[...] juz do starych historii -teraz jest nowa akcja-jak widzicie w warunkach o wiele mniej luksuswych,sam Kabo też ocenił ,że pozycja startowa jest o wiele gorsza, do tego brak diety i ten oldshoolowy trening......:) Chyba już dość duzo info przekazaliśmy-czas na ankietę-jestem ciekaw jak to wycenicie,oszacujecie i jaki bedzie rzeczywity wynik [...]
Fans-będzie dobrze :) i więcej niż 140 kg :) Są to normalne wahania formy,do tego z przyczyn niezależnych przez parę dni była inna dieta i brak treningu w poniedziałek. Pewnie ten dogtrekking też troche osłabił-naprawdę tam wszyscy dali 110 % i niektórych jeszcze mięśnie bolą
[...] 10kgx15, 15kgx15 C2. uginanie nóg leząc 28kgx12, 31,5kgx12 25kgx15, 28kgx15 20kgx15, 25kgx15 D. pompki 20 damskich 15 damskich 15 damskich Aerobów bezpośrednio po treningu brak bo musiałam lecieć na obiad do babci. Zrobiłam teraz 12 minut małych skoków, chciałam poskakać 20 minut ale łydki mi wysiadły %-) niezły regres przez ten rok mnie [...]
Miska na dziś i jutro. Ruchu brak :-( pochłonął mnie Traczyk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecfdd8d669f64d77a4ab2be48f448861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3954160e8e3844fd813af214130e3dee.jpg
[...] i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko 7 odżywka białkowa, oliwa ... tak jak już pisałam jem to samo przez 4 dni, więc tu wielkiego szału mnie ma. Ale plusem jest też brak jakichkolwiek odstępstw w ostatnich dniach. No może oprócz kawy w pracy (takiej z automatu, ale bez cukru, tylko z mlekiem) - nie chcę sobie odmawiać tej drobnej [...]
Dziś będą od razu dwie wypiski z wczoraj i dziś. Jakoś tak mało czasu mam ostatnio. Dzień 8/100 - wczoraj Realizacja planu - 90% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i [...]
Mike Jones przybliż o co Ci chodzi bo nie chce mi się grzebać ;) Swoją drogą,Mariusz czemu nie startujesz w klasyku IFBB.Tam na brak konkurencji byś nie narzekał a formą mógłyś namieszać zamiast eksperymentować z przydługimy spodenkami. pzdr
[...] martwić. Koło 7-8 obudziłem żonę i powiedziałem co i jak, zaniosła mnie dosłownie (ona 40kg, ja 80kg %-) ) do łazienki do wanny, posiedziałem chwile w ciepłej wodzie i dalej brak czucia. Po chwili zebrało mnie na wymioty więc znowu zaniosła mnie do toalety gdzie zwymiotowałem. Po wszystkim zaniosła mnie do pokoju i tam leżeliśmy 4-5h, czucie [...]
Ostatnio jakiś zabiegany jestem, nawet czasu brak na wypiski. Wrzucam dzisiejszą: Wyprosty na maszynie 2x30 Hack siady Jefferson squat Wypychanie na prasie w wąskim rozstawie stóp + przysiady sumo na stepach Wykroki w miejscu z hantlami Dynamiczne podskoki ala plyometria Od jutra wrzucam kolejne 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie [...]
[...] - to samo jeśli chodzi o triceps, raz na linach, raz na trójkącie, raz na rączkach i coś tam jeszcze, zależy co akurat było wolne Trening mocno kombinowany, z racji na brak sprzętu, miejsca i obciążenia. Metabolit sobie darowałem bo chyba bym musiał wszystkich wyprosić z klubu żeby go zrobić %-) to samo cardio :-P dziś sobie to odbiję już [...]
[...] kolorowe napoje, plusze etc. to powiem szczerze że teraz ciężko wchodzi sama woda %-) Jutro samo pozowanie, które całkowicie zaniedbałem i nie zrobiłem ani razu :-/ niestety brak czasu nie pozwolił mi na nie. Do pracy jeżdżę na 7 i wychodzę o 20, sporo pracy mam w ostatnim czasie, personali itp. oczywiście na mój plus i cieszę się z tego :-) A [...]
[...] przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę :-/ Wczoraj wpadły szybkie barki i interwał, musiuałem z dwóch sesji cardio zrezygnować z racji na brak czasu więc wplotłem w te dni interwały, zwłaszcza że sporo jedzenia dodatkowo miałem żeby się nie przewrócić %-) (oczywiście w postaci słodyczy bo przecież kurą i ryżem [...]
Dzień 4 DNT Sobota to był konkretny opjerdoling... miałem się uczyć na egzaminy, nie miałem na to motywacji w ogóle. Kardio też żadnego nie wykręciłem i w sumie nie zrobiłem nic użytecznego dzisiaj. Po prostu tragedia %-) Dieta: http://i.imgur.com/R6aZIQk.png Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 3 kaps. witamin [...]
Dzień 12 DNT Dzień po cheat-dayu taki raczej przymulony. Odpoczywałem %-) Treningu żadnego nie było, bo była taka raczej regeneracja przed jutrzejszą klatą. Jeśli chodzi o dietę to wpadło 100g żelków, bo mi zostało z wczoraj i tak do mnie mówiły "zjedz nas, zjedz nas" %-) to zjadłem. I ogółem planuję teraz zejść z białkiem trochę, bo to jednak [...]
Dzień 29 DNT Dzisiaj sobie pospałem dużej i trochę odpocząłem po ostatnich treningach. Jutro będzie ostry zapiernicz dla nóg! ;-) Do diety wpadły po przebudzeniu dwa duże omlety, które po prostu coraz smaczniejsze mi wychodzą, a potem 3 tortille, co jest u mnie ostatnio standardem. Teraz czekam, aż mi się zrobi w lodówce ptasie mleczko domowej [...]
Dzień 33 DNT Dzień nietreningowy, czyli odpoczynek pełną gębą %-) Ogółem dzisiaj się zastanawiałem, że mnie nie hejtujecie, że takie pyszne omlety i tortille tutaj wstawiam :-D PS. Jutro prawdopodobnie zobaczycie zdjęcie najlepszych lodów na świecie, bo mam ogromną ochotę i zjem sobie troszkę :-D Oczywiście wliczę do bilansu ;-) Dieta: [...]
[...] jednak niestety, nie miał mnie kto nagrać, bo ostatnio coś z bratem się nie zgrywamy czasowo, a sam nie biorę telefonu na siłkę. To i tak pewnie dobrze, bo coś mnie dzisiaj brak sił dopadł i nie podołałem już w ostatniej serii w MC, aby zrobić 5 powtórzeń (zatrzymanie 5 sekund i już kolejnego powtórzenia nie ruszyłem, nie wiem czemu). Fakt [...]
Dzień 36 DNT Dzień nietreningowy. Ogółem byłem w nowym mieszkaniu skręcać meble i trochę słabo było z posiłkami, ale dzienne zapotrzebowanie ogarnięte. Jutro nogi. Dieta: http://i.imgur.com/DKK6SGG.png Trening: Brak Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 [...]
ruleta / Prove the impossible
