uprawiane inne sporty: wszystko po [...]
[...] inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłka bieganie praktycznie codziennie Odżywianie: jestem w stanie sie poswiecic :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] : 58kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : przyrost siły, przyrost mieśni, nabranie masy? Staż treningowy na słowni : miesiąc lekkich treningów siłowych Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Ławeczka z wyciągiem oraz sztangielki Dieta : niestety nie mam zbyt dużego apetytu ale staram się jeść duzo bialka czyli ryb miesa ryzu platkow [...]
[...] :bardzo mały Uprawiane inne sporty :koszykówka,piłka nożna,systematyczne biegaie(start od stycznia 2014) Dostęp do sprzętu ławeczka,sztanga/sztangielki,drążek,rower Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła bicepsu oraz nóg Staż treningowy na słowni: 1/2 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bat Sport model 4300, hantlach 2x po 2,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram odżywiać się zdrowo, brak jakiejś specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] czasu w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2, 3 razy na tydzien Odżywianie: lubie jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu po 1.5 do 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
Witam wszystkich ;* Zaczynam ćwiczyć (moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczyku i rozwinięcie mięśni ;]). W tym celu zaplanowałam trening siłowy 3x w tygodniu. Muszę dodać do tego aeroby. Myślałam o: 3x w tygodniu (dni bez siłowego) po 50 minut na orbitreku, ale myślę, że to za mało i chcę dodać po 20-30 minut w dni z siłowym po treningu. [...]
[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, z możliwością podniesienia oparcia oraz ze sprzętem do ćwiczenia nóg, ławka skośna do brzuszków, gryf 12 kg, 4 hantle, 80kg obciążenia w talerzach. Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mc nieprzerwane, łacznie ok 6mc od 01.2010 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: alergia na nabiał :/ Zażywane [...]
Mam 18 lat, ważę 76kg i mierzę 184cm. Ogólnie wyglądam jak chudzielec, ale mam "mały" brzuch. Kiedyś trenowałem przez pół roku zgodnie z planem treningowym z jednej książki. Niestety efekt był mierny. Mam prośbę, aby ktoś podał linki lub rozpisał mi plan na trzy dni w tygodniu. Chciałbym poszerzyć plecy, poprawić biceps, brzuch. Biegam trzy razy w [...]
posiadam 500g-nitrobolonu2 zostało mi po ostatnim cyklu do tego mono500g i cell pump 665g czy bedzie z tego jakis cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 5tygodni temu nitro Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]
[...] 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] dziennie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74kg. Wzrost: 179cm. Cel treningowy: Stopniowo;) Staż treningowy na słowni: 1 - 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko. Dieta: Układam;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie [...]
[...] i przez nieuwagę wziąłem jedna inna blaszkę 15 kapsułek tcm mega cpas 1100 co z tym zrobić...?? PS: zacznę brać od lutego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]
[...] -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 -wykroki 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma + modlitewnik, hantle, sztanga Dieta: Jest [...]
[...] amatorsko piłka ręczna trening 2razy w miesiącu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem, bieżnia, atlas, jedynie brak łamanej Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 22:58:08 Zmieniony przez - kristo91 w [...]
[...] się z lekką nadwagą ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18/19 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] trwaja 1,5h. Odżywianie: nie lubie szynek roznego rodzaju oraz mleka. lubie ryby , pomidory , ogorki , ser bialy i zolty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , dostep do silowni , choc wolalbym poki co z niej nie korzystac (mam 17 lat , na to jeszcze czas [...]
