brak

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz . Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : dobry Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] propie 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 100kg [...]

Ponad 40% energii z białka - to zbyt dużo, zmniejsz jego ilośc. W diecie brakuje owoców i warzyw, przez co jest deficytowa w błonnik, potas, magnez, witaminy C i prow. A. brak ryb = brak wit D i kwasó omega 3. Słonecznik się nie nadaje. nie musisz też jeść 7 posiłków. przeczytaj: [...]

Za dużo białka. Maksymalnie przyjmuj 2g/kgmc, czyli 160g śniadanie-lepiej płatki nieblyskawiczne; całkowity brak zdrowych tłuszczy 2 śniadanie i obiad-zupełny brak zdrowych tłuszczy; proponował bym zamianę na ryż brązowy, jest zdrowszy a poza tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie 5 x tyg, wczesniej 3,4 x w tyg 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

najlepsze dla ciebie będzie to czego ci potrzeba i ty powinieneś wiedzieć jakich odżywek ci brakuje w diecie brak ci białka kup WPC brak ci KCAL to gainer jako zastępczy posiłek

[...] %-). DZIEŃ 66 TRENING: CF 5 RUND: 10 burpee 20 pompek 30 brzuszków 40 przysiadów +37 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 22:47 Długo mi to zajęło, bo w pompkach jakiś brak mocy czułam - robiłam po 10, bo nie miałam siły ciągiem @-). Ale za to fajnie czułam wszystkie mięśnie w każdym ćwiczeniu. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna [...]

[...] 12.5kg/12.5kg/12.5kg 10kg/10kg/12.5kg Ostatnia seria z krótką przerwą na poprawę chwytu i odpoczęcie dłoni. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: brak Nie zdążyłam zrobić areo :-{. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka [...]

PODSUMOWANIE W regulaminie konkursu nie ma konkretnego terminu zakończenia, ale że dziś ostatni dzień stycznia, to pozwolę sobie zakończyć już teraz. Najpierw foty (wybaczcie brak kartki na 2. zdjęciu; robione były dziś - 31.01): Można wyciągnąć lupę, żeby dostrzec zmiany %-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b636ea2c52346c59e70edd0f9fa72e3.jpg [...]

Panowie, życzę braku kontuzji, bo niestety w tym wieku duzo trudniej je zaleczyć i walczymy dalej! Kontuzje są wpisane w tą dyscyplinę....ja przeszedłem ich bardzo dużo ,ale również dzięki temu zdobyłem wiedzę odnośnie ich unikania,łagodzenia skutków oraz całej rehabilitacji po urazowej. Moje aktualne treningi są przykładem że nawet po bardzo [...]

ok pozdrawiam pomysle nad zakupem czegos takiego tzn powiem rodzicom :0 teraz kupili mi rolki heheh wiec mam i rolkirower skakanke i wogole tylko trzeba sie teraz zmobilizowac a niestety tego brak brak SILNEJ WOLI :( anne16

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 200tab., 1-10prop 100mg e2d 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop,2 miesiące temu koniec 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Dzień 2 Tydzień 1 DZIEŃ NIETRENINGOWY. DIETA: Do końca tego tygodnia dieta jest jeszcze nie zbilansowana , od przyszłego tygodnia rozpocznę coś w rodzaju CKD. Dodatkowe formy aktywności fizycznej: Na dzień dzisiejszy brak. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-10-13 20:44:56

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon + propionat rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak

brak profilu brak odpowiedz

[...] :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Praktycznie brak konkretnych diet Możliwosci finansowe: Dobre Zmieniony przez - creator1 w dniu 2014-01-01 20:54:50

[...] już wcześniej suplementy : mono z olimpu, bialko Uprawiane inne sporty : duuuzo ich stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad miesiac przewidziane finanse na cykl : +-150 Staż treningowy : 8msc Jeszcze nie kupilem nic hehe ;P wole najpierw sie upewnic [...]

[...] surówka z marchwi. 4. Makrela w oleju (odsączony). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem oliwy extra virgin (niezbyt pyszne muszę przyznać ) Trening: - brak, kurowanie się (ciąg dalszy na dole) Zarys dnia: Obudziłem się z tragicznym kaszlem. Trudno było złapać oddech. Nie miałem jednak gorączki, kataru etc. więc wydało mi [...]

[...] do tej dobrej opcji dla studenta to najlepiej by było jakbym śmigał między biedroną, lidlem, tesco a carrefourem i realem W każdym pewne produkty są najtańsze ... a czasu brak Btw. Lubicie serki wiejskie "Włoszczowa"? Próbowałem już wielu, ale ten jako jedyny NIGDY nie mógł mi przejść przez gardło Fool a jak z apetytem podczas [...]

[...] bawić się w parzenie a chcących sprawdzić nowy smak. Kawę również lubię sypaną, ale jeśli chodzi o "rozpuszczalniki" - to właśnie moi faworyci Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzień z tyłka. Zleciał dość szybko na kurowanie się w łożu, filmach i nad książkami. Poza tym trochę się odmóżdżyłem z kumplem - ciupając w [...]