Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Mi smakowało po grillowaniu smaczniejsze od takiego prosto z pudełka, aczkolwiek wędzone i tak lepsze niż naturalne które też jest dostępne

Mało przekonująca wypowiedź aczkolwiek przy najbliższej okazji przekonam się czy mi też będzie smakowało.

Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda

Lemoniadowy

Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda

Hahahaha ser gouda to smakuję najlepiej nawet bez sałatki :D

Doris.K

Lemoniadowy

Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda

Hahahaha ser gouda to smakuję najlepiej nawet bez sałatki :D

Dlatego wolę go już nie dodawać do posiłków bo na kawałku się nie skończy

Wczorajszy urodzinowy trening w innym klubie, w DT Łukasza Walkiewicza więcej o samym klubie, jak tylko rozpisze swój trening

Wyciskanie leżąc + wiosłowanie sztangą 6x8-4
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie drążka wyciągu górnego/dolne/lin poziomych - zależy co było wolne 4x10-6 - hantle max 25kg więc każdą serie robiłem inaczej, 6s faza ekscentryczna, półtoraki, 1/2 ruchu do załamania i inne wariacje, to samo z ściąganiem drążka
Prostowanie na wyciągu + uginanie z hantlami - to samo jeśli chodzi o triceps, raz na linach, raz na trójkącie, raz na rączkach i coś tam jeszcze, zależy co akurat było wolne

Trening mocno kombinowany, z racji na brak sprzętu, miejsca i obciążenia.
Metabolit sobie darowałem bo chyba bym musiał wszystkich wyprosić z klubu żeby go zrobić to samo cardio dziś sobie to odbiję już u siebie

Foto wczorajszej niespodzianki dla mnie z okazji urodzin, po treningu zostaliśmy w klubie jeszcze na posiłek, wyszedłem do toalety a po powrocie czekał na mnie miły prezent od Patrycji i Łukasza



I szybka napinka z treningu




Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-07 11:06:18

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-07 11:07:08

Raz jeszcze najleeeeepszego :)
Z waldenami masz tak samo jak z serem żółtym? :D

Doris.K

Raz jeszcze najleeeeepszego :)
Z waldenami masz tak samo jak z serem żółtym? :D

Dzięki Dorota!
Waldeny już się skończyły

Ale kupiłem na necie gume ksantynową, karob i gumę celulozową i trzaskam swoje waldeny

Przepis na waniliowy sos:

500ml wody do której wsypuję stevię, do tego wrzucam 10g izolatu waniliowego, 5g gumy ksantynowej i tyle samo celulozowej, aromat spożywczy waniliowy - wszystko miksuje i robi się gęsty budyń na omlet lub do jedzenia łychą w sam raz Polecam


Dzisiejsze dwójki:

Martwy na prostych 6x 8-4
Martwy sumo 6x 8-4
Uginanie siedząc 4x12

Metabolit i 20min cardio

Ja też robiłem domowe waldeny, podobny przepis nawet.

Dawaj jakieś foto tej domowej papki;)

Mówisz masz

Wczoraj wpadł czekoladowy DIP z wheyem o smaku czekolady UNS, dałem niewiele, max 10g a smak bardzo wyrazisty, dziś rano po całej nocy w lodówce smakowało jak budyń czekoladowy

Dodałem ponad 5g gumy ksantanowej, ponad 5g CMC, do tego między 5 a 10 wheya czekoladowego i z 4 duże łyżki stevi. Wszystko wsypałem do 500ml ciepłej wody i zmiksowałem generalnie do zjedzenia od razu ale bardziej mi smakuje z lodówki.