brak

cenzury brak:D nie wiem czy mzona najwyzej do wykasowania powoli cos schodzi ... O j**aniutki %-) gratuluję formy, jeszcze trochę i będziesz jak owcawk, który zrobił swoją formę na brukselke "FULL NATURAL" %-) jedząc 2800kcal i robiąc 10k kroków dziennie jako cardio %-) Czy w twoim dzienniczku znajdę, jak aktualnie stoisz z makrosami ? Zmieniony [...]

cenzury brak:D nie wiem czy mzona najwyzej do wykasowania powoli cos schodzi ... O j**aniutki %-) gratuluję formy, jeszcze trochę i będziesz jak owcawk, który zrobił swoją formę na brukselke "FULL NATURAL" %-) jedząc 2800kcal i robiąc 10k kroków dziennie jako cardio %-) Czy w twoim dzienniczku znajdę, jak aktualnie stoisz z makrosami ? Zmieniony [...]

Bardzo ładnie Patryk 88-O Forma rewelacyjna. Brak słabych punktów.

Marian gratulacje!!! to vco odwalasz to brak slow,o formie nie ma co wspominac bo wiadomo kosaaaa! :-) ps.bylo stanac blizej budynku to cien bylby wiekszy za Toba,ekstra by to wygladalo :-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-29 08:19:13

piekne formy i uczciwa waga! nie ma sie czego wstydzic. ja bym nie chcial byc dopakowanym karakanem 160cm i 80kg. juz wole moje 183 i brak masy. na zywo przynajmniej wielkie chlopy i to sie liczy!

[...] takie samo jak ściąganie do klatki i wiosło....i wznosy bioder? Zaznaczaj też czy podajesz wagę hantli łącznie, czy pojedynczo. Wagę hantli podaję łącznie. Trening robiłam pierwszy raz, niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe (wcześniej rzadko je robiłam). Jeszcze muszę dopasować obciążenie. Hmm...chaos mam w głowie, brak pomysłu jak skorygować...

[...] Wczoraj miałam tzw. atak celiakowy. Podobno objawy choroby utrzymują się do pół roku po ostawieniu glutenu i czasami tak miewam. Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja. Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko. Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening. DIETA:B 127g [...]

[...] drążka do klatki 39-45-45-52 (10-8-8-6) triceps -ściąganie drążka na wyciągu 18-18-18-18(10-10-10-10) -francuz jednorącz hantlem 8-8-8-8 (10-10-8-8) diety mi sie nie chce wypisywac. jem co jem ogólnie. czasu mi brak, ale sie staram. pzdr Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-01-27 23:53:38 Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-01-27 23:54:15

[...] -ściąganie drążka na wyciągu 12-10-6-6 (18/20,3/23/23)(myslalem ze ostatnio robilem 23, a tu sie okazuje 27... za tydzien juz podniose) trening okej. specjalnych spostrzezen brak. od jakiegos czasu staram sie na oko trzymac przerw miedzy seriami na poziomie 40-45 sekund, co mi pomaga i trzyma rozgrzanego, tylko takie cuś... peace Zmieniony przez [...]

Kurna, piszę z roboty i nie ładują mi się zdjęcia (filtrowany net). Masz chyba podobne warunki do mnie (waga i wzrost), ciekawe tylko jaka sylwetka. Obadam na chacie. Silniejszy jednak jesteś. W wracając do tematu - nie robisz wogóle nóg i brzucha, jeśli wziąć pod uwagę ostatnie posty. Mam racje? Jeśli tak, dlaczego? Brak Ci sprzętu? Zmieniony [...]

[...] :-) Dziś niestety jakość mojego snu była dosyć kiepska, budziłem się w nocy, aczkolwiek mimo wszystko starałem dam z siebie wszystko na treningu, chociaż momentami czułem brak energii. Jeden trening musi być gorszy aby drugi mógł być lepszy, tak sobie mówię. Podstawa to pozytywne nastawienie. Workout. Plecy/Biceps/Triceps 1. Podciąganie na [...]

[...] scenariusz się spełni, czyli tydzień przerwy od siłowni. Nie wiadomo nawet czy na święta się w 100% wykuruje, tak więc to moja aktualizacja z dnia dzisiejszego. Czuje się już lepiej, ale nadal mocno osłabiony i apetytu brak. Mam niesamowitą ochotę na zabójczą sesję, tak na marginesie. Niestety rzeczy czasem się dzieją i nie mamy na to wpływu.

[...] Po świętach reaktywacja i powrót do tego co kocham robić, czyli wznowienie treningów po solidnym wirusie, bo to nie było byle przeziębienie. Miska również ubolewa przez brak apetytu, ale może jutro się nadrobi ... świąteczne przysmaki %-) i przede wszystkim tak jak Rion wspomniał to chwilowa niedyspozycja (około 10 dni przerwy) ale trzeba [...]

O, widzicie, czyli tłuszczyk ważny ;) Timmek, zdjęcie brzucha się pojawiło parę stron wstecz, ze zdrowiem lepiej, ale wpadkę zaliczyłam z cheatem :-/ Okres, przez rok brak?! Hm, jako że to ważna sprawa, powiedz, czy to ma jakieś następstwa, co się z tym wiąże? I co myślicie o tym BTW, bo mi w nim T wychodzi najwięcej...

[...] odczekać chociaż godzinę, a ja nie zawszę ją mam... Bachu, nie redukuję, ale i nie masuję, bo mój organizm szok przeżyje, albo z jo-jo wyskoczy. Pamiętasz, zatrucie - brak jedzenia, po zatruciu - nagle więcej węgla. Zjadłam dziś po lżejszym siłowym (30 min.) pół banana i wasę z łososiem w końcu, bo wcześniej miałam obiad, także jeszcze [...]

lenka gdzie jest najbliższa wypiska z treningu ? przeleciałem z 10 stron i brak

[...] ćwiczeń, bo ich nie znam; ćwiczę w domu z hantelkami, aero/HiiT na stepie/bieg/rower. Ćwiczę jak umiem, podglądam tu ćwiczenia albo tatę męczę, żeby coś skorygował... brak mi prawdziwego planu na całe ciało, że biust był bardziej widoczny, nogi szczuplejsze itd. :) Ostatnio mierzyłam sukienkę, śliczna była, ale wyglądam w niej jak decha... [...]

Jestem, jestem, ale i tak ogólnie, od aero też :) Pytań brak, będą jutro po treningu, bo spróbuję wziąć po 5 na barki, no i te pomki pomęczę jedne po drugich, pewnie padnę po I serii... A! Wykroki... tu też się można zastanawiać, jak daleko się tę nogę wysuwa... ;)

no i fajnie znów brak jakichkolwiek odczuć związanych z treningiem Między seriamy daj co najmniej 1-1,5minuty przerwy organizm musi mieć chwilę żeby odnowić zasoby energeetyczne potrzebne do wykonania kolejnej serii

co do odżywiania serów pleśniowych itp. na niskich węglach tłuszcze nasycone są ok. pomagaja w utrzymaniu sprawności psych-fizycznej organizmu gdy węglowodanów brak. Co prawda są lepsze źródła tłuste mięsa, smalec itp. ale jeśli ktos lubi ser to ok. jedyną jego wadą są zawarte w przetworach mlecznych tł. trans. Mnie kiedyś po serze ploeśniowym [...]